Diäten sind für viele Frauen längst zu einer Art Hobby geworden, bei dem sie aufgehört haben, über die möglichen Folgen nachzudenken und Gesundheit und Sicherheit völlig vergessen haben.
Aus der ganzen Vielfalt der Diäten lassen sich nahezu harmlose Diäten sowie die gefährlichsten Diäten, die man nicht wählen sollte, herausgreifen.
Wie kann man bei der Wahl der Ernährung einen Fehler machen, damit die Figur schlank wird und die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird?
Wie erkennt man die gefährlichsten Diäten? Nebenwirkungen und ihre Nachteile
Eine der schädlichsten ist eine Monodiät, die wie keine andere die Gesundheit des Körpers untergräbt. Der Verzehr eines vorrangigen Produkts belastet den Körper stark, wodurch es zu einem akuten Mangel an Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Zähnen und Zahnfleisch kommt, der Magen und der Darm leiden. Hunger oder Atemnot sind eine große Gefahr für den Körper. Sie werden die Luft nicht satt haben. Zusammen mit ein paar Kilogramm können Sie viel mehr Gesundheit verlieren, alte Krankheiten verschlimmern und neue finden.
Es gibt jedoch einige weitere, gleichermaßen gefährliche Diäten, bei denen Sie äußerst vorsichtig sein sollten. Darunter befinden sich Ducans Protein-Diät, eine salzfreie Diät, die Kreml-Diät und Atkinsons kohlenhydratfreie Diät.
Die gefährlichsten Diäten haben sich aufgrund einer Reihe von negativen Auswirkungen auf den Körper so entwickelt. Missbrauch von Diäten, Nichteinhaltung von Ernährungsvorschriften, die Entscheidung für eine unausgewogene Ernährung durch Laien können zu folgenden Konsequenzen führen:
1. Magen-Darm-Probleme. Protein-Diäten wie der Kreml oder Atkinson werden Magen und Leber wegen der Übersättigung von Fleisch nicht erfreuen. Oft entwickeln Menschen, die auf einer solchen Diät sitzen, Blähungen, übermäßige Gasbildung und Verstopfung. Die Gefahr ist in diesem Fall gering, wenn Sie dem Körper rechtzeitig helfen. Trinken Sie zum Beispiel viel Wasser oder Kräutertees, reduzieren Sie die Portionen, essen Sie nachts nicht.
Probleme können durch rechtzeitige Rücksprache mit einem Fachmann vermieden werden.
2. Verringerter Körpertonus. Das Problem ist zunächst nicht gefährlich. Wenn Sie sofort feststellen, dass Leistung und Aktivität erheblich abgenommen haben, sollten Sie entweder ganz auf Diäten verzichten oder Pausen einlegen. Ein verminderter Ton kann sich in Kopfschmerzen, niedrigem Blutdruck, Schwäche und Ohnmacht äußern. Es ist wichtig, Prioritäten zu setzen und zu verstehen, was Sie opfern möchten - die Gesundheit oder Schönheit der Figur. Hämoglobin-steigernde Getränke und Lebensmittel, süßer Tee vom Druck erleichtern die Diät.
3. Verschlechterung der Immunität. Jede Diät beeinträchtigt das Immunsystem und reduziert es. Wenn Sie sich im Voraus mit einem Vitaminkomplex eindecken und vorbeugende Maßnahmen durchführen, insbesondere in Zeiten einer Epidemie, leidet Ihre Immunität nicht.
4. Verschlechterung des Aussehens. Der Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen ist der Hauptbegleiter der Ernährung. Die Reaktion des Körpers auf einen neuen Lebensstil manifestiert sich augenblicklich im Erscheinungsbild - die Haut leidet, Haare und Nägel werden schwach, spröde. Diese Probleme sollten nicht dem Zufall überlassen werden, um eine Verschlimmerung zu vermeiden. Nehmen Sie Vitamine zu sich und pflegen Sie Ihr Aussehen auf verbesserte Weise. Füttere es von außen mit Cremes, Ölen.
Die gefährlichsten Diäten: Dukans Eiweißdiät
Der Erfinder der Eiweißdiät war der Franzose Pierre Ducane. Obwohl Millionen von Menschen auf der ganzen Welt an seinen Diäten festhalten, behaupten Ärzte einstimmig, dass seine Ernährung nur ein geschicktes Geschäft ist, das sich überhaupt nicht um die Gesundheit der Patienten kümmert. Die Popularität der Ducan-Diät wird durch die Tatsache gerechtfertigt, dass beim Abnehmen keine Kalorien gezählt werden müssen, sondern die Nahrung abgelehnt wird. Diese Diät ist bei Sportlern sehr beliebt. Es besteht darin, die Grundregeln und die Verwendung von Produkten ausschließlich aus der White List zu beachten. Der Schwerpunkt sollte auf proteinreichen Lebensmitteln liegen und Zucker und Fett auf das Maximum beschränken. Man kann sagen, dass die Ducan-Diät eine magere, proteinreiche Diät ist.
Was ist ihre Gefahr? Für die normale Funktion eines Körpers werden 3 Hauptkomponenten benötigt - Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Wenn Organismen einen akuten Mangel an einem von ihnen verspüren, ist es Stress ausgesetzt, wodurch die Auswirkungen auf die inneren Organe, Krankheiten, Komplikationen und andere Konsequenzen auftreten.
Eine unausgewogene Ernährung führt zu Stoffwechselstörungen, unter denen vor allem die Organe des Magen-Darm-Traktes leiden. Mangel an Nährstoffen und Vitaminen führt zu Schäden an Haaren, Nägeln, Haut und dem Auftreten von Mundgeruch. Eine eintönige Ernährung verursacht Cholesterinspitzen, die für Herz und Blutgefäße äußerst gefährlich sind. Mit Eiweiß beladen, werden Nieren und Leber ihrer Hauptfunktion nicht mehr gerecht, wodurch sie auch schneller leiden und sich abnutzen.
Warum sind kohlenhydratarme Atkins- und Kreml-Diäten auf der Liste der gefährlichsten Diäten
Der Schöpfer einer kohlenhydratfreien Diät war der ehemalige Kardiologe Robert Atkins, der durch Versuche mit Mäusen herausfand, dass der Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Diät zu einem raschen Gewichtsverlust führt. Wie der vorherige Forscher schlägt Atkins vor, Protein ausschließlich als Nahrung zu verwenden. Die Verweigerung von Kohlenhydraten führt zur Ansammlung von Ketonen im Körper, die die chemischen Reaktionen des Fettabbaus anregen. Atkins behauptete, dass es mehr Kalorien braucht, um Fette aus dem Körper zu verarbeiten, als um Kohlenhydrate zu verdauen.
Die Essenz der Diät besteht darin, alle Arten von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Eiweißgehalt zu verwenden, und auf Kohlenhydrat-Lebensmittel sollte vollständig verzichtet werden. Darunter sind Getreide, Getreide, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, stärkehaltige Lebensmittel, sogar etwas Gemüse und Obst.
Die Kreml-Diät ist eine Art Atkins-Diät. Es ist notwendig, die zulässigen Kohlenhydrate darin nach speziellen Methoden zu berechnen, die auf bestimmten Tabellen basieren. Aber am Ende läuft die Essenz darauf hinaus, dass eine Person Kohlenhydrate ablehnt und ausschließlich proteinhaltige Lebensmittel isst.
Was ist die Gefahr von Eiweißdiäten? Wenn der Körper anfängt, gespeicherte Fette abzubauen, dann fangen die Nieren, die Leber, der Darm, der Magen und das Gehirn an zu leiden. Warum passiert das? Mentale Aktivität und Gehirnfunktion hängen von Kohlenhydraten ab. Wenn sie im Körper unzureichend werden, beginnt sich eine Person Sorgen über Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisprobleme und Depressionen zu machen. Die Leber und Nieren sind Filter von Proteinen im Körper. Aufgrund der hohen Aufnahme von Fetten und Proteinen im Körper bei kohlenhydratarmer Ernährung sind diese Organe stark belastet, was zur Entwicklung schwerwiegenderer Krankheiten und Komplikationen führt.
Aufgrund eines Mangels an Vitaminen im Körper kann eine hormonelle Fehlfunktion auftreten, die viele verschiedene Folgen hat, einschließlich Gewichtszunahme. Ein weiterer wesentlicher Nachteil derartiger Diäten besteht darin, dass die Immunität erheblich verringert wird.
Salzverweigerung - eine weitere Art der gefährlichsten Diäten
Aus dem Namen geht hervor, dass eine salzfreie Ernährung einen vollständigen Ausschluss von Natriumchlorid aus der Ernährung impliziert. Viele mögen denken, dass eine solche Diät keinen Schaden anrichten kann, denn Salz ist ein weißer Tod. In der Tat wird eine moderate Menge Salz für den Körper profitieren. Ärzte empfehlen Menschen mit Nierenerkrankungen, die an Bluthochdruck, Übergewicht und Ödemen leiden, eine solche Diät zu machen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Salzmangel im Körper ebenso gefährlich ist wie seine Folgen, wie sein Überschuss. Die Salzdiät reduziert das Körpergewicht durch die Entsorgung von Flüssigkeit um einige Kilogramm. Wenn Sie jedoch nach den Grundsätzen aufhören zu essen, kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück. Natrium in Salz ist ein wichtiges Element für den Körper. Es reguliert den Wasserhaushalt und den Gehalt an nützlichen Säuren. Wenn das Verhältnis dieser Indikatoren verletzt wird, beginnt sich der Gesundheitszustand stark zu verschlechtern, und zu fortgeschrittene Fälle können sogar zum Tod führen.
Ein Mangel an Natrium im Körper führt zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, oft verursacht es Herzinfarkte und Schlaganfälle. Um das Risiko einer salzfreien Ernährung zu verringern, sollte der Salzgehalt in Lebensmitteln zeitlich begrenzt und nicht auf Null gesenkt werden. Die beste Option besteht darin, Tafelsalz durch Meersalz zu ersetzen.
Nach einer solchen Liste ist es überhaupt nicht notwendig, sofort auf Diäten zu verzichten. Nicht alle von ihnen sind schädlich und gefährlich. Es ist nur wichtig, sich und Ihren Körper nicht zu quälen, keine Zeit mit nutzlosen und schädlichen Diäten zu verschwenden und in erster Linie an Ihre Gesundheit zu denken.
