Alltägliche Aufregung bei der Arbeit, zu Hause ist oft die Ursache für Schlafmangel, chronische Müdigkeit. Infolgedessen verliert der Zeitplan seine Gültigkeit, und der helle Teil des Tages wird in den Schlaf versetzt.
Viele von uns sehen die Erlösung von der Müdigkeit des Tages in Kaffee, Zigaretten. Dies wirkt sich natürlich negativ auf die Gesundheit aus.
Schauen wir uns eine Reihe wirksamer und sicherer Methoden an, um die Schläfrigkeit des Tages loszuwerden.
Aromatherapie
Ein solcher Ansatz zur Bekämpfung des Schlafes während des Tages ist einfach, erschwinglich und gleichzeitig angenehm. Welche Pflanzen eignen sich besser als Öle? Dies sind Jasmin, Sandelholz, Rosmarin, Grapefruit, Zitrone, Teebaum. Diese Öle machen Sie konzentrierter und kräftiger.
Beleuchtung
Es ist bekannt, dass schlechtes Licht die Produktion eines Hormons wie Melatonin stimuliert, was wiederum den Wunsch nach Schlaf hervorruft. Deshalb ist es wichtig, mit guter Beleuchtung zu arbeiten. Es kann natürlich sein, künstlich. Einsparungen in der Welt nützen nicht Ihrer Gesundheit, insbesondere dem Zentralnervensystem.
Kleidung und Räumlichkeiten
Wenn Sie Tagesmüdigkeit loswerden wollen, dann seien Sie nicht faul! Machen Sie Ihren Arbeitsplatz lebendiger. Veredeln Sie den Raum mit hellen Farben. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihre Stärken aus. Wählen Sie für die Kleidung so viel hellere und wärmere Kleidung wie möglich.
Ingwertee
Es ist ein sehr effektives und nützliches Werkzeug. Insbesondere erhöht es den Ton, wärmt, wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, ist ein gutes Mittel gegen Erkältungen. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung, den Blutgefäßen, dem Stoffwechsel, der Immunität, der Leber oder dem Magen-Darm-Trakt haben, dann ist dieser Tee genau das Richtige für Sie. Experten empfehlen es Menschen mit Arteriosklerose oder Atemwegserkrankungen. Es fördert die Trennung von Schleim, die Entfernung von Toxinen. Es wirkt als Expektorans und Antiemetikum. Ingwertee verbessert unter anderem das Gedächtnis, wirkt stimulierend auf das Gehirn, wirkt sich positiv auf die Potenz und den Zustand der Haut aus.
Um 0,5 Liter dieses wunderbaren Tees zuzubereiten, müssen Sie sich mit Folgendem eindecken:
frische Ingwerwurzel ca. 3-4 cm Tipp: Das Ingwerpulver verwerfen, da es ein trübes und unangenehm schmeckendes Getränk ergibt;
- Kardamom - ein Paar Hülsen;
- Zimt - genug Prise;
- grüner Tee - 1 TL;
- Blütenhonig - 3-4 TL;
- Gewürznelken;
- eine Zitrone.
Massage
Ohren und Finger sind der Ort der Energiekanäle. Daher wirkt sich eine Massage von 5-7 Minuten positiv auf den Tonus und andere physikalische Eigenschaften aus.
Früchte und Gemüse
Diese Art von Delikatessen ist positiv mit Energie verbunden. Tipp: Verbrauchen Sie frisches Obst und Gemüse, da die Wärmebehandlung die Konzentration wichtiger Nährstoffe in diesen reduziert. Darüber hinaus essen diese Lebensmittel mit gekochtem Geschirr.
Wasseraufbereitung
Um morgens Schläfrigkeit zu vermeiden, mit kaltem Wasser abwaschen. Im Prinzip können Gesicht, Hände während des Arbeitstages gewaschen werden. Stellen Sie sicher, dass Müdigkeit und der Wunsch, auf die Seite zu fallen, sofort verschwinden.
Lächle
Psychologen empfehlen, mindestens eine Minute zu lächeln. Tatsache ist, dass ein Lächeln zur Entwicklung des Glückshormons beiträgt, dh eine belebende Wirkung hat.
Schokolade
Schokolade ist reich an Koffein, was perfekt dazu beiträgt, Müdigkeit loszuwerden. Diese Delikatesse ist aber auch reich an Flavonoiden, die zu einer Steigerung der Hirnaktivität führen und sich positiv auf die Stimmung auswirken.
Pflanzen
Wenn Sie in einem stickigen und beengten Büro arbeiten, können Sie auf Zierpflanzen nicht verzichten, da diese die Luft von flüchtigen Verbindungen organischer Natur reinigen.
Wasser
Je mehr Sie das Wasser trinken, desto besser. Wasser ist etwas, worauf wir nicht verzichten können, aber aufgrund der Beschäftigung wird es oft vergessen, was zu Schläfrigkeit führt.
Raumtemperatur
Es ist bekannt, dass niedrige Temperaturen Schläfrigkeit verursachen. Daher ist es wichtig, am Arbeitsplatz und zu Hause eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten. Aber wenn bei der Arbeit die Heizung defekt ist und der Raum sehr kalt ist, muss man sich nur aufwärmen.
