Es ist schwer, jemanden zu finden, der Süßigkeiten nicht mag. Schließlich sind wir seit unserer Kindheit an süße Brötchen, Schokolade und Süßigkeiten gewöhnt.
Eltern denken nicht über die schädlichen Auswirkungen einer großen Menge Zucker auf den Körper nach, denn Sie müssen zugeben, dass wir nicht bei einer Süßigkeit stehen bleiben, sondern in der Regel die Kontrolle verlieren und eine große Menge davon essen.
Im Erwachsenenalter verliert ein Mensch seine Sucht nicht, sondern stärkt sich nur, tröstet sich weiter und belohnt sich mit zuckerhaltigen Produkten.
Tiefe Erinnerungen aus der Kindheit
Eltern belohnten viele in der Kindheit für Verdienste. Zum Beispiel, als du deine ersten Schritte unternommen hast, das Radfahren gelernt hast und dann die Schulnoten. Es bleibt im Unterbewusstsein, dass Süßigkeiten als Belohnungen wirken können, so dass viele im Erwachsenenalter die Gewohnheit haben, sich für verschiedene Verdienste zu ermutigen. Nach einem anstrengenden Training lieben es viele, sich mit einer riesigen Tafel Schokolade zu belohnen, was durch das Verbrennen einer Menge Kalorien gerechtfertigt wird. Zunächst einmal ist das Verbrennen von Kalorien nicht zu gewinnen. Zweitens müssen Sie sehr hart arbeiten, um 600 Kalorien zu verbrennen (so viel enthält einen Schokoriegel). Drittens geht es nicht nur um Kalorien, vergessen Sie nicht die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf den Körper und die Gesundheit im Allgemeinen.
Sucht
Wenn eine Person eine gründlich festgelegte psychische Abhängigkeit hat, ist es für sie bereits schwierig, aufzuhören. Es ist anzumerken, dass sich neben der psychischen Abhängigkeit auch die physische Abhängigkeit entwickelt.
Schließlich wird durch Zucker beim Eintritt in den Körper das Hormon Serotonin gebildet. Ja, Serotonin ist genau das Hormon, das Glückshormon genannt wird. Aber ist es wahr, dass er uns mit Glück erfüllt?
Ja, er kann einen Menschen für eine sehr kurze Zeit glücklicher machen. Aber im Laufe der Zeit muss man immer mehr Zucker essen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. In der Regel wird ein Mensch ohne die Abwesenheit von Süßigkeiten gereizt, verliert Energie und möchte schlafen.
Sollte ich solche Opfer für das momentane Glück bringen?
Süßigkeiten oder Sport?
Das einzige, was Süßigkeiten und Sport verbindet, ist Serotonin, das in unserem Gehirn produziert wird. Aber zusätzlich zu Serotonin erhalten wir beim Sport Adrenalin und Endorphin.
Sind Sie einverstanden, dass Sport eine nützlichere und geeignetere Quelle ist, um Glückshormone zu erhalten? Außerdem wird während des Trainings nicht ein Glückshormon produziert, sondern drei. Während Schokolade uns schläfrig macht, kann Sport Sie den ganzen Tag über mit Aktivität und Energie versorgen, was die Lebensqualität erheblich verbessert.
Die Norm für Zucker pro Tag
Die tägliche Zuckeraufnahme beträgt 40 Gramm für Männer und 25 Gramm für Frauen. In einen Teelöffel Zucker werden 6 Gramm Zucker gegeben. Berechnen Sie, wie viel Zucker eine Person pro Tag mit Zucker trinkt. Und vergessen Sie nicht, dass viele Lebensmittel versteckten Zucker enthalten.
Wie geht man mit Zuckersucht um?
Beginnen Sie mit einem Elementar
Wenn Sie noch nie über Ihre Sucht nachgedacht haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Zuckerprodukte Ihre gesamte Ernährung gefüllt haben.
Beginnen Sie am einfachsten, indem Sie beispielsweise Getränke und Müsli nicht mehr mit Zucker versetzen. Beginnen Sie mit dem Lesen von Etiketten und Sie werden sehr überrascht sein, dass Diätjoghurt- und Quarkprodukte eine große Menge Zucker enthalten.
Er wird auch nicht vergessen, eingelegte Produkte und sogar Brot hinzuzufügen.
Erzählen Sie allen von Ihrem Wunsch.
Gelassen jeder wissen Sie, dass Sie Zuckerabhängigkeit loswerden möchten, besonders wenn Sie Freunde haben, mit denen Sie häufig Tee mit Brötchen trinken.
Dies schließt zum einen Situationen aus, in denen sich Ihr Freund oder Ihre Freundin dazu entschließt, Sie mit einem vollen Päckchen Süßigkeiten zu besuchen.
Zweitens werden Sie sich verantwortlich fühlen.
Drittens möchten sich vielleicht Ihre Freunde Ihnen anschließen.
Pharmazeutische Präparate
Chrompicolinat hilft, den „Kohlenhydratdurst“ zu beseitigen. Kaufen Sie eine Packung Chrom in der Apotheke, nehmen Sie sie gemäß den Anweisungen ein, und vielleicht können Sie in ein paar Wochen Ihre Lieblingssüßigkeiten anschauen, ohne zu zittern.
Wenn Sie die Quellen der Hormone des Glücks ersetzen, werden Sie viel leichter mit der Abhängigkeit von Süßigkeiten umgehen können. Setzen Sie sich im Sport ein Ziel, erzielen Sie Ergebnisse, engagieren Sie sich so oft wie möglich. Vergessen Sie nicht, dass Sie keine Reflexe machen müssen, die Sie davon überzeugen, dass Sie sich jede Minute auf dem Laufband ermutigen müssen.
