Wie man Brain Power erhält, wenn man älter wird

Altern ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber das Verlieren Ihrer geistigen Schärfe muss nicht sein.

So wie ein rollender Stein kein Moos sammelt, sammelt ein aktiver Geist keinen Staub. Das Geheimnis, um Ihren Geist scharf und lebendig zu halten, bedeutet, ihn aktiv, herausgefordert und gut genährt zu halten. Es ist schließlich ein Muskel und genau wie jeder Muskel braucht Ihr Gehirn Übung und die richtigen Nährstoffe.

Hier sind einige überraschend einfache Dinge, die deinen Verstand in deinen goldenen Jahren auf Hochtouren bringen können:

1. Verbringe Zeit mit Freunden: Dieses Geplänkel, das Sie mit Ihren Freunden haben, ist gesünder als Sie wissen. Aktiv an der Konversation teilzunehmen involviert mehrere Teile des Gehirns. Zuhören, Informationen interpretieren und eine Antwort bilden, arbeiten aktiv mit. Also rufe einen Freund an oder besuche ihn. Witze erzählen und lachen hilft auch Stress zu bekämpfen, ein großes Hindernis für die Gehirnfunktion.
2. Übung: Die Forschung zeigt, dass das Trainieren oft die Gehirnfunktion verbessert, indem es mit Endorphinen und anderen Chemikalien stimuliert wird. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass lebenslanges Training gegen altersbedingte Gehirnfunktionen schützen kann. Übung Zeit ist auch eine gute Zeit, um Ihren Geist von Stress zu befreien, oder konzentrieren sich nur auf etwas, das Sie beunruhigt.
3. Lerne etwas Neues: Lassen Sie sich von niemandem erzählen, dass alte Hunde keine neuen Tricks lernen können. Während ältere Erwachsene vielleicht etwas länger brauchen, um eine neue Aufgabe zu erlernen, als ihre jugendlichen Gegenstücke, ist ein gesunder Geist in der Lage, in jedem Alter neue Aufgaben zu erlernen. Ob Sie ein neues Hobby aufnehmen oder Kantonesisch lernen, je mehr Sie Ihr Gehirn testen, desto mehr wird es der Herausforderung gewachsen sein.
4. Essen: Dein Gehirn wird nicht richtig brennen, wenn du hungerst. Große Gehirnnahrungsmittel umfassen Nüsse, Blaubeeren und solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Süßwasserfische und Avocados. Trinken von grünem Tee und Kaffee kann auch die Leistung Ihres Gehirns steigern.
5. Tagtraum: Während die Lehrer uns sagten, dass wir es nicht tun sollten, lassen Sie Ihre Gedanken wandern, so dass mehrere Teile Ihres Gehirns auf einmal funktionieren können, einschließlich des Abschnitts, der in komplexe Problemlösungen involviert ist.

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