Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real.
- Toby Amidor, MS, RD
"Kaffee enthält Koffein, das ein Stimulans ist. Es gibt keine Standards in den USA für die Koffeinaufnahme bei Kindern, aber Kanada hat eine maximale Grenze von 45 mg pro Tag (entspricht dem Koffein in einer Dose Soda). Zu viel Koffein kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhter Herzfrequenz führen. Bei jüngeren Kindern treten diese Symptome bereits nach einer geringen Menge auf. Darüber hinaus sind Kindheit und Jugend die wichtigsten Zeiten für die Stärkung der Knochen. Zu viel Koffein kann die Kalziumabsorption beeinträchtigen, was sich negativ auf das Wachstum auswirkt. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Sahne und viel Zucker oder das Trinken kalorienreicher Kaffeespezialitäten zu Gewichtszunahme und Karies führen. Wann können Kinder anfangen, Kaffee zu trinken? Ein paar Schlucke hier und da sind keine große Sache. Aber wenn aus den Schlückchen Tagesbecher werden, ist das eine ganz andere Geschichte. Kaffee macht süchtig und Entzugssymptome sind echt. Je später Sie anfangen, desto besser. Ich empfehle, gegen Ende der Pubertät zu beginnen, wenn sich Wachstum und Entwicklung verlangsamen. "
Autor der griechischen Joghurt-Küche: Mehr als 130 leckere, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages. Folge Toby auf Twitter @tobyamidor oder besuche Toby Amidor Nutrition.
Kaffee ist ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker.
- Andy Bellatti, MS, RD
"Die Forschung, die ich gesehen habe, weist auf negative kardiovaskuläre und neurologische Effekte hin, nämlich Angst und Schlaflosigkeit bei Kindern, die Koffein konsumieren. Heutzutage handelt es sich nicht um Kaffee selbst, sondern um die süßlich-süßen "Energydrinks", die gewöhnlich von Teenagern und Jugendlichen konsumiert werden. In vielen Fällen werden Energy-Drinks an Jugendliche vermarktet. Das andere Problem ist jetzt, dass "Kaffee" synonym mit 20-Unzen Kaffee-isch Mixturen geworden ist, die größtenteils aus Sirup, Schlagsahne und Karamellsoße bestehen. Bei vielen Teenagern ist Kaffee ein Gefäß für leere Kalorien in Form von Zuckerzusatz. Was den täglichen Konsum von echtem Kaffee angeht - Espresso, Cappuccino und Milchkaffee - halte ich es für sinnvoll, bis zum 18. Lebensjahr zu warten. "
Ehemaliger Autor von Small Bites und strategischer Direktor von Diätetikern für professionelle Integrität. Folgen Sie Andy auf Twitter @andybellatti oder besuchen Sie Ernährungsberater für professionelle Integrität.
Zu den Auswirkungen von übermäßigem Koffein gehören Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen und Angstzustände.
- Cassie Björk, RD, LD
"Es gibt nicht unbedingt eine Schwarz-Weiß-Antwort für das Alter, das geeignet ist, Kaffee einzuführen. Der Hauptverfall ist, dass Kaffee Koffein hat, ein Stimulans, das es zu einer süchtig machenden Substanz machen kann. Die meisten würden wahrscheinlich zustimmen, dass eine Sucht nach irgendetwas nicht ideal ist, besonders in der Kindheit. Dies kann jedoch passieren, wenn Kaffee unabhängig vom Alter übermäßig konsumiert wird. Die Auswirkungen von übermäßigem Koffein umfassen Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Die Toleranz gegenüber Koffein variiert stark von Mensch zu Mensch. Die meisten Empfehlungen für Erwachsene sind, Koffein auf 200 bis 300 mg pro Tag zu halten, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden. Und um Kinder zu entwickeln, kann es ratsam sein, bei der Hälfte dieser Menge zu bleiben, um sicher zu sein. "
Registrierter, lizenzierter Ernährungsberater und Gründer von A Healthy Simple Life. Folge Cassie auf Twitter @dietitiancassie.
Soda und Energydrinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein.
- Alex Caspero, MA, RD
"Wie wir alle wissen, enthält Kaffee Koffein, ein Stimulans, das sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft. Soda und Energydrinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein. Bei niedrigen Konzentrationen kann Koffein helfen, Wachsamkeit und Konzentration zu erhöhen. Zu viel kann jedoch Zittern, Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhten Blutdruck verursachen. Da Kinder kleiner als Erwachsene sind, ist die Menge an Koffein, die dafür benötigt wird, geringer. Es gibt keine Richtlinien in den USA für die Koffeinaufnahme von Kindern, aber ich würde ein paar Dinge in Betracht ziehen. Erstens enthalten koffeinhaltige Getränke wie Softdrinks, Frappuccinos und Energydrinks eine Menge leerer Kalorien mit ähnlichen Mengen an Zucker, wie man sie in Schokoriegeln findet, was ich nicht täglich empfehlen würde. Zweitens ist Koffein ein Diuretikum, daher würde ich besonders vorsichtig sein, wenn Ihr Kind Kaffee trinkt und Sport treibt, besonders im Freien. Eine Sache, die Koffein nicht tut, ist Wachstum zu bremsen. Obwohl dieser Glaube einst stark gefördert wurde, wird die Theorie nicht durch Forschung unterstützt. "
Blogger, Gesundheitstrainer und Gründer von Delish Knowledge. Folge Alex auf Twitter @delishknowledge.
