Überblick
Dehnungsstreifen, auch Striae distensae oder Striae gravidarum genannt, sehen aus wie eingerückte Streifen in Ihrer Haut. Sie können rot, lila oder silbern aussehen. Schwangerschaftsstreifen treten am häufigsten auf:
- Bauch
- Brust
- Hüften
- Unterseite
- Oberschenkel
Sie sind in der Schwangerschaft häufig, aber jeder kann Dehnungsstreifen in jeder Phase des Lebens entwickeln. Manche Menschen sind anfälliger für sie. Wenn deine Mutter, dein Vater, deine Großeltern oder andere Blutsverwandte Schwangerschaftsstreifen haben, wirst du sie eher bekommen.
Auch wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Dehnungsstreifen haben, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu reduzieren und die bereits vorhandenen Dehnungsstreifen zu behandeln.
1. Kontrolliere dein Gewicht
Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, um Dehnungsstreifen zu verhindern, ob Sie schwanger sind oder nicht, ist ein gesundes Gewicht zu halten. Dehnungsstreifen können auftreten, wenn sich Ihre Haut aufgrund der schnellen Gewichtszunahme schnell auseinanderzieht. Sie können auch Dehnungsstreifen nach schnellem Gewichtsverlust bemerken. Manche Menschen entwickeln Dehnungsstreifen während Wachstumsschüben, wie während der Pubertät. Andere Menschen, wie Bodybuilder, bemerken sie nach großen Gewinnen durch Training oder Steroide.
Es könnte die beste Lösung sein, zu versuchen, Veränderungen am Körper zu kontrollieren. Ernähren Sie sich gesund und trainieren Sie, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie bemerken, schnelle Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, kann es eine gute Idee, Ihren Arzt zu besuchen, um herauszufinden, warum.
2. Bleiben Sie hydratisiert
Trinken genug Wasser kann helfen, Ihre Haut hydratisiert und weich zu halten. Weiche Haut neigt nicht dazu, Dehnungsstreifen zu entwickeln, wie es bei trockener Haut der Fall ist. Die aktuellen Empfehlungen des Institute of Medicine für die tägliche Wasseraufnahme lauten 104 Unzen für Männer und 72 Unzen für Frauen.
Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken, wie Kaffee, kann das Risiko von Dehnungsstreifen erhöhen. Wenn Sie Kaffee trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit viel Wasser, Kräutertee und anderen koffeinfreien Flüssigkeiten ausgleichen.
3. Essen Sie eine nährstoffreiche Diät
Dehnungsstreifen können auch auftreten, wenn Sie in bestimmten Bereichen keine Nahrung haben. Das Essen von Lebensmitteln, die die Gesundheit der Haut fördern, kann helfen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Lebensmittel enthält, die reich sind an:
- Vitamin C
- Vitamin-D
- Vitamin E
- Zink
- Eiweiß
Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen bekommen, ist die Auswahl von unverarbeiteten Lebensmitteln in verschiedenen Farben. Zum Beispiel, ein Frühstück mit Eiern, Toast Vollkornbrot und gemischten Beeren fügt viele Farben auf Ihre Platte beim Packen in einer Vielzahl von Nährstoffen.
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4. Fügen Sie Vitamin C in Ihre Ernährung ein
Collagen spielt eine Rolle, um Ihre Haut stark und elastisch zu halten. Es hilft, das Auftreten von Falten zu reduzieren, aber es kann auch wichtig sein, um Dehnungsstreifen zu verhindern.
Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung von Kollagen. Vitamin C kann in vielen Früchten und Gemüse gefunden werden. Zitrusfrüchte, wie Orangen und Zitronen, sind besonders gute Quellen für Vitamin C.
5. Nehmen Sie etwas Vitamin D auf
Eine Studie fand eine Korrelation zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und der Häufigkeit von Dehnungsstreifen. Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels das Risiko von Dehnungsstreifen verringern kann.
Der einfachste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist durch die Exposition gegenüber der Sonne. Das Vitamin wird auch häufig zu Brot, Getreide und Milchprodukten wie Milch oder Joghurt hinzugefügt.
6. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind
Zink ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Es hilft Entzündungen zu reduzieren und spielt eine Rolle bei der Wundheilung. Bisher gibt es nur wenige Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Zink und Dehnungsstreifen, aber die Aufnahme zinkreicher Lebensmittel wie Nüsse und Fisch kann helfen, Ihre Haut gesund zu halten.
7. Behandle frische Dehnungsstreifen, wenn sie erscheinen
Wenn Sie Schwangerschaftsstreifen auf Ihrer Haut nicht vollständig verhindern können, können Sie ihr Erscheinungsbild minimieren, damit sie auf lange Sicht nicht so auffallen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Hautarzt, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen, wenn Sie frische Dehnungsstreifen haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, was Ihre Zeichen verursacht, und kann Ihnen möglicherweise auch Behandlungsoptionen vorschlagen, die innerhalb weniger Monate nach Auftreten der Dehnungsstreifen am besten funktionieren.
Risikofaktoren
Manche Menschen entwickeln häufiger Dehnungsstreifen. Risikofaktoren umfassen:
- weiblich sein
- eine Familiengeschichte von Dehnungsstreifen haben
- übergewichtig sein
- schwanger sein
- schnell gewinnen oder abnehmen
- mit Kortikosteroiden
- Brustvergrößerung haben
- bestimmte genetische Störungen, wie Cushing-Syndrom oder Marfan-Syndrom
Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft
Schwangerschaft ist eine der häufigsten Zeiten, wenn Frauen Dehnungsstreifen bemerken. In der Tat wird geschätzt, dass 50 bis 90 Prozent der schwangeren Frauen vor der Geburt Dehnungsstreifen entwickeln werden. Sind Schwangerschaftsstreifen anders als die, die andere Menschen bekommen? Könnte sein.
Einige Experten glauben, dass Hormone während der Schwangerschaft Sie anfälliger für Dehnungsstreifen machen können. Die Hormone können mehr Wasser in die Haut bringen, es entspannen und es leichter machen, wenn es gedehnt wird. Diese Idee steht zur Debatte. Unabhängig davon bemerkt eine gute Anzahl von Schwangeren ab dem sechsten oder siebten Schwangerschaftsmonat Dehnungsstreifen.
In einer kürzlich veröffentlichten Studie von BMC Schwangerschaft und Geburt78 Prozent der Befragten verwendeten ein Produkt zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen. Von diesen Frauen gab ein Drittel an, dass sie zwei oder mehr Produkte probiert haben, wobei Bio-Öl am häufigsten verwendet wird. Dennoch entwickelten 58,5 Prozent der Frauen, die dieses Öl verwendeten, Dehnungsstreifen.
Das heißt, der beste Weg für schwangere Frauen, Dehnungsstreifen zu verhindern, besteht darin, das Gewicht der Schwangerschaft langsam und gleichmäßig zu erhöhen.Sie können mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um einen Diät- und Bewegungsplan zu finden, der Ihnen hilft, zu viel zu vermeiden und Ihnen gleichzeitig die Nahrung zu geben, die Sie brauchen, um sich und Ihr Baby zu ernähren.
Wenn Sie Schwangerschaftsstreifen entwickeln, können Sie froh sein, dass sie irgendwann verblassen. Im Laufe der Zeit wird die rote oder rosa Farbe zu einer blass silbernen oder weißen Farbe reifen.
Behandlung
Dehnungsstreifen zu verhindern kann schwierig sein, aber es gibt viele Behandlungen, die ihr Aussehen verringern können.
Retinoid-Creme
Retinoid-Creme ist ein topisches Medikament, das von Vitamin A kommt. Das Aussehen Ihrer Haut kann sich nach der Anwendung von Retinoiden verbessern, besonders wenn Ihre Dehnungsstreifen relativ frisch sind. Die Creme hilft, das Kollagen in Ihrer Haut wieder aufzubauen und macht die Markierungen mehr wie der Rest Ihrer Haut.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Behandlung, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es ist möglicherweise keine sichere Option aufgrund von Nebenwirkungen.
Lasertherapie
Lasertherapie ist eine weitere Option zur Verringerung von Dehnungsstreifen. Die Laser können dazu beitragen, Kollagen oder Elastin in Ihrer Haut zu stimulieren. Es gibt verschiedene Arten von Lasertherapie, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die für Sie richtige auszuwählen.
Glykolsäure
Glykolsäure-Cremes und chemische Peelings sind andere Behandlungen für Dehnungsstreifen. Viele dieser Behandlungen sind teuer und möglicherweise nicht durch Ihre Versicherung abgedeckt. Sie wirken, um das Auftreten aktueller Dehnungsstreifen zu verringern, aber verhindern nicht, dass sich neue bilden.
Ausblick
Dehnungsstreifen verblassen oft, um mit der Zeit weniger wahrnehmbar zu werden. Es kann schwierig sein, sie zu verhindern, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Wundermittel nicht funktionieren.
Halten Sie Ihr Gewicht in Schach, bleiben Sie hydratisiert, essen Sie eine gesunde Ernährung und suchen Sie eine Behandlung, kurz nachdem die Symptome auftauchen. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Zunahme von Dehnungsstreifen bemerken oder wenn sie einen großen Bereich Ihres Körpers bedecken. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht helfen, herauszufinden, was sie verursacht, und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.
