Es scheint, dass alles versucht wurde: Fitnessstudio, Diät, Schwimmen. Die Taille ist schon geworden, und das Fett aus dem Bauch geht nicht weg.
Der Erfolg der Behandlung einer Krankheit hängt von der richtigen Diagnose ab. Bestimmen Sie bei nicht verblassendem Bauchfett die Ursache seines Auftretens, ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um weiterer Fettleibigkeit vorzubeugen, und beginnen Sie zu tun Bauchmassage zu Hause zur Gewichtsreduktion.
Was ist die Ursache von Fett
- Was machen Menschen, wenn sie nervös sind? Essen Warum? Ergreifen Sie Stresshormonwas zum Auftreten von übermäßigen Mengen an Fett beiträgt. Wenn Sie also in ständiger Anspannung leben und nicht wissen, wie Sie sich mit nichts als Essen entspannen sollen, ist das Ergebnis auf dem Magen sichtbar. Um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen, verzichten Sie zunächst vollständig auf Alkohol, Kaffee und starken Tee und nehmen Sie den Stress mit Müsli und Cornflakes mit Früchten auf.
- Unser Körper ist klug genug zu besitzen Schützen Sie sich vor Unterkühlung. Röcke, Hosen, die sich unterhalb des Nabels festhalten, legen unwillkürlich den Oberbauch und die Oberschenkel frei, als Reaktion darauf "bedeckt" der Körper diese Teile mit Fett.
- Erhöhte Insulinspiegel erfordert ständig süß. Überprüfen Sie Ihr Blutbild, vielleicht ist die Ursache für Fett Insulin. Dann ändere deine Ernährung komplett, gib Süßigkeiten, Kartoffeln und Mehl auf und achte auf deinen Blutzucker.
- Verstopfte Gallenblase, unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel sind Ursachen für Verstopfung, die auch Fett behalten. Die Massage des Abdomens zu Hause zur gleichzeitigen Gewichtsreduktion trägt zur Verbesserung der Darmmotilität bei. Durch die rechtzeitige Reinigung wird die Fettansammlung verringert.
Welches Fett ist am schwierigsten loszuwerden
Wenn wir uns einen Magen in einem Abschnitt vorstellen, sind unsere Körper bedeckt viszerales Fettdann die Bauchmuskeln und Unterhautfett.
Beide Arten von Fett sind für das normale Funktionieren des Körpers im richtigen Prozentsatz von entscheidender Bedeutung, aber wenn dieser Prozentsatz die Norm überschreitet, treten Probleme auf, und einer von ihnen ist Bauchfett.
Dieses Fett, das sich leicht auf dem Magen anfassen lässt, bezieht sich auf das im ganzen Körper abgelagerte subkutane Fett, das uns wärmt und schützt. Diese Art von Fett wird durch Diät, Bewegung und Massage entfernt.
Nach einer Diät und regelmäßigen Übungen im Fitnessstudio ist der Bauch immer noch nicht verschwunden? Beginnen Sie einen Kampf mit viszeralem Fett, denn aktive Sportarten und mangelnde Bauchmassage zur Gewichtsreduktion zu Hause sind oft die einzige Heilungslösung.
Das viszerale Fett ist nicht nur ein kosmetisches Problem, von dem es unmöglich ist, es nur durch eine Diät loszuwerden, sondern auch eine Bedrohung für den gesamten Körper. Übermäßiger Fettgehalt - die Ursache für Cellulite bei Frauen und der "Bier" -Bauch - bei Männern.
Oft ist es diese Art von Fett, die die Leber und Nieren, das Herz und den Magen durchdringt, die Grundlage für Krankheiten wie:
• Onkologie;
• Herz-Kreislauf;
• hormonell;
• genetisch;
• Stoffwechsel.
Sucht nach viszeraler Adipositas es wird von Generation zu Generation weitergegeben, und je früher der Kampf damit beginnt, desto sichtbarer wird das Ergebnis sein.
Und Sie wissen, wie man das richtige Verhältnis von subkutanem und viszeralem Fett ermittelt? Sie müssen nicht in die Klinik rennen und sich testen lassen. Nehmen Sie einen Zentimeter, messen Sie Taille und Hüfte, teilen Sie das erste Ergebnis durch das zweite und analysieren Sie. Ein Indikator von bis zu 0,88 für Frauen und 0,95 für Männer ist die Norm. Wenn diese Werte höher sind, leiden Ihre Organe unter einem Übermaß an viszeralem Fett.
Was ist die wundersame Kraft der Bauchmassage zur Gewichtsreduktion
Was passiert mit Fett während des Trainings oder der Massage? Es wird vom Blutrausch verbrannt.
Verbesserte Durchblutung verbessert den Stoffwechsel, fördert den Lymphfluss, sättigt die Zellen mit Sauerstoff und entfernt Fettablagerungen.
Tiefgreifende Auswirkungen auf den Darm, der Magen aktiviert ihre Arbeit, trägt zur Entfernung von Giftstoffen, zur Reinigung des Körpers, zur Normalisierung aller Stoffwechselvorgänge bei, was zu Gewichtsverlust führt.
Während der Massage entsteht ein Gefühl der Leichtigkeit.
Die Hauptsache, Sie wissen, Sie sind schön, Massage ist nur erforderlich, um Ihre Schönheit zu verbessern.
Die Grundregeln jeder Bauchmassage
Die Hauptsache, eine Massage des Bauches zu Hause zur Gewichtsreduktion zu tun, schadet nicht. Die Erfüllung der Bedingungen für die ordnungsgemäße Durchführung aller Verfahren wird garantiert, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.
1. Die Dauer des Eingriffs hängt nicht von der Tageszeit ab. Voraussetzung ist jedoch eine Pause - 90 Minuten nach dem Essen und eine halbe Stunde vor dem Essen.
2. Alle Manipulationen werden streng im Uhrzeigersinn vom Nabel bis zur Peripherie ausgeführt.
Richtung der Bauchmassage Bewegungen
3. Auf einer bequemen, flachen Oberfläche legen wir ein Kissen unter die Knie, in einem solchen Zustand werden die Bauchmuskeln entspannt.
4. Die Verwendung von Massage- oder Anti-Cellulite-Öl trägt zu einer tieferen Untersuchung des Körpers bei.
Klassische Massagetechniken zum Abnehmen
Selbst ein Laie kann zu Hause eine Bauchmassage zur Gewichtsreduktion durchführen, nachdem er die einfachsten Grundtechniken gelesen hat.
Die gesamte Massage erfolgt in 4 Stufen, die Haut des Bauches wird gestreichelt und eingerieben, um das Kneten vorzubereiten. Ab den ersten beiden Stadien hängt es von der Intensität der Einwirkung der Krafttechniken, der garantierten Schmerzfreiheit und der Prellungen ab. Wir beenden den Vorgang durch Klopfen, wobei die Zirkulation einen zusätzlichen Schub erhält. Die gesamte Sitzung dauert 10 - 12 Minuten, jeder Empfang wird 3 - 5 Mal durchgeführt.
- Haut bügeln Wir führen die offene Handfläche aus, wie in den Grundregeln der Massage angegeben.
- Zu verbessern reiben Wir können unsere Hände mit unseren Fäusten falten und sie mit Fingerphalanxen reiben. Ein gutes Ergebnis ergibt den Aufprall von vier Fingern mit der Unterstützung des Daumens, mit denen wir eine Stelle reiben und zu einer anderen drehen. Infolge dieser Technik sollte sich die Bauchhaut rot färben, was ein Signal für den Übergang zum Kneten ist.
- In der gleichen Position machen die Finger 4 bis 1 tief kneten Haut, dann weiter rollen.
Greifen Sie nach der Bauchhaut am Nabel und rollt über zwischen den Fingern wie eine Walze zum Rand.
- Patting Kann mit offenen Handflächen oder schnellem Fingertippen durchgeführt werden, um Regentropfen zu imitieren.
- Wir beenden die Bauchmassage streicheln.
Das Glas bekämpft Fett: Bauchmassage in Dosen zur Gewichtsreduktion
Das Wunder - die Dose ist ein Zauberstab - ein Zauberstab für Menschen, die nicht bereit sind, eine klassische Massage oder einen Verstärker derselben Massage durchzuführen.
In jeder Apotheke können Sie ein Silikonglas kaufen, es wird für zwei verkauft, sodass Sie die wunderbare Gelegenheit haben, Ihre Freundin mit einem nützlichen Geschenk glücklich zu machen oder beide Gläser gleichzeitig zu verwenden. Ein Glas auf dem Saugnapf kann ebenfalls verwendet werden, aber hartes Glas schmerzt die Haut mehr und in diesem Fall können keine blauen Flecken garantiert werden.
Das für die Massage verwendete Öl kann gegen Cellulite wirken, aber jedes Gemüse ist ausreichend. Es wird etwas mehr aufgetragen als bei einer normalen Massage.
Die Hauptposition liegt im Liegen.
Die Bauchhaut durch Reiben oder Anlegen eines Massagegürtels gut vorwärmen, Öl auftragen und ein Gefäß aufsetzen.
Die Stärke des Aufpralls des Glases hängt von der Kraft seiner Kompression vor dem Einbau ab. Ein Glas auf ein wenig drücken, die Ränder auf die Haut drücken und loslassen. Der Ort der verdrängten Luft wird die Haut nehmen.
Gleiten Sie mit einer leichten Bewegung, indem Sie Achtel oder Muster zeichnen, über die Hautoberfläche.
Dosen-Bauchmassage zur Gewichtsreduktion zu Hause kann in Form von 15 bis 20 Sitzungen jeden zweiten Tag und 2 bis 3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
Bauchmassage zu Hause zur Gewichtsreduktion: Kneifen und Abnehmen
Wie oben erwähnt, verschwindet das Fett mit zunehmender Durchblutung. Der Zweck einer Massage, um einen Blutrausch zu verursachen.
In diesem Fall "jagen" wir das Fett mit intensiven Optimierungen.
Die Massage kann liegend, sitzend und stehend durchgeführt werden.
Durch vorläufiges Streicheln und Reiben werden keine Blutergüsse verursacht. Erhitzte Haut ist für eine Prise viel einfacher zu greifen.
Tragen Sie Massageöl oder Anti-Cellulite-Creme auf den Magen auf und beginnen Sie, gezupfte Bewegungen auszuführen. Dazu fassen wir die Haut am Bauch zwischen Daumen und Zeigefinger, drücken sie zusammen, heben sie schnell an, als wollten wir den Bauch abreißen, und lassen sie los. Alle Bewegungen werden nach Massageregeln ausgeführt. Erhöhen Sie allmählich die Druckkraft auf die Haut.
Bei einer zu dichten Fettschicht wird die Abquetschmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion zu Hause mit der ganzen Hand durchgeführt.
Wir nehmen einen dichten Bereich der Haut, geölt. Vier Finger ergreifen es von einer Seite, Daumen hoch von der anderen und bringen die Finger langsam näher aneinander und versuchen, Fett herauszudrücken.
kneifmassage - kneifempfang
Ein kleines hartes Frottiertuch unter den Fingern verstärkt die Druckwirkung durch zusätzliches Reiben.
Nachdem Sie den gesamten Bauchbereich bearbeitet haben, klopfen Sie ihn und streicheln Sie ihn.
Alte russische Bauchmassage zur Gewichtsreduktion
Eine Frau möchte immer schön sein. Im alten Russland gab es Möglichkeiten, Fett am Bauch loszuwerden. Massage mit Hilfe von Wollknäueln unterschiedlicher Größe, die sowohl mit subkutanem als auch viszeralem Fett gut fertig werden.
Dafür wird eine Kopfmassage benötigt 3 - 4 Wollknäuelmit einem Durchmesser von 8, 10, 12, 15 Zentimetern.
Wir werden diese Art von Massage auf einer ebenen, harten Oberfläche durchführen, sodass der Boden ideal ist. Wir legen einen Belag auf den Boden, legen uns mit einem Bauch darauf, unter den wir in einem Abstand von 1 - 2 Zentimetern vom Nabel das kleinste Gewirr legen. Bewegen Sie den Fadenballen langsam um den Nabel, oder besser gesagt, wir bewegen ihn selbst herum - nach oben, zur Seite, nach unten, zur Seite, wobei Sie den Durchmesser des Aufpralls natürlich im Uhrzeigersinn erhöhen.
Wir passieren den gesamten Bauchbereich und verändern das Gewirr zu einer größeren Größe und wiederholen den Rollvorgang erneut. Also machen wir mit dem dritten und vierten Ball.
Am Ende des Ball-Effekts drehen wir uns auf den Rücken, streicheln die Oberfläche des Bauches, tupfen leicht und schmieren mit Sahne.
Übungen sollten in Kursen durchgeführt werden, 10 - 12 Sitzungen, 3-4 mal im Jahr.
Tägliche Bauchmassage in der Dusche
Morgengymnastik wird täglich durchgeführt. Das morgendliche und abendliche Duschen kann auch in ein "Fitnessstudio" umgewandelt werden, um das Fett im Magen zu bekämpfen.
Dafür brauchen wir ein hartes Frottiertuch oder eine Serviette. Seien Sie nach dem Duschen nicht faul, um sich wie oben beschrieben eine Prise Massage mit einem zähen Stoff zu gönnen. Danach massieren wir die Bauchhaut mit einem kräftigen Wasserstrahl, den wir im Uhrzeigersinn 5–8 Zentimeter von der Haut entfernt um den Nabel herum richten. Ideal ist eine Kontrastdusche, die warmes und kaltes Wasser abwechselt.
Wenn es die Zeit erlaubt, wiederholen Sie mehrere Ansätze - eine Prise Massage, eine Dusche.
Anti-Cellulite-Dusche am Bauch
Tragen Sie nach dem Duschen eine Anti-Cellulite-Creme auf den Körper auf.
Kontraindikationen für die Bauchmassage: Keine Schönheit ist Gesundheit wert
Egal wie viel Fett Sie aus dem Bauch entfernen möchten, denken Sie daran, es gibt strenge Kontraindikationen für die Durchführung einer Massage.
Für Frauen ist jegliche Massage während des gesamten Menstruationszyklus verboten, und es spielt keine Rolle, ob es der erste oder der letzte Tag ist, da ich die Uhr nicht mit einer Axt repariere. Der weibliche Körper ist sehr dünn, ein rauer Eingriff während der Menstruation kann sehr schädlich sein.
Intensive Wirkung auf die inneren Organe, die eine erhöhte Durchblutung verursachen, kann bei solchen Krankheiten Rückfälle hervorrufen:
• Onkologie;
• alle Arten von Tumoren;
• Hautkrankheiten;
• Blutungsneigung;
• Nierensteine und Gallenblase.
Haben chronische KrankheitenSeien Sie nicht faul, zum Arzt zu gehen und sich von seinem "Guten" eine Bauchmassage durchführen zu lassen. Keine Schönheit ist die gesundheitlichen Probleme wert.
Die Lösung in dieser Situation kann nur die Selbstmassage oder die Fähigkeit sein, den Magen zu "halten". Stellen Sie sich vor einen Spiegel und spannen Sie die Bauchmuskeln kräftig an. Sie werden sehen, wie die Schultern gestreckt, die Taille gesenkt und der elastische Hintern gestrafft wurden.
Natürlich ist es schwierig, eine solche Position ohne Gewohnheit zu halten, aber es gibt einen kleinen Trick, der uns dabei hilft, eine schlanke Figur zu machen. Wir nehmen einen dünnen Gurt, lassen die Luft los, ziehen den Bauch ein und schnallen den Gürtel fest. Und so gehen wir den ganzen Tag. Zur Arbeit wechseln wir den Gürtel zu einer dünnen Schnur, die der Hüter unserer Figur sein wird.
Regelmäßige Bauchmassage zu Hause zur Gewichtsreduktion wird bald das Ergebnis liefern, die Bauchhaut wird straff und glatt, Dehnungsstreifen verschwinden. Dichtes Fett wird zuerst weich und beginnt dann buchstäblich vor unseren Augen zu "schmelzen".
