Von den Füßen hängend kann es sich um eine spezielle Form der Folter handeln - für manche Menschen ist es jedoch eine wichtige Form der Linderung von Rückenschmerzen.
Basierend auf dem Konzept der Distraktionstraktion nutzt die Inversionstherapie Ihr Körpergewicht und Ihre Schwerkraft, um die Wirbelsäulenknochen auseinander zu ziehen, wodurch der Raum und die Bewegung zwischen den Wirbeln vergrößert wird, wodurch der durch den Druck auf die Nerven verursachte Schmerz verringert werden kann. Traktion wird auch dazu gedacht, Wirbelsäulenkurven zu begradigen und die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu dehnen.
Was ist eine Inversionstabelle?
Inversionstische oder Kipptische sind lange Tische mit einem Scharnier in der Mitte, an dessen einem Ende Sie Ihre Füße oder Beine verankern können. Der Benutzer befestigt seine Füße sicher in dem Gerät und neigt es langsam in eine Kopf-nach-unten-Position, bis sie den gewünschten Winkel erreichen.
Schwerkraft unterstützte Traktion kann ein bequemes und effizientes Mittel sein, um Kraft auf die Wirbelsäule auszuüben. Das Konzept hinter seiner Verwendung ist einfach: Wenn Probleme aufgrund von Wirbelsäulenkompression auftreten, verwenden Sie mechanische Energie, um zu helfen, sie auseinander zu ziehen. Sie können eine Inversionstabelle in einem Gesundheitsclub oder einer Physiotherapieklinik finden. Sie können auch für den Heimgebrauch erworben werden.
Wer hilft es?
Einige Ärzte und Physiotherapeuten nutzen Traktion für Patienten mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen. Es kann auch für Patienten mit einer Bandscheibenvorfall oder Nervenschmerzen aufgrund der Kompression einer Nervenwurzel, oft bekannt als Radikulopathie.
Es wird für Menschen mit abnormalen Wirbelsäulenkrümmungen verwendet, wie zB Skoliose und Hyperlordose. Schließlich kann es für diejenigen mit engen Muskeln des Rumpfes und der Wirbelsäule von Vorteil sein.
Was sind die Vorteile?
Die Verwendung der Inversionstabelle bietet mehrere Vorteile.
Verminderte Schmerzen
Eine Studie untersuchte die Wirkung von Inversionstraktion auf Schmerzen, geringe Rückenflexibilität und Muskelstärke bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen.
Die Autoren fanden heraus, dass die Inversionstraktion bei einem Winkel von 60 Grad Rückenschmerzen linderte und bei Patienten nach einem achtwöchigen Programm die Flexibilität der unteren Rückenmuskulatur und die Rumpfstrecker-Muskelkraft verbesserte.
Verbesserte Flexibilität
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule ist wichtig, damit sich die Gelenke durch den gesamten Bewegungsbereich bewegen können und eine gute Körperhaltung, Balance und Verletzungen erhalten bleiben.
Die zuvor erwähnte Studie fand auch eine signifikante Veränderung der Rumpfflexibilität nach einem achtwöchigen Inversionsprogramm.
Muskelentspannung
Wenn der Körper in eine umgedrehte Position gebracht wird, werden die Muskeln des Rumpfes und des Rückens durch das Gewicht des Körpers gezogen, wodurch sie sich dehnen und verlängern können, was zu einer erhöhten Entspannung beitragen kann.
Es gibt nur wenige qualitativ hochwertige Beweise, die körperliche Veränderungen aufgrund von Traktion unterstützen. Es kann vorübergehend Druck von komprimierten Nerven nehmen und helfen, die Muskeln zu dehnen, aber ohne funktionelle Wiederherstellung durch physikalische Therapie und Chiropraktik können die Ergebnisse vorübergehend sein.
Konservative Behandlung zur Vermeidung von Operationen
Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Auswirkungen von intermittierender extremer Traktion mit einem Inversionsgerät bei Patienten mit Schmerzen und Behinderungen aufgrund einer Diskuskompression im unteren Rückenbereich.
Ein chirurgischer Eingriff wurde bei 10 Patienten (76,9 Prozent) in der Inversionsgruppe vermieden und bei nur zwei Patienten (22,2 Prozent) in der Noninversionsgruppe vermieden. Daher kann eine Inversionstherapie dazu beitragen, eine Operation auf sichere und wirtschaftliche Weise zu vermeiden.
Inversionstabelle Übungen
Die meisten Inversionstische sind so konstruiert, dass sie den Rücken einfach dehnen. Der Benutzer kann wählen, ob er teilweise invertiert oder komplett auf dem Kopf stehen möchte, und er kann für kurze Zeitabschnitte invertiert bleiben oder für längere Sitzungen invertiert bleiben.
Manche Menschen entscheiden sich für Übungen wie Torso-Rotationen, Ab-Crunches oder invertierte Kniebeugen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass Übungen, die umgekehrt auf dem Tisch gemacht werden, besser sind als ähnliche Übungen in stehenden oder liegenden Positionen.
Was sind die Risiken?
Inversionstherapie erhöht den Druck und Blutfluss zum Kopf und Oberkörper. Personen, die von der Verwendung von Inversionstabellen abgeraten werden, umfassen diejenigen mit:
- Herz- oder Kreislaufstörungen
- Bluthochdruck
- Glaukom
- Netzhautablösung
- Schwellung
- nicht verheilte Frakturen
- Gelenkprobleme
- Schwangerschaft
Das wegnehmen
Obwohl es einige Hinweise gibt, die den Einsatz von Schwerkraft-unterstützter Traktion unterstützen, kommt ein Cochrane-Review von 2013 zu dem Schluss, dass nicht genügend qualitativ hochwertige Beweise vorliegen, dass Traktion bei Patienten mit Rückenschmerzen mit oder ohne Ischias hilft.
Der Cochrane-Review bewertete 32 randomisierte kontrollierte Studien und stellte fest, dass "Traktion allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen wenig oder keine Auswirkungen auf die Schmerzintensität, den funktionellen Status, die globale Verbesserung oder die Rückkehr zur Arbeit bei Patienten mit Rückenschmerzen hat".
Das heißt, wenn Sie sicher sind, Aktivitäten auf den Kopf zu stellen, kann es etwas Spaß zu versuchen, bevor Sie invasivere Behandlungen in Betracht ziehen.
