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Rauchen schadet Ihrer Gesundheit, egal zu welcher Tageszeit Sie aufleuchten. Aber wenn Zigaretten Teil Ihrer Morgenroutine sind, sind die Risiken noch größer. Wissenschaftler der Columbia University Mailman School of Public Health und Penn State College of Medicine haben herausgefunden, dass Menschen, die bald nach dem Aufwachen rauchen, sich möglicherweise einem höheren Krebsrisiko aussetzen als andere Raucher.
Was haben die Forscher gefunden?
Die Forscher untersuchten 4.775 Raucher mit Lungenkrebs und 2.835 Raucher ohne Krebs und berichteten über ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift Cancer. Sie fanden heraus, dass unter den gegenwärtigen Rauchern Personen, die innerhalb der ersten halben Stunde des Aufwachens rauchten, 1,79-mal häufiger an Lungenkrebs erkrankten als diejenigen, die mindestens eine Stunde vor dem Anzünden warteten.
Raucher, die zwischen 31 und 60 Minuten warteten, bevor sie ihre erste Zigarette des Tages rauchten, hatten eine 1,31-mal höhere Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken als diejenigen, die eine Stunde gewartet hatten.
Die Forscher führten auch eine andere Studie durch, die sich auf Kopf- und Halskrebs konzentrierte. Sie verglichen 1.055 Menschen mit Kopf-Hals-Krebs mit 795, die frei von Krebs waren. Alle Personen hatten eine Geschichte des Rauchens.
Diejenigen, die ihre erste Zigarette in den ersten 30 Minuten des Aufwachens am Morgen hatten, hatten eine um 59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, einen krebsartigen Kopf- oder Halstumor zu entwickeln als diejenigen, die länger als eine Stunde warteten. Diejenigen, die zwischen 31 und 60 Minuten nach dem Aufwachen rauchten, hatten ein um 42 Prozent höheres Risiko als diejenigen, die eine Stunde gewartet hatten.
Was bedeuten die Ergebnisse?
Wenn Sie als erstes am Morgen rauchen, legen diese Befunde nahe, dass Sie ein höheres Risiko für Lungen-, Kopf- und Halskrebs haben.
Der leitende Forscher in der Studie, Dr. Joshua Muscat, schlägt vor, dass Raucher am frühen Morgen möglicherweise süchtig nach Nikotin sind als Raucher, die länger auf ihre erste Zigarette warten. Er schlägt auch vor, dass sie höhere Nikotin- und andere Toxine von Zigaretten in ihren Körpern haben. Professor Robert West, Direktor für Tobacco Studies am Cancer Research UK Health Behaviour Research Center am University College London, erklärt, dass "Raucher, die kurz nach dem Aufwachen aufleuchten, dazu neigen, jede Zigarette intensiver zu rauchen".
Er schlägt vor, dass das Rauchen früher am Tag mehr Gesamtexposition zum Rauchen während des Tages bedeutet. Je mehr Rauch eine Person ausgesetzt ist, desto mehr krebserregende Chemikalien gelangen in ihren Körper.
Eine Kombination von genetischen und persönlichen Faktoren kann Ihre Abhängigkeit von Nikotin beeinflussen. Wenn Sie ein Raucher am frühen Morgen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Raucherentwöhnungsprogramm, das auf das morgendliche Rauchen abzielt, um Ihr Risiko zu verringern. Wenn Sie Ihren ersten Rauch des Tages auslassen, können Sie einen Schritt näher kommen.
Wie kann ich aufhören?
Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) schädigt Rauchen fast jedes Organ in Ihrem Körper. Es verursacht viele Krankheiten und reduziert das allgemeine Gesundheitsniveau. Es kann auch die Menschen in Ihrer Umgebung durch Passivrauchen in Gefahr bringen.
Die Länge der Zeit, die Sie warten, bevor Sie Ihre erste Zigarette des Tages rauchen, kann mit Ihrem Niveau der Nikotinabhängigkeit und Rauchaufnahme verbunden sein. Es kann auch das Risiko für mehrere Krebsarten beeinflussen.
Verzögern Sie Ihren ersten Rauch des Tages ist ein großer erster Schritt zur Verbesserung Ihres Lebensstils. Aber das ultimative Ziel ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie sowohl unmittelbare als auch langfristige Vorteile erfahren.
Nehmen Sie sich die Mühe: Es ist nicht leicht, mit dem Rauchen aufzuhören, weil Nikotin süchtig macht. Wenn du deinen Entschluss gefasst hast, aufzuhören, unternimm Schritte, um die Herausforderung anzunehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Fragen Sie Ihren Arzt nach Werkzeugen und Strategien, die Ihnen beim Aufhören helfen. Sie können eine Nikotinersatztherapie, verschreibungspflichtige Medikamente, eine Einzelberatung, Gruppentherapie oder eine Kombination dieser Behandlungen empfehlen.
Vermeiden Sie alle Zigaretten: Auch gelegentliches Rauchen ist schädlich. Zigaretten, die mit "leicht", "gefiltert" oder "low-tar" gekennzeichnet sind, sind genauso gefährlich und suchterzeugend wie normale Zigaretten.
Denken Sie daran, Sie sind nicht allein: Es gibt mehr Ex-Raucher als aktuelle Raucher in den Vereinigten Staaten, berichtet die CDC. Wenn sie aufhören können, können Sie auch!
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Strategien und Tools zu erfahren, mit denen Sie für immer aufhören können.
