Es ist Morgen - die perfekte Zeit für einen gesunden Start in den Tag. Gibt es einen besseren Weg als die Frühstückszeit als Familienforum zu nutzen, um wöchentliche Gesundheitsleistungen zu teilen?
Es ist einfacher und macht mehr Spaß, Ziele für Ernährung und Fitness zu setzen und zu erreichen, wenn Sie dies mit der Unterstützung anderer tun. Und wenn Sie Spaß haben, haben Sie eine bessere Chance, die heutigen Handlungen in langfristige gesunde Gewohnheiten umzuwandeln, die Sie und Ihre Familie fit halten und sich oft fit halten.
Ihre Chancen, an gesunden Aktivitäten festzuhalten, erhöhen sich, wenn Sie Spaß daran haben und dabei Gesellschaft haben. Warum also nicht jeden Morgen eine "Breakfast Medal Ceremony" veranstalten, um diese Idee zu verwirklichen? Lesen Sie weiter, um ein paar Richtlinien zu lernen, die Ihnen helfen, diesen täglichen Moral-Booster am Frühstückstisch Ihrer Familie zu kreieren:
Vorausplanen
Die besten Morgenpläne beginnen mit abendlichen Vorbereitungen. Am Vorabend, an dem Sie Ihre erste Medaille für die Frühstücksmedaille beginnen möchten, nehmen Sie Ihre ganze Familie zusammen, um sie über das Ereignis zu informieren. Kündigen Sie an, dass die Frühstückszeit im nächsten Monat einen Austausch von Gesundheitszielen und Errungenschaften beinhaltet, um einander zu inspirieren und zu ermutigen.
Um Familienmitgliedern zu helfen, sich auf das erste Treffen vorzubereiten, schlagen Sie Folgendes vor:
- Bringe eine Liste mit ein paar Diät- und Übungszielen, die sie bereit sind anzugehen und bereit sind, sie mit der Familie zu teilen. Mögliche Ziele könnten sein, täglich mehr Obst und Gemüse zu essen, sich an eine fettarme Diät zu halten, um Gewicht zu verlieren, oder regelmäßig Sport zu treiben.
- Sei bereit, anderen Familienmitgliedern zuzuhören und sie dabei zu unterstützen, ihre Ziele zu erreichen.
- Verpflichten Sie sich zu den notwendigen Lebensstiländerungen, um sicherzustellen, dass sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wirklich verbessern.
Sobald alle ihre Marschbefehle haben, entscheiden Sie, was das Menü für ein gesundes Frühstück sein wird. Benennen Sie bestimmte Familienmitglieder, die für die Zubereitung verschiedener Teile des Essens verantwortlich sind - zum Beispiel könnte eine Person Milch gießen, während ein anderer Vollkorntoast macht. Wenn in der Nacht zuvor einige Vorbereitungen getroffen werden können, wie z. B. Obst schneiden oder den Tisch decken, kann dies helfen, am Morgen Zeit zu sparen.
Zeit teilen
Guten Morgen, es ist Zeit für die Frühstücksmedaillenzeremonie! Das Herz dieser täglichen Zeremonie besteht darin, Pläne und Fortschritte zu teilen. Befolgen Sie diese Richtlinien für die Strukturierung Ihrer Besprechungen:
- Ziele teilen Das Ziel der ersten Zeremonie ist es, dass jedes Familienmitglied seine Ziele für eine bessere Ernährung und Fitness teilt. Während Sie Ihr Frühstück genießen, gehen Sie um den Tisch und geben Sie jeder Person ein paar Minuten, um ihre persönlichen Ziele zu erklären. Andere Familienmitglieder können dann Ideen und Strategien anbieten, um sie zu erreichen.
- Teilen Sie den Fortschritt mit. Sobald das erste Frühstück stattgefunden hat, sollte der Schwerpunkt bei den nachfolgenden Frühstücken von der Zielsetzung zum Teilen des Fortschritts verschoben werden und sich gegenseitig motivieren. Da Familienmitglieder bereits klare Ziele definiert und zum Ausdruck gebracht haben, wie sie ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verbessern wollen, bietet die Zeremonie der Frühstücksmedaille eine Gelegenheit für jeden, Fortschritt und Erfolge zu verkünden. Zum Beispiel könnte jemand über die Menge an Zeit berichten, die für das Training am Vortag aufgewendet wurde, oder für den Erfolg, ein paar Pfund zu verlieren.
- Motivieren! Im Laufe des Monats werden Familienmitglieder wahrscheinlich einige Errungenschaften genießen, aber auch gelegentliche Rückschläge haben. Nutzen Sie die Zeit beim Frühstück, um denjenigen, die einen zusätzlichen Schub brauchen, Motivation und Ermutigung zu geben.
Medaillen für alle
Um Familienmitgliedern einen zusätzlichen Anreiz für die Teilnahme an der Frühstücksmedaillenzeremonie und für das Erreichen ihrer Ziele zu bieten, können Sie am Ende des Monats daran denken, jedem Teilnehmer selbstgemachte Medaillen oder einen anderen Sonderpreis zu überreichen. Obwohl einige Familienmitglieder immer noch auf ihre Ziele hinarbeiten, sind alle Gewinner, wenn es darum geht, einer besseren Gesundheit Priorität einzuräumen.
Nur weil der Monat vorbei ist, heißt das nicht, dass die Verbesserung der Ernährung und Ernährung zu einem Ende kommen sollte. Ermutigen Sie Ihre Familie, die Zeremonien als regelmäßige Familientradition fortzusetzen. Sobald die positiven Auswirkungen eines gesünderen Lebensstils deutlich werden, freut sich Ihre ganze Familie auf das Frühstück.
