Überblick
Wenn Sie die Wechseljahre durchmachen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Libido oder Ihr Sexualtrieb verändert. Einige Frauen können eine Zunahme der Libido erfahren, während andere eine Abnahme erfahren. Nicht alle Frauen durchlaufen diese Abnahme der Libido, obwohl es sehr häufig ist. In den meisten Fällen ist eine geringere Libido während der Menopause auf verminderte Hormonspiegel zurückzuführen.
Diese verminderten Hormonspiegel können zu vaginaler Trockenheit und Engegefühl führen, was zu Schmerzen beim Sex führen kann. Menopause Symptome können Sie auch weniger an Sex interessiert machen. Diese Symptome umfassen:
- Depression
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtszunahme
- Hitzewallungen
Wenn Sie einen Verlust der Libido verspüren, können Sie versuchen, Ihre Sexualtrieb mit Änderungen des Lebensstils oder Sexhilfen, wie Schmierstoffe zu erhöhen. Wenn Hausmittel nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden.
Menopause und Libido
Die Menopause kann die Libido auf verschiedene Arten beeinträchtigen. Während der Menopause nehmen sowohl der Testosteronspiegel als auch der Östrogenspiegel ab, was es für Sie schwieriger machen kann, sich zu erregen.
Ein Rückgang der Östrogen kann auch zu vaginaler Trockenheit führen. Geringere Östrogenspiegel führen zu einem Rückgang der Blutversorgung in der Vagina, was sich negativ auf die vaginale Schmierung auswirken kann. Es kann auch zu einer Ausdünnung der Scheidenwand führen, bekannt als vaginale Atrophie. Vaginale Trockenheit und Atrophie führen oft zu Beschwerden beim Sex.
Andere körperliche Veränderungen während der Menopause können ebenfalls Ihre Libido beeinflussen. Zum Beispiel nehmen viele Frauen in den Wechseljahren an Gewicht zu, und Beschwerden mit Ihrem neuen Körper können Ihr Verlangen nach Sex verringern. Hitzewallungen und Nachtschweiß sind ebenfalls häufige Symptome. Diese Symptome können dazu führen, dass Sie sich zu müde für Sex fühlen. Andere Symptome sind Stimmungssymptome wie Depression und Reizbarkeit, die Sie vom Sex abbringen können.
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Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn Sie die Wechseljahre durchmachen und Veränderungen Ihrer Libido bemerken, kann Ihr Arzt helfen, die Ursache für diese Veränderungen zu bestimmen. Das kann ihnen helfen, Behandlungen vorzuschlagen, einschließlich:
- Hausmittel
- Over-the-Counter (OTC) Medikamente
- Verschreibungspflichtige Medikamente
Je nachdem, warum Ihr Sexualtrieb abgenommen hat, kann Ihr Arzt Sie an einen anderen Fachmann verweisen. Zum Beispiel können sie einen Sexualtherapeuten empfehlen, wenn es keine körperliche Ursache für Ihre verminderte Libido gibt oder wenn Sie und Ihr Partner Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Beziehung wünschen.
Tipps zum Gespräch mit Ihrem Arzt
Sprechen über Sex mit Ihrem Arzt kann Ihnen unangenehm sein, aber denken Sie daran, dass es ihre Aufgabe ist, sich um alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ohne Beurteilung zu kümmern. Wenn Sie sich mit diesem Thema nicht wohl fühlen, finden Sie hier einige Tipps:
- Bring Notizen mit. Sei konkret darüber, was deine Anliegen sind. Es hilft Ihrem Arzt, wenn Sie Notizen zu Ihren Symptomen haben, einschließlich, was sie besser oder schlechter macht und wie Sie sich fühlen, wenn sie auftreten.
- Schreiben Sie Fragen auf, die Sie zu Ihrem Termin bringen möchten. Sobald Sie im Untersuchungsraum sind, kann es schwierig sein, sich an alles zu erinnern, was Sie fragen wollten. Wenn Sie Fragen vorab notieren, können Sie sicherstellen, dass Sie alle Informationen erhalten, die Sie benötigen, und die Konversation leiten.
- Wissen Sie, was Ihr Arzt fragen könnte. Während jede Situation anders ist, kann es helfen, die Nerven zu beruhigen, wenn Sie verstehen, was Ihr Arzt fragen könnte. Sie werden wahrscheinlich fragen, wie lange Ihre Symptome schon vor sich gegangen sind, wie viel Schmerz oder Stress sie verursachen, welche Behandlungen Sie ausprobiert haben und ob sich Ihr Interesse an Sex verändert hat.
- Sag es der Krankenschwester. Sie werden normalerweise eine Krankenschwester vor dem Arzt sehen. Wenn Sie der Krankenschwester sagen, dass Sie mit dem Arzt über sexuelle Probleme sprechen möchten, kann die Krankenschwester den Arzt informieren. Dann können sie es mit dir aufbringen, was vielleicht bequemer ist, als es selbst aufzuziehen.
Behandlung
Es gibt viele Möglichkeiten, um Veränderungen der Libido aufgrund von Menopause zu behandeln.
Hormonersatztherapie (HRT)
Ein Weg ist, die zugrunde liegenden Hormonveränderungen mit Hormontherapie (HRT) zu behandeln. Östrogentabletten können helfen, vaginale Trockenheit und vaginale Atrophie zu reduzieren, indem sie die Hormone ersetzen, die Ihr Körper nicht mehr herstellt. Es gibt potentielle ernsthafte Risiken einer Östrogentherapie, einschließlich Blutgerinnseln, Herzinfarkten und Brustkrebs. Wenn Sie nur vaginale Symptome haben, könnte eine Östrogencreme oder ein Vaginalring die bessere Wahl für Sie sein.
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Es gibt auch einige Hinweise, dass moderate Dosen von Testosteron helfen können, Frauen durch die Wechseljahre ihre Libido zu erhöhen. Testosteron-Therapie hat auch mögliche negative Nebenwirkungen, einschließlich eines Risikos für höhere Cholesterinwerte und erhöhten Haarwuchs und Akne.
Schmiermittel
Ein Gleitmittel wie K-Y Jelly oder Astroglide kann die vaginale Trockenheit lindern und den Sex angenehmer machen. Das kann helfen, Ihre Libido zu erhöhen, wenn Schmerzen oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs Ihre Libido beeinflussen.
Übung
Übung hilft nicht nur, Gewichtszunahme zu bekämpfen, sondern kann auch Ihre Stimmung verbessern. Das liegt daran, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die Stress reduzieren und positive Emotionen auslösen können.
Wenn Sie neu sind oder eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam und trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag. Am Anfang bedeutet das, dass man 10 Minuten am Tag trainiert, bis man seine Ausdauer aufgebaut hat.
Vielleicht möchten Sie auch eine Aktivität ausprobieren, an der Sie schon immer interessiert waren, die Sie aber noch nicht ausprobiert haben. Der Punkt ist, etwas zu tun, das Sie genießen, so dass sich Bewegung nicht wie Arbeit anfühlt.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Der Verlust der Libido während der Menopause ist oft auf körperliche Symptome zurückzuführen, aber das Gefühl, mehr mit Ihrem Partner verbunden zu sein, könnte Ihnen auch helfen, sich auf Sex einzustellen.Halten Sie die Kommunikationswege offen und seien Sie ehrlich über Ihre Beziehung und was Sie durchmachen, sowohl physisch als auch mental.
Konzentriere dich auf Intimität
Sex ist nicht der einzige Weg, um sich Ihrem Partner nahe zu fühlen. Küssen, Streicheln und andere nichtsexuelle Handlungen der Intimität können tatsächlich dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu steigern, indem Sie eine Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schaffen.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen können helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu straffen und Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie zuerst die richtigen Muskeln finden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist aufhören, mitten in den Strom zu pinkeln. Die Muskeln, die Sie aktivieren, sind Ihre Beckenbodenmuskulatur.
Um Kegel zu machen:
- Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen und halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang. Dann langsam für fünf Sekunden loslassen.
- Arbeite daran, diese Bewegung 10 Mal, 3 Mal am Tag zu wiederholen.
Therapie
Die Therapie, sowohl allein als auch mit Ihrem Partner, kann Ihnen helfen, einige der Stimmungssymptome der Menopause zu bewältigen und zu verstehen, wie Sie mit einer verminderten Libido umgehen können.
Ausblick
Ein Verlust der Libido während der Menopause ist in der Regel auf verminderte Hormonspiegel zurückzuführen. Während und nach der Menopause fällt die Hormonproduktion auf sehr niedrige Werte. Dies bedeutet, dass einige Symptome, wie zum Beispiel vaginale Trockenheit, wahrscheinlich ohne Behandlung nicht besser werden. Andere Symptome, die zum Verlust der Libido führen, wie Nachtschweiß, gehen für die meisten Frauen schließlich weg. Es gibt Behandlungen, die den meisten Ursachen eines verminderten Sexualtriebs während der Menopause helfen können.
