In den ersten Monaten der Schwangerschaft kommt es regelmäßig zu Kopfschmerzen, die häufig durch veränderte Hormonspiegel und ein erhöhtes Blutvolumen verursacht werden. Müdigkeit und Stress können ebenso dazu beitragen, wie zu viel Koffein. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht verschwinden oder besonders schmerzhaft, pochend oder ähnlich wie Migräne erscheinen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sie können ein Warnzeichen für etwas Ernstes sein.
Andernfalls können Sie Kopfschmerzen auf folgende Weise lindern:
- Wenn Sie einen Sinuskopfschmerz haben, wenden Sie warme Kompressen auf Ihren Kopf an solchen Stellen wie die Vorderseite Ihres Gesichts auf beiden Seiten der Nase, in der Mitte der Stirn und auf den Schläfen. Diese Bereiche sind von den Nebenhöhlen besetzt.
- Wenn Ihre Kopfschmerzen durch Verspannungen verursacht werden, versuchen Sie, kalte Kompressen auf den Nacken zu legen.
- Erlernen Sie Entspannungsübungen, wie zum Beispiel das Schließen der Augen und das Vorstellen an einem friedlichen Ort. Stressabbau ist eine Schlüsselkomponente einer gesunden Schwangerschaft. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder die Methoden, die Sie zur Stressreduzierung angewendet haben, unzureichend waren, oder wenn Sie nur möchten, dass jemand mit Ihnen spricht, möchten Sie vielleicht Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung und schlafen Sie gut.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel einnehmen, auch wenn Sie rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen (Motrin), Aspirin (Bufferin), Paracetamol (Tylenol) oder Naproxen-Natrium (Aleve) gegen Schmerzen eingenommen haben, bevor Sie schwanger waren. Acetaminophen ist in der Regel während der Schwangerschaft sicher, aber es ist am besten, keine Medikamente zu verwenden, es sei denn, Ihr Arzt hat sie verschrieben.
Schwindel
Schwindel ist ein weiteres häufiges Problem bei Schwangeren und hat viele Ursachen:
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- Veränderungen im Blutkreislauf, die den Blutfluss aus deinem Gehirn verschieben können, können dich schwindlig machen lassen;
- Hunger, der dein Gehirn davon abhalten kann, genug Energie zu bekommen (ein Zustand, der Hypoglykämie in denen der Blutzucker zu niedrig ist);
- Dehydrierung, die die Menge des Blutflusses zum Gehirn reduzieren kann;
- Müdigkeit und Stress; und
- Eileiterschwangerschaft, besonders wenn Sie sich sehr schwindlig fühlen, wenn Sie Blutungen aus der Scheide haben oder wenn Sie Bauchschmerzen haben.
Da Schwindel ein Symptom einer Eileiterschwangerschaft sein kann, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie dieses Symptom haben.
Je nach Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, Schwindel vorzubeugen. Wenn Sie gut hydriert und gut genährt sind, können Sie Schwindelgefühl aufgrund von Dehydration und Hypoglykämie vermeiden. Gesunde Snacks sind eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel während des Tages konstant zu halten. Eine andere Möglichkeit, Schwindel zu vermeiden, besteht darin, langsam aus sitzenden und liegenden Positionen aufzustehen.
