Unser größtes Organ - die Haut - kann während der Schwangerschaft verrückte Dinge tun. Von Dehnungsstreifen über Krampfadern, Akne bis hin zu Besenreisern geht die Liste weiter.
Die meisten dieser Probleme verschwinden nach der Lieferung. Leider gibt es immer noch Gewichtszunahme und lose Haut zu bewältigen.
Unsere Haut aus Kollagen und Elastin dehnt sich aus, wenn wir an Gewicht zunehmen. Es fällt schwer, zu der Form zurückzukehren, die es einmal war.
Hier sind einige Tipps für den Umgang mit dieser hängenden Dermis, auch bekannt als lose Haut.
Was passiert mit meiner Haut nach der Geburt?
Monate nach der Geburt Ihres Babys haben Sie eine neue Normalität gefunden. Die Dinge können sich beruhigen und du hast angefangen zu schlafen, dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
Aber eine Schwangerschaft ist etwas, das man nicht reparieren kann: extra Haut. Sie können es im Bauch, auf den Hüften oder auf der Rückseite sehen. Sie werden es vielleicht nur unter der Dusche bemerken, oder wenn diese Lieblingsjeans nicht ganz passt. Vielleicht haben Sie das Gewicht verloren und das Anziehen der Haut ist das, womit Sie Hilfe brauchen.
Lose Haut kann emotional frustrierend für Frauen sein, die ihren Körper zurück zu ihrer Prävalenz haben wollen. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass dies Zeit brauchen kann.
Dein Körper hat einfach eine erstaunliche Sache gemacht, indem du geboren hast, also versuche dich selbst zu beruhigen.
Was sind die besten Möglichkeiten, Postpartum zu gestalten?
- Abnehmen langsam. Nach und nach verliert dieses Schwangerschaftsgewicht Ihrer Haut mehr Zeit, um sich zu erholen und wieder an Elastizität zu gewinnen. Verlieren Sie es zu schnell und die Haut hat keine Zeit zu reagieren.
- Übung. Eine der besten Möglichkeiten, diese Form wiederzuerlangen, ist, deinen Körper zu bewegen, Muskeln aufzubauen und zu schwitzen. Übung kann helfen, überschüssige Haut zu verhindern oder zu minimieren.
Bestimmte Formen der Übung sind besser, wenn Sie übergewichtig sind. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Arbeitsbelastung schrittweise, während sich Ihr Fitnesslevel verbessert. Fügen Sie Krafttrainingsprogramme hinzu, um die Muskeln zu formen und zu straffen.
Flexibilität Übungen halten Ihre Gelenke geschmeidig und bequem. Wenn Sie wenig Zeit haben, kombinieren Sie sich zu einem Zirkeltraining, um Ihre Sitzungen effizienter zu gestalten.
Welche Arten von Übungen sollte ich versuchen?
- Gehen. Beginnen Sie mit 20 Minuten, drei bis fünf Tage pro Woche. Cardio kann helfen, Fett zu verbrennen.
- Krafttraining. Situps und Liegestütze sind immer gutmütig, aber Pilates-, Yoga- und Barre-Kurse beinhalten Bewegungen wie Bretter, die dich zwingen, deine Core-, Hüft- und Gesäßmuskeln für längere Zeitspannen zu straffen. Dies verbessert den Muskeltonus, strafft und verlängert dich.
Achten Sie darauf, die Zustimmung Ihres Arztes zu bekommen, bevor Sie nach der Geburt trainieren. Lassen Sie einen Ausbilder oder Trainer wissen, dass Sie vor Kurzem geboren haben. Es kann bestimmte Bewegungen geben, die du vermeiden musst.
Andere Möglichkeiten, um Ihre Haut zu festigen
Bauen Sie Muskeln auf, indem Sie gesunde Proteine und Fette essen. Protein kann auch Kollagen enthalten. Die Proteinzufuhr hängt davon ab, wie viel Bewegung Sie ausüben und wie groß Ihr Körpergewicht ist. Sie benötigen möglicherweise mehr Protein, wenn Sie stillen.
Wasser hydratisiert die Haut und macht sie elastischer. Ihr Körper ist effizienter mit mehr Wasser auch. Es kann Fett leichter verbrennen und Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch reduzieren.
Probieren Sie Rizinusöl mit Pfefferminz- oder Lavendelöl oder Zitronensaft. Reiben Sie direkt auf der Haut in der Nacht. Es könnte helfen, die Haut zu straffen.
Mandelöl kann auch bei Dehnungsstreifen helfen. Versuchen Sie, ätherische Öle wie Lavendel oder Traubenkernöl entlang der Bauchlinie zu reiben, um die Haut zu straffen.
Diese sind entworfen, um das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut zu erhöhen.
Dieser fühlt sich einfach gut an. Es kann auch das Blut in bestimmte Bereiche fließen lassen.
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Haben Sie medizinische Fragen? Verbinden Sie sich mit einem Board-zertifizierten, erfahrenen Arzt online oder telefonisch. Kinderärzte und andere Spezialisten sind rund um die Uhr verfügbar.
Einige Frauen bevorzugen Spa-Wraps für einen besonderen Anlass. Sie können bei der Straffung der Haut helfen, aber nur vorübergehend. Sie könnten pulverisierten Seetang, Meersalz oder Ton in einer Spa-Packung sehen. Diese helfen, die Haut zu entgiften, zu erweichen und zu straffen.
Ein extravagantes Salz- oder Zuckerpeeling oder ein Pinsel oder ein grobes Tuch können helfen, den Blutfluss zu verschiedenen Bereichen zu erhöhen. Dies kann zu einer elastischeren und gesünderen Haut führen.
Was man vermeiden sollte
Tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen und vermeiden Sie das Solarium - es kann austrocknen und Ihre Haut schädigen.
Vermeiden Sie auch Sulfate. Wenn Ihre Seife einen Superschaum bildet, aber diese Zutat enthält, ändern Sie die Reinigung. Sulfate können austrocknen und die Haut reizen.
Soll ich eine Wahlchirurgie bekommen?
Bauchstraffung oder Bauchdeckenstraffung ist eine Option, um Muskeln zu straffen und überschüssige Haut zu entfernen. Aber es ist kein Ersatz für das Abnehmen oder ein Trainingsprogramm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
Die durchschnittliche Kosten für eine Bauchdeckenstraffung beträgt etwa $ 5.500, nach Angaben der American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Diese Gebühr beinhaltet keine Anästhesie, OP-Einrichtungen oder andere damit verbundene Kosten. Während die meisten Krankenversicherungen diese Operation nicht abdecken, bieten viele plastische Chirurgen Patienten Finanzierungspläne.
Wenn Sie sich für eine Operation entscheiden, empfiehlt die ASPS, einen Facharzt für plastische Chirurgie in Ihrer Nähe zu suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit ihnen wohl fühlen und bitten Sie um Empfehlungen.
