Überblick
Sex ist eine mentale und körperliche Beschäftigung, die manchmal so wirkt, als ob sie mit einer Anleitung kommen sollte. Wie alles andere auch, was ein Mann mag, könnte ganz anders sein als das, was ein anderer mag. Es kann eine Herausforderung sein, die richtigen Zutaten für ein verbundenes und orgastisches Sexualleben zu finden.
Als Mann ist es wichtig, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre allgemeine Gesundheit erhalten, die in Ihre sexuelle Gesundheit eingreift. Stress zu reduzieren, richtig zu essen, Sport zu treiben und schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum zu vermeiden, kann Sie in bester Verfassung halten. Ein gesunder Lebensstil gibt Ihnen auch sexuelle Zuversicht, die keine schlechte Nebenwirkung ist. Wenn du die mentale Seite deines Sexspiels in Gang hast, kannst du dich auf die physische Seite konzentrieren.
Gesunder Sex "Do's"
Sex muss nicht wie die Filme sein, um großartig zu sein. Es ist zwischen dir und deinem Partner herauszufinden, was dich und ihn antreibt und was dich beide verbindet. Hier sind einige Tipps, die dir helfen, Sex auf das nächste Level zu bringen.
Vorspiel beherrschen
Wenn es um Vorspiel geht, kann der Schlüssel "Auslöser" für Menschen sehr unterschiedlich erscheinen. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Partner fragen, ob er Sex haben möchte und er schnell nein sagt, könnten Sie die richtige Frage mit falschen Worten oder Körpersprache stellen.
Vorspiel dreht sich alles um Emotionen und Wollen. Es ist wichtig zu zeigen, dass du nicht nur Sex haben willst, sondern dass du speziell Sex mit deinem Partner haben willst.
Masturbation: Missverständnisse und Realitäten
Selbstbefriedigung setzt Chemikalien in deinem Körper frei, die Stress abbauen und dich einfach nur gut fühlen lassen. Ein allgemeines Missverständnis, das einige Leute haben, ist, wenn sie in einer Beziehung sind, sollten sie nicht masturbieren. Zunächst ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie er sich über Masturbation fühlt und sich darüber im Klaren zu sein, was gut ist und was nicht. Manche Paare versuchen sogar vor einander zu masturbieren. Dies kann Ihnen nicht nur die Freudenzonen Ihres Partners zeigen, sondern es kann auch die Handlung Ihres Partners entmystifizieren.
Andere Missverständnisse, die über Masturbation bestehen, umfassen, dass es eine Erektion schwächt oder dass zu viel Ihrem Penis schaden kann. Während es möglich ist, die Haut vor der Masturbation zu verletzen oder zu schämen, ist normalerweise kein Schaden daran. Der einzige Hauptunterschied besteht darin, zu fragen, ob die Masturbation den täglichen Aktivitäten im Weg steht oder Ihr Leben lebt. Wenn die Antwort ja ist, könnte es eine tiefere Verbindung zwischen Masturbation für Sie geben, mit der Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten.
Gesunder Sex "Don'ts"
Während des Aktes
Manchmal sind die wichtigsten Dinge, wenn es um Sex geht, am einfachsten zu sagen und am schwierigsten zu verstehen. Aber Biologie und altbewährtes Wissen machen die meisten dieser Handlungen zu wichtigen Dingen, wenn es um Sex geht:
- Es durchzuheulen oder so zu tun, als wäre es eine lästige Pflicht. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auf dem Fahrersitz sitzen und Ihrem Partner Oralsex oder andere Stimulation geben. Beim Sex geht es um Genuss und Zeit.
- Erwartet Dankbarkeit oder Gegenseitigkeit. Während man oft erwarten kann zu geben und zu empfangen, ist es eine ganz andere Sache. Du solltest nicht jedes Mal Applaus erwarten, wenn du ein Vorspiel machst (auch wenn du keine besonders gute Arbeit machen wolltest). Machen Sie Dinge im Schlafzimmer, weil Sie wollen, nicht weil Sie müssen oder weil Sie viel Dank erwarten.
Andere wichtige Dinge, die man nicht wissen sollte
Eine wichtige Sache nicht für Sex konzentriert sich auf das Endergebnis und nicht auf der Reise. Andere Dinge, die man nicht wissen sollte:
- In rauhen Sex eintauchen oder spielen, ohne mit deinem Partner zu sprechen. Sichere Wörter, die anzeigen können, wenn Sie zu weit gegangen sind, existieren aus einem Grund. Richte eins ein, wenn die Grenze zwischen Vergnügen und Schmerz überschritten wird.
- Ablenkungen lassen. Keine SMS, Telefonanrufe oder Stops, um das Ergebnis eines Spiels zu überprüfen.
- Rufen Sie Ihren Partner unter einem anderen Namen an. Dieser spricht für sich selbst.
- Still bleiben. Von Stöhnen bis hin zu ermutigenden Worten, wenn Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie darauf eingehen, kann das sehr viel bewirken.
Männer und erektile Dysfunktion
Erektile Dysfunktion (ED) beschreibt ein Symptom mehrerer häufiger aber behandelbarer Probleme. ED tritt auf, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die den Geschlechtsverkehr aufrechterhalten kann. Es ist ein komplexer Zustand, weil es viele Faktoren gibt, einschließlich Blutfluss, Nervenfunktion, Hormone und mehr.
Laut der Universität von Wisconsin-Madison haben schätzungsweise 50 Prozent der Männer in ihren 50ern eine leichte bis mittelschwere ED. Diese Zahl steigt in jedem neuen Jahrzehnt des Lebens um 10 Prozent. Zum Beispiel werden schätzungsweise 80 Prozent der Männer in ihren 80er Jahren ein gewisses Maß an ED erleben.
Wenn Sie einen Grad der ED haben, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder Urologen sprechen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um ED zu behandeln, nicht alle die Einnahme von Medikamenten beinhalten.
Änderungen des Lebensstils können helfen, ED zu behandeln
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
- Maßnahmen ergreifen, um Stress im Leben zu reduzieren. Versuchen Sie, Sport zu treiben, zu meditieren oder Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Spaß machen.
- Beenden Sie das Rauchen oder missbrauchen Sie illegale Drogen oder Drogen, die Ihnen nicht verschrieben werden.
- Genug Ruhe in der Nacht.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Suchen Sie nach Beratung, wenn Ihre ED durch Stress, Angst oder Spannung ausgelöst wird. Sie können auch die Beratung von Paaren in Betracht ziehen, wenn Ihr ED eine Belastung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schafft.
Planen Sie einen regelmäßigen Check-up mit Ihrem Arzt ein, um alle Gesundheitszustände zu überwachen, die eine erektile Dysfunktion wie hohen Blutzucker, hohen Blutdruck oder hohe Cholesterinspiegel beeinträchtigen können. Bei diesem Termin können Sie auch die Medikamente, die Sie einnehmen, überprüfen, um festzustellen, ob Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigt ist.Während Sie keine Medikamente ohne ärztliche Untersuchung absetzen sollten, können andere Medikamente mit weniger Nebenwirkungen zur Verfügung stehen.
Medizinische Behandlungen sind auch für ED verfügbar
Es gibt Medikamente, die den Blutfluss zum Penis erhöhen. Beispiele hierfür sind Sildenafil (Viagra), Avanafil (Stendra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra). Jedes Medikament ist nicht ohne Nebenwirkungen, deshalb ist es wichtig, diese sorgfältig zu überprüfen.
Hormonersatztherapien können niedriges Testosteron behandeln. Diese Behandlungen können ein topisches Gel, Pflaster oder Injektionen umfassen.
Verschreibungspflichtige Medikamente sind erhältlich, die mit einer sehr feinen Nadel in die Seite oder Unterseite Ihres Penis injiziert werden können. Dies kann eine alternative Option sein, wenn Sie ED Medikamente aufgrund einer Erkrankung wie Herz-oder Lebererkrankungen nicht einnehmen können.
Die Verwendung einer Vakuum-Erektionsvorrichtung kann einen größeren Blutfluss zu Ihrem Penis fördern.
Ein Gerät, das als Penispumpe bekannt ist, kann in Ihren Penis implantiert werden, damit Sie eine Erektion erreichen können. Dies wird jedoch in der Regel nur empfohlen, nachdem andere Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils fehlgeschlagen sind.
Das wegnehmen
Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit eines Mannes, und das Alter muss das nicht ändern. Der wichtigste Schlüssel zu einem gesunden Sexualleben in jedem Jahrzehnt ist die Kommunikation mit Ihrem Partner. Ehrliche, offene Kommunikation darüber, was sich gut anfühlt, was sich nicht gut anfühlt und wie Sie sich fühlen, ist der Schlüssel zu einem besseren Sex. Herauszufinden, was diese durch Kommunikation sind, kann zu einem der größten Freuden des Lebens führen.
