Arginin ist eine der wichtigsten Aminosäuren, die im menschlichen Körper produziert und auch von außen zugeführt werden kann - mit Lebensmitteln oder speziellen Medikamenten. Wissenschaftler erforschen immer noch die Bedeutung dieser Substanz, aber jetzt können wir sagen, dass es für ein langes und gesundes Leben wirklich notwendig ist.
Was sind die Funktionen im Körper, die Arginin nutzt
Die wichtigste Eigenschaft von Arginin wird von Wissenschaftlern als seine Beteiligung an der Stickoxidbildung bezeichnet, ohne die die Gesundheit des Kreislaufsystems undenkbar ist (insbesondere wirkt es als Vasodilatator und verbessert den Blutfluss zu inneren Organen).
Basierend auf dieser Wirkung sowie auf einer Reihe anderer Eigenschaften von Arginin (einschließlich seiner Wechselwirkung mit anderen Aminosäuren und Kohlenhydraten) kann über die Vorteile dieser Substanz Folgendes gesagt werden:
• verbessert den Hautzustand (reinigt von Hautausschlägen, gleicht Tonus aus);
• hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und die Anpassung des Bindegewebes beim Sport und bei der Fitness zu beschleunigen;
• beschleunigt den Abbau von Fetten, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, und den Abbau (das Verbrennen) von Fettablagerungen unter der Haut;
• schützt den Körper vor Infektionskrankheiten (Erhöhung des Prozentsatzes der in ihn eingedrungenen Krankheitserreger);
• lindert die Auswirkungen von Stress auf körperlicher und emotionaler Ebene;
• heilt die Leber (indem es die Selbstreinigung von Giftstoffen verbessert);
• aktiviert die Fähigkeit des Körpers, Lebensenergie zu erzeugen;
• normalisiert den Blutzucker;
• behandelt Gastritis und viele Verdauungsstörungen;
• verbessert die Stimmung und verbessert die Leistung;
• reguliert die Bildung neuer Zellen (was als Teil der Krebsprävention betrachtet werden kann);
• senkt den schädlichen Cholesterinspiegel und zerstört dessen Ablagerungen in den Gefäßen;
• senkt den Blutdruck auf normal;
• verbessert den hormonellen Hintergrund von Frauen (in Verbindung damit kann es als ein Element der Verhinderung von Unfruchtbarkeit verwendet werden);
• wirkt sich positiv auf die Potenz aus;
• beugt Erkrankungen der Prostata vor;
• verhindert Herzrhythmusstörungen und verringert das Risiko eines Herzinfarkts.
Welche Bedingungen schaffen den Bedarf an Arginin?
Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure. Tatsache ist, dass dies, obwohl es vom menschlichen Körper synthetisiert werden kann, nicht immer vollständig möglich ist.
Beispielsweise können Kinder erst ab einem Alter von 16 Jahren Arginin vollständig produzieren, und bei Erwachsenen verlangsamt sich seine Bildung nach 35 Jahren allmählich.
Darüber hinaus ist eine gute Synthese nur bei einwandfreier Gesundheit möglich, wenn zumindest etwas daran zerbrochen ist, führt dies zu einem Argininmangel.
Daher ist es hilfreich, Fälle zu kennen, in denen der Bedarf besonders groß ist. Dazu gehören:
• anhaltender Stress und erhöhter emotionaler Stress;
• Übergewicht oder Gewichtsverlust unter dem Normalwert;
• chronische Lebererkrankung;
• bedeutende und regelmäßige körperliche Aktivität;
• Schlafstörungen (verursacht durch Schlafstörungen oder andere Gründe);
• hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• unter widrigen Wetter- und Umweltbedingungen bleiben (dies kann Sommerhitze und verschmutzte Atmosphäre einschließen);
• Diabetes mellitus;
• Erholungsphasen nach schweren Krankheiten, Verletzungen, Operationen;
• chronische Hypertonie oder Hypotonie;
• hormonelle Störungen;
• Winterepidemien von Infektionskrankheiten (wie Influenza), die eine ernsthafte Belastung für das Immunsystem darstellen;
• Menstruation (plus PMS) und Wechseljahre.
Wovon Arginin profitieren kann
Der tägliche Bedarf an dieser Aminosäure für Erwachsene beträgt etwa 6 g, für Kinder 4 g, aber für Erwachsene, die Sport treiben, kann der erste Indikator erhöht werden.
Arginin ist in vielen Produkten enthalten, es gibt eine große Auswahl, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich nicht auf eine Sache zu konzentrieren, sondern es ein wenig aus vielen verschiedenen Nahrungsmitteln zu holen, um so das Gleichgewicht der Aufnahme anderer nützlicher Substanzen im Körper aufrechtzuerhalten.
Der höchste Aminosäuregehalt (gemessen in Gramm pro 100 g) ist unterschiedlich:
• Nüsse mit Körnern und insbesondere Kürbiskerne (5,3 g), Sesam (2,6 g), Erdnüsse (3 g), Walnüsse (2,3 g);
• Hülsenfrüchte, zum Beispiel getrocknete Erbsen (2,2 g);
• viele Getreidearten, zum Beispiel Wildreis (1,1 g) und noch gekeimter Weizen (1,8 g);
• Schnecken (2,6 g);
• Kalbfleisch und Schweinefleisch (1,3 g);
• Garnelen (1,8 g);
• Thunfisch und Sardellen (1,7 g);
• Milch- und Sauermilcherzeugnisse (1 g oder weniger in vielen, aber zum Beispiel in Parmesan und Milchpulver - 1,3 g).
Was die Verdaulichkeit betrifft, so kann eines gesagt werden: Die Art des Kochens beeinflusst das Fleisch genau so stark, wie es im Prinzip Proteine beeinflusst, dh, es wird empfohlen, dasselbe Fleisch nicht in kochendem Öl, sondern geschmort, gebacken oder gedämpft zu essen Milchprodukte und Nüsse werden am besten morgens verzehrt.
Arginin als künstlicher Zusatzstoff ist auch in Hautpflegeprodukten enthalten:
• Es wird Shampoos zugesetzt, um das Haarwachstum zu fördern und es zu stärken und um es vor schädlichen Einflüssen wie häufigem Stylen mit heißen Werkzeugen (Zange, Lockenstab) zu schützen.
• Es ist in Cremes und Körpergels enthalten, um die Haut elastischer und straffer zu machen, sie zu glätten und ihre Wiederherstellung auf zellulärer Ebene zu beschleunigen (was zum Beispiel bei der Bekämpfung von Cellulite hilfreich sein kann).
Kann Arginin schädlich sein?
Es ist so gut wie unmöglich, über die Gefahren von Arginin zu sprechen, das vom Körper synthetisiert und mit der Nahrung aufgenommen wird. Es ist lebenswichtig, und Sie werden nicht genug davon bekommen wie Hüttenkäse oder Hummer.
Bei speziellen Nahrungsergänzungsmitteln (von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Medikamenten, die zur Unterstützung des Herzens und zur Rehabilitation nach Operationen verschrieben werden) mit Arginin ist hier alles komplizierter.
Erstens sollten die Zweckmäßigkeit und Zulässigkeit ihrer Ernennung sowie die Dauer des Verlaufs ihrer Verabreichung und Dosierung vom Arzt festgelegt werden.
Zweitens können Sie auch nach Rücksprache mit einem Spezialisten auf Nebenwirkungen und Unverträglichkeiten der künstlichen Form von Arginin stoßen, und wenn Sie dies ignorieren und weiterhin Medikamente einnehmen, mit weitreichenden Konsequenzen, einschließlich Atemwegsstörungen, Gelenkdeformationen und vielem mehr.
Darüber hinaus gibt es für die Aufnahme von Aminosäuren in die Zusammensetzung der Zubereitungen eine Reihe strenger Kontraindikationen:
• fast alle Lebererkrankungen;
• Kindheit und Jugend;
• entzündliche Nierenerkrankung;
• Herzkrankheit;
• Behandlungsdauer für Unfruchtbarkeit, Schwangerschaft und Stillzeit;
• aktuelle entzündliche Prozesse im Körper;
• Asthma;
• das Vorhandensein von gutartigen oder bösartigen Krankheiten;
• Einnahme von Antikoagulanzien oder Blutgerinnungsmitteln (die Fähigkeit von Arginin, die Durchblutung zu aktivieren und das Blut in Kombination damit zu verdünnen, kann zu den negativsten Folgen führen, bis hin zu inneren Blutungen mit einer anscheinend geringfügigen Verletzung).
Bei der Verwendung von Pflegeprodukten mit dieser Aminosäure ist die Wirkung auf bestimmte Bereiche gerichtet und wirksam, aber aufgrund der bescheidenen Dosierung ist es auf einem Niveau, bei dem es praktisch unmöglich ist, durch Arginin Schaden zu nehmen.
