Die Rolle der guten Ernährung
Gesundes Essen zu essen, ist ein wichtiger Teil des Wohlbefindens und der Symptome von Multipler Sklerose (MS). Bei MS greift das Immunsystem das zentrale Nervensystem an, blockiert oder unterbricht Nervensignale und verursacht Symptome wie:
- ermüden
- Taubheit
- Bewegungsprobleme
- Blasen- und Darmfunktionsstörungen
- Sichtprobleme
Ihre Ernährung ist ein wichtiges Instrument, wenn es darum geht, mit diesen Symptomen gut zu leben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Lebensmittel Ihrem Zustand helfen oder schaden können.
Keine Wunder MS-Diät
Laut der National Multiple Sclerosis Society (NMSS) kann keine einzige Diät MS behandeln oder heilen. Da MS-Symptome typischerweise kommen und gehen, ist es schwierig, die Wirksamkeit einer Diät zu messen. MS-Spezialisten schlagen jedoch vor, dass eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung, die der von der American Cancer Society und der American Heart Association empfohlenen ähnlich ist, Menschen mit MS zugute kommen kann.
Überspringe gesättigte Fette
Der Arzt Roy Swank stellte 1948 seine fettarme Diät für MS vor. Er behauptete, dass gesättigte Fette in Tierprodukten und tropischen Ölen MS-Symptome verschlimmern. Swanks Forschung ist umstritten. Es wurde durchgeführt, bevor MRTs das Fortschreiten von MS messen konnten und seine Studien eine Kontrollgruppe fehlten. Es ist jedoch sinnvoll, Ihre gesättigte Fettaufnahme auf weniger als 15 Gramm pro Tag zu reduzieren. Es ist ein positiver, gesunder Schritt in Richtung Gesundheit. Vermeiden Sie jedoch die Beseitigung aller Fette, da die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels eine schützende Wirkung auf MS haben kann. Nahrungsmittel, die Vitamin D haben, schließen fetten Fisch (wie Lachs, Thunfisch und Makrele) sowie Rindfleischleber, Käse und Eidotter ein.
Vollmilch Molkerei weitergeben
Eine Analyse der Nurses 'Health Study (I und II) zeigte keinen Zusammenhang zwischen Fettkonsum und MS-Entwicklung. Ein theoretischer Zusammenhang zwischen der Sensitivität von Milchprodukten und der Anzahl und Schwere von MS-Schüben wurde von der Forschung ebenfalls nicht nachgewiesen. Aber die Entscheidung für fettarme Milch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte ist eine weitere Schutzstrategie, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Die Diätgetränke fallen lassen
Getränke mit Aspartam, Koffein und Alkohol können die Blase reizen. Gemäß den Ernährungsrichtlinien von NMSS ist es am besten, sich von diesen Getränken fernzuhalten, wenn Sie Blasen-assoziierte MS-Symptome haben. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Aspartam MS verursacht. Das ist ein Mythos.
Was ist mit Gluten?
Eine Studie in BMC Neurology veröffentlicht berichtet, dass ausgewählte MS-Patienten und ihre unmittelbaren Familienmitglieder eine höhere Inzidenz von Gluten-Intoleranz als die allgemeine Bevölkerung hatte. Aber das bedeutet nicht, dass alle MS-Patienten glutenfrei gehen sollten. Die Entscheidung, auf eine glutenfreie Diät umzusteigen, die alle Weizen-, Roggen-, Gersten- und Triticale-Lebensmittel ausschließt, sollte von Fall zu Fall getroffen werden. Die Forscher empfahlen auch die Früherkennung und Behandlung von Gluten-Intoleranz für MS-Patienten.
Frucht statt raffiniertem Zucker
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass raffinierter Zucker mit MS-Schüben verbunden ist. Wenn Sie jedoch auf süße Lebensmittel verzichten, können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren, was für Menschen mit MS sehr wichtig ist. Zucker- und kalorienbeladene Lebensmittel können auf Pfunde packen, und zusätzliches Gewicht kann MS-bedingte Müdigkeit erhöhen. Übergewicht kann auch zu Mobilitätsproblemen beitragen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die gelegentliche Scheibe Geburtstagskuchen ist in Ordnung, aber im Allgemeinen wählen Sie Obst als Ihre Snack-und Dessert-Option. High-Fiber Obst hilft auch Verstopfung, ein weiteres MS-Symptom.
Gut essen, sich wohl fühlen, lange leben
MS ist eine lebenslange Krankheit, die einzigartige Herausforderungen darstellt, die sich im Laufe der Zeit ändern können, aber die meisten Menschen mit MS finden Wege, ihre Symptome zu bewältigen und ein reiches, erfülltes Leben zu führen. Herzerkrankungen und Krebs sind die häufigsten Todesursachen bei Menschen mit MS - genau wie in der Allgemeinbevölkerung. Es besteht keine Notwendigkeit, eine starre oder stark einschränkende Diät zu befolgen, wenn Sie MS haben. Wenn Sie Ihren Teller mit köstlichen und fettarmen, ballaststoffreichen Lebensmitteln füllen, steht Ihnen die Energie zur Verfügung, die Sie benötigen, und Sie können sich vor zusätzlichen Gesundheitsproblemen schützen.
