Wachen Sie allmählich auf ausstrecken und der Körper wird bereits anfangen, Endorphine zu produzieren. Gähnen - Es wird eine Art Atemübungen sein. Schön und hilfsbereit am Bett zu halten etwas Leckeres. Kauen Sie unmittelbar nach dem Aufwachen zum Beispiel einen Toffee, und das Gehirn wird verstehen, dass es Zeit ist, aufzuwachen und zu frühstücken. Nach der Methode japanischer Buddhisten können Sie auch sofort nach dem Aufwachen trinke ein Glas kaltes Wasser.
Hilft beim Aufwachen positive Einstellung. Rufen Sie einen Freund oder Eltern an, erheitern Sie sie. Lächle endlich. Es ist nicht beängstigend, wenn sich herausstellt, dass das Lächeln angespannt ist. Das Signal, dass „alles in Ordnung ist“, wird immer noch im Gehirn wirken.
Diejenigen, die morgens nicht hören Wecker, vereinigen sich auf thematischen Websites und wecken sich gegenseitig mit Anrufen aus verschiedenen Teilen des Landes.
Die Neugier des Geistes führt zu seltsamen Methoden des Aufstiegs, zum Beispiel sich aus dem Bett zu stoßen. Sie sagen, dass im Laufe der Zeit ein Reflex entwickelt wird, der beim Klang eines Weckers aus dem Bett fällt. Die Hauptsache ist, sich im Voraus um eine sanfte Landung zu kümmern.
Es gibt Wege und radikaler. Zum Beispiel habe ein Haustier. Eine hungrige Katze kann jeden wecken, und eine wohlgenährte Katze macht gute Laune für den kommenden Tag.
Oder versuchen Sie zwei Alarme zu programmieren. Lass einen neben dem Bett liegen und spiele eine angenehme Melodie. Sie können es ausschalten und für eine weitere Minute schlafen. Installieren Sie die zweite lauter und setzen Sie in das Badezimmer. Lassen Sie ihn eine Melodie spielen, die er schnell ausschalten möchte. Am Morgen ist es am schwierigsten, zur Dusche zu gelangen, und Sie werden es automatisch tun. Schalten Sie unterwegs das Licht ein und öffnen Sie das Fenster. Nehmen Sie sofort nach dem Bad das Bett heraus, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich auf die Schiene zu legen.
Wir sind also schon im Bad, schlafen aber noch. Erinnern Sie sich an den Tipp über Kontrastdusche? Sie können darauf verzichten. Wenn Sie morgens unter kaltes Wasser kommen, wird sich die Durchblutung etwas verbessern, aber Sie werden für den ganzen Tag keine Ladung Lebhaftigkeit erhalten. Es ist sinnvoller, eine heiße Dusche aufzusaugen, und wenn sich der Körper erwärmt, können Sie das Wasser kühler machen.
Aufmuntern Zitrus- oder Minz-Duschgel. Und wenn Sie Kaffeesatz hinzufügen, wird das morgendliche Bad noch effektiver, da Koffein leicht über die Haut aufgenommen wird. Wachen Sie das Gehirn auf und machen Sie ein paar Morgenübungen. Denken Sie beim Zähneputzen an ein Gedicht oder versuchen Sie es zählen im Kopf dreistellige Zahlen.
Aufgeheitert, und jetzt ist es Zeit mit Energie versorgen. Überraschenderweise hilft ein herzhaftes Frühstück, Gewicht zu verlieren - Sie beruhigen Ihren Appetit und die Kalorien, die Sie verbrennen, werden schnell verbrannt. Anstelle von Tee oder Kaffee können Sie auch brauen Ingwerwurzel. Dazu reiben Sie es einfach auf einer Reibe, gießen kochendes Wasser und fügen Honig und Zitrone nach Geschmack hinzu. Ein solches Getränk erspart Erkältungen, stärkt die Durchblutung des Gehirns und lindert Müdigkeit. Wenn Sie sich einen Morgen ohne Kaffee nicht vorstellen können, folgen Sie der Tradition. Am Morgen ist es besser, es mit Sahne zu trinken. Es stellt sich heraus, dass es ein sehr reichhaltiges und nahrhaftes Frühstück ist - es war nicht umsonst, dass Kaffee mit Sahne lange Zeit als separates Gericht und nicht als Getränk angesehen wurde. Hauptsache es wird heiß.
Temperatur ist auch wichtig. Und entweder nehmen Sie sich Energie, während Sie etwas Kaltes essen, oder Sie nehmen sich Energie, während Sie etwas Heißes essen. Wenn Sie Energie tanken möchten, sollten Sie süßer, fetter, wärmer und gestärkter sein.
Willst du etwas Exotisches? Machen Sie ein Texas Cowboy Rezept Frühstück. In ein Glas Tomatensaft einen Esslöffel Zucker und eine Prise schwarzen Pfeffer geben. Alles gut mischen. Sie können dem Getränk ein Sandwich hinzufügen: Ein Omelett und eine dünne Scheibe gebratenes Rindfleisch in ein Baguette geben. Nach einem solchen Frühstück wird der Schlaf wie von Hand entfernt.
Und für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, zu frühstücken, gibt es ein Rezept für den morgendlichen „Mojito“: Abends die Hälfte der Zitrone oder Limette in kochendes Wasser geben und die Minzblätter hinzufügen. Heißer Tee wird exotischen Tee produzieren, und kalter Tee wird ein Tonikum produzieren.
Und essen Minzbonbons auf der Strecke. Und jetzt wirklich - guten Morgen!
