Was ist es?
Shatavari ist auch bekannt als Spargel Racemosus. Es ist ein Mitglied der Spargelfamilie. Es ist auch ein adaptogenic Kraut. Adaptogene Kräuter sollen Ihrem Körper helfen, mit körperlichem und emotionalem Stress fertig zu werden.
Shatavari gilt als ein allgemeines Gesundheitstonikum zur Verbesserung der Vitalität, was es zu einem Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin macht. Lesen Sie weiter, um mehr über die anderen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien verhindern Zellschäden durch freie Radikale. Sie bekämpfen auch oxidativen Stress, der Krankheiten verursacht. Shatavari ist reich an Saponinen. Saponine sind Verbindungen mit antioxidativen Fähigkeiten.
Laut einer Studie von 2004 wurde ein neues Antioxidans namens Racemofuran innerhalb der Shatavari-Wurzel identifiziert. Zwei bekannte Antioxidantien - Asparagamin A und Racemosol - wurden ebenfalls gefunden.
2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Racemofuran, das in Shatavari gefunden wird, hat auch signifikante entzündungshemmende Fähigkeiten. Laut dem Buch Heilkochkurs: Wie Sie von der Naturapotheke profitieren können, wirkt Racemofuran im Körper ähnlich wie verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente, die als COX-2-Hemmer bekannt sind. Es wird angenommen, dass diese Arten von Arzneimitteln die Entzündung ohne ernste Verdauungseffekte reduzieren.
3. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken
Shatavari wird im Ayurveda als Immunitätsverstärker verwendet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 hatten Tiere, die mit Shatavariwurzelextrakt behandelt wurden, im Vergleich zu unbehandelten Tieren erhöhte Antikörper gegen Keuchhusten. Die behandelten Tiere erholten sich schneller und hatten insgesamt eine verbesserte Gesundheit. Dies deutet auf eine verbesserte Immunantwort hin.
4. Es kann helfen, Husten zu lindern
Laut einer Studie aus dem Jahr 2000 an Mäusen ist Shatavari Root Juice ein natürliches Hustenmittel in Westbengalen, Indien. Die Forscher untersuchten seine hustenerleichternden Fähigkeiten bei Hustenmäusen. Sie fanden Shatavari-Wurzel-Extrakt gestoppt Husten sowie die verschreibungspflichtige Hustenmittel Codein Phosphat. Weitere Studien sind notwendig, um zu ermitteln, wie Shatavari Husten wiederzuerleben hilft.
5. Es kann helfen, Durchfall zu behandeln
Shatavari wird als Volksheilmittel gegen Durchfall verwendet. Durchfall kann zu ernsten Problemen führen, wie Dehydration und Elektrolytstörungen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 half Shatavari Rizinusöl-induzierten Durchfall bei Ratten zu stoppen. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Shatavari vergleichbare Ergebnisse bei Menschen aufweist.
6. Es kann als Diuretikum wirken
Diuretika helfen Ihrem Körper, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Sie sind oft für Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz verschrieben, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Herzen zu entfernen. Verschreibungspflichtige Diuretika können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Laut einer Studie von 2010 an Ratten wird Shatavari als Diuretikum im Ayurveda verwendet. Die Studie fand heraus, dass 3.200 Milligramm Shatavari diuretische Aktivität hatten, ohne akute Nebenwirkungen zu verursachen. Es sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, bevor Shatavari als Diuretikum sicher empfohlen werden kann.
7. Es kann helfen, Geschwüre zu behandeln
Geschwüre sind Wunden in Ihrem Magen, Dünndarm oder Speiseröhre. Sie können sehr schmerzhaft sein. Sie können schwerwiegende Komplikationen wie Blutungen oder Perforationen verursachen.
Laut einer Studie von 2005 an Ratten war Shatavari bei medikamenteninduzierten Magengeschwüren ebenso wirksam wie Ranitidin (Zantac). Ranitidin ist ein Medikament zur Behandlung von Geschwüren. Shatavari war gegen stressinduzierte Geschwüre weniger wirksam.
8. Es kann helfen, Nierensteine zu behandeln
Nierensteine sind harte Ablagerungen, die sich in den Nieren bilden. Wenn sie Ihre Harnwege passieren, können sie unerträgliche Schmerzen verursachen.
Die meisten Nierensteine bestehen aus Oxalaten. Oxalate sind Verbindungen, die in einigen Nahrungsmitteln wie Spinat, Rüben und Pommes frites vorkommen.
In einer Studie aus dem Jahr 2005 half der Shatavari-Wurzelextrakt, die Bildung von Oxalatsteinen bei Ratten zu verhindern. Es erhöhte auch die Magnesiumkonzentration im Urin. Es wird angenommen, dass die richtige Konzentration von Magnesium im Körper die Entwicklung von Kristallen im Urin, die Nierensteine bilden, verhindert.
9. Es kann helfen, Blutzucker zu halten
Typ-2-Diabetes ist auf dem Vormarsch, ebenso wie die Notwendigkeit für sicherere, wirksamere Behandlungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann Shatavari dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu halten. Es wird angenommen, dass Verbindungen innerhalb des Krautes die Insulinproduktion stimulieren, obwohl es nicht genau bekannt ist, wie.
Weitere Studien sind erforderlich, aber die Forscher schlagen vor, zu verstehen, wie Shatavari den Blutzucker beeinflusst, was den Schlüssel für die Entwicklung neuer Diabetes-Behandlungen darstellen könnte.
10. Es kann Anti-Aging sein
Shatavari ist eines der bestgehüteten Anti-Aging-Geheimnisse der Natur. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 haben die Saponine in der Shatavari-Wurzel dazu beigetragen, die Hautschädigungen durch freie Radikale, die zu Falten führen, zu reduzieren. Shatavari half auch Kollagenabbau zu verhindern. Kollagen hilft, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten.
Bevor topische Shatavari-Produkte auf den Markt kommen, sind weitere Studien erforderlich. Aber einige Forscher glauben, dass sie die Zukunft der sicheren, Anti-Aging-Hautpflege sein können.
11. Es kann helfen, Depressionen zu behandeln
Laut der Anxiety and Depression Association of America, betrifft eine schwere depressive Störung über 16,1 Millionen amerikanische Erwachsene jährlich. Dennoch können viele Menschen verschreibungspflichtige Depression Medikamente aufgrund von negativen Nebenwirkungen nicht nehmen.
Shatavari wird im Ayurveda zur Behandlung von Depressionen verwendet. Eine 2009 Studie über Nagetiere fand heraus, dass die Antioxidantien in Shatavari starke antidepressive Fähigkeiten haben. Sie beeinflussten auch Neurotransmitter im Gehirn. Neurotransmitter kommunizieren Informationen in unserem Gehirn. Einige sind mit Depressionen verbunden.
Wie benutzt man
Shatavari ist beim Menschen nicht gut erforscht. Es wurde keine standardisierte Dosis festgelegt.
Laut einem Artikel im Journal of the American Herbalists Guild können diese Dosen Nierensteine verhindern:
- 4-5 Milliliter Shatavari Wurzel Tinktur, dreimal täglich
- ein Tee aus 1 Teelöffel pulverisierter Shatavari-Wurzel und 8 Unzen Wasser, zweimal täglich
Shatavari ist in Pulver-, Tabletten- und Flüssigform erhältlich. Eine typische Dosis von Shatavari-Tabletten beträgt 500 Milligramm, bis zu zweimal täglich. Eine typische Dosis von Shatavari-Extrakt ist 30 Tropfen in Wasser oder Saft, bis zu dreimal täglich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Heilpraktiker, bevor Sie Shatavari in Ihre Routine aufnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Sie können Ihnen helfen, die richtige Dosis für Sie zu bestimmen.
Die FDA überwacht keine Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Die Qualität, Reinheit und Stärke der Ergänzungen variiert. Kaufen Sie nur Shatavari von einer Marke, der Sie vertrauen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Laut der Forschung aus dem Jahr 2003 betrachtet die ayurvedische Medizin Shatavari als "absolut sicher für den Langzeitgebrauch, sogar während der Schwangerschaft und Stillzeit". Es gibt jedoch nicht viel wissenschaftliche Forschung über die Nebenwirkungen von Shatavari Supplementierung. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten sie erst verwenden, wenn weitere Studien durchgeführt wurden und sich als sicher erwiesen haben.
Es gibt Berichte über allergische Reaktionen bei einigen Menschen, die Shatavari einnehmen. Wenn Sie allergisch gegen Spargel sind, vermeiden Sie diese Ergänzung. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eine Verschlechterung des Asthmas oder allergische Reaktionen verspüren.
Das beinhaltet:
- Ausschlag
- schnelle Herzfrequenz
- juckende Augen
- juckende Haut
- Atembeschwerden
- Schwindel
Shatavari kann eine harntreibende Wirkung haben. Sie sollten es nicht mit anderen Diuretika oder Arzneimitteln wie Furosemid (Lasix) einnehmen.
Shatavari kann Ihren Blutzucker senken. Sie sollten es nicht mit anderen Drogen oder Kräutern einnehmen, die den Blutzucker senken.
Die Quintessenz
Shatavari wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet. Es wurden jedoch nicht genügend wissenschaftliche Studien an Menschen durchgeführt, um diese für irgendeinen medizinischen Zustand zu empfehlen. Das heißt, es ist sicher, es in kleinen Mengen zu essen, und so wird es Ihnen erlauben, seine antioxidativen und immunstärkenden Vorteile zu ernten.
Wenn Sie eine höhere Dosis von Shatavari einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es zu Ihrer Routine hinzufügen. Sie können Ihre individuellen Risiken und potenziellen Vorteile besprechen und Ihre Fragen beantworten.
