Katzenminztee
Es stellt sich heraus, dass dieses Kraut nicht nur für Katzen geeignet ist - es hat starke Anti-Angst-Eigenschaften und kann dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie in einen tiefen Schlaf zu bringen. Versuchen Sie Tension Tamer von Celestial Seasonings oder Teepee Dreams von der Native American Tea Company.
Chia-samengetränkte Getränke
Chiasamen, eines der angesagtesten Superfoods, enthalten einen hohen Gehalt an Tryptophan, das Schlaf induziert. (Thanksgiving Truthahn kommt in den Sinn, hier). Die Samen können in einem Getränk vor dem Schlafengehen als erfrischende Alternative zu normalem Wasser genossen werden. Mischen Sie einige Health Warrior Premium Black Chia Samen vor dem Schlafengehen mit etwas Leinsamenmilch oder ungesüßter Vanille-Mandelmilch in einen Smoothie.
Hopfen
Wenn Sie ein großer IPA-Fan sind, ist Hopfen Ihr Brot und Butter. Die weiblichen Blumen der Humulus Lupulus Hopfenpflanze ist eine Schlüsselzutat in vielen Bieren, und ihre milde beruhigende Wirkung kann Ihnen helfen, schläfrig zu werden. Wir denken nicht, dass Sie genügend Incredible Pedal IPAs trinken sollten, um ohnmächtig zu werden, aber wir schlagen einen hopfenbasierten Tee vor. Diese können bitter sein und werden daher oft mit anderen beruhigenden, zum Schlafengehen geeigneten Kräutern und Zutaten wie Zitronenmelisse oder Kamille kombiniert, um eine schmackhaftere Zubereitung zu erhalten. Probieren Sie Celebration Tea's Hop Tea für hopfeninduzierten Schlaf (ohne Kater).
Magnesiumpulvergetränke
Jeder kann Magnesiumpulver (wie dieses von Greenfield Fitness Systems hergestellt) in ihre Ernährung aufnehmen. Es bietet Benutzerfreundlichkeit und einen Schub eines essentiellen Minerals für Ihre Suche nach regenerativem Schlaf. Mischen Sie einfach das Pulver mit Wasser oder Milch und erhalten Sie die positiven Schlaflosigkeitseigenschaften von Magnesium. Bäder mit Bittersalz, reich an Magnesium, können auch helfen, weil Sie das Magnesium durch Ihre Haut leicht aufnehmen.
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Baldrianwurzel
Sowohl die alten Griechen als auch die alten Chinesen benutzten die Wurzeln der Baldrianblüte oder Valeriana officinalis, um Magenverstimmungen zu beruhigen, Angstzustände zu lindern und Tiefschlaf zu fördern. Es wird meist als heißes Getränk serviert, ist aber auch als Pille, Extrakt und Tinktur erhältlich. Seine Wirkungen können stark sein, also sei vorsichtig damit.
