Was ist Rutin?
Rutin ist ein Bioflavonoid oder Pflanzenpigment, das in bestimmten Gemüsen und Früchten vorkommt. Äpfel sind voll von Rutin. Buchweizen, die meisten Zitrusfrüchte, Feigen sowie schwarzer und grüner Tee enthalten auch Rutin.
Rutin hat starke antioxidative Eigenschaften. Es hilft auch Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren und Vitamin C zu verwenden. Sie können Rutin zu Ihrer Diät hinzufügen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die es enthalten oder es in der ergänzenden Form nehmen.
Obwohl es aufgrund mangelnder Forschung keine Richtlinien der U.S. Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung von Rutin gibt, wird dieses Bioflavonoid üblicherweise medizinisch verwendet. Es ist in mehr als 130 registrierten therapeutischen Arzneimitteln enthalten. Es wird auch angenommen, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.
Hilft die Blutzirkulation
Traditionell wurde Rutin seit langem zur Unterstützung der Zirkulation verwendet. Es wird angenommen, dass Rutin zur Stärkung und Erhöhung der Flexibilität in Blutgefäßen, wie Arterien und Kapillaren, beitragen kann.
Verstärkte Blutgefäße können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Dies kann dazu beitragen, verwandte Erkrankungen, einschließlich Prellungen, Besenreiser und Krampfadern zu erleichtern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rutin bei der Behandlung von Hämorrhoiden (die durch geschwollene Venen verursacht werden) und bei der Heilung von Hämorrhoiden helfen kann.
Verhindert Blutgerinnsel
Die Forschung zeigt, dass Rutin die Bildung von Blutgerinnseln bei bestimmten Tieren verhindern kann. Dies legt nahe, dass Rutin das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann. Die Verhinderung von Blutgerinnseln kann dazu beitragen, Ihre Chancen auf lebensbedrohliche Zustände wie:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Lungenembolien
- tiefe Venenthrombose
Wenn Sie an Herzkrankheiten oder Blutgerinnseln leiden oder an Blutverdünnern leiden, müssen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Rutinpräparaten sprechen.
Senkt Cholesterin
Es gibt genügend Hinweise, dass Rutin LDL-Cholesterin senken kann. In einer Studie erhielten Menschen mit Diabetes, die an Bluthochdruck in der Vergangenheit litten, einmal täglich 500 Milligramm Rutin. Die Forscher fanden einen Rückgang der LDL-Cholesterinspiegel im Plasma der Teilnehmer. Die Studie legt nahe, dass dies ein Ergebnis der antioxidativen Eigenschaften von Rutin ist.
Reduziert Arthritis Schmerzen
Eine häufige Anwendung von Rutin ist die Linderung von Arthritisschmerzen. Eine Studie fand heraus, dass es bei Menschen mit Arthritis hilft, oxidativen Stress zu unterdrücken. Dies kann auf Rutins starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zurückzuführen sein. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rutin die Kniefunktion bei einigen Patienten mit Arthritis verbessert.
Mögliche Risiken von Rutin
Es ist im Allgemeinen sicher, rutin-reiches Obst und Gemüse zu essen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Rutin-Ergänzungen verbunden sind. Diese sind oft ein Ergebnis der Einnahme in höheren und konzentrierteren Dosen. Einige häufige Nebenwirkungen der Einnahme von Rutin sind:
- verschwommene Sicht
- Magenverstimmung
- Kopfschmerzen
- gerötete Haut
- Hautausschläge
- Nervosität
- Veränderungen im Herzschlag
- Flüssigkeitsansammlung in den Knien
- Muskelsteifheit
- hohe Anzahl weißer Blutkörperchen
Wenn Sie während der Behandlung mit Rutin eine dieser Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nebenwirkungen können sich verringern, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung gewöhnt, aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt über Risikofaktoren. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, brechen Sie die Einnahme sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Rutinpräparate einnehmen. Es gibt nicht genügend Informationen, um anzuzeigen, dass es für sie sicher ist. Natürliche Quellen dieses Bioflavonoids zu essen, ist jedoch nicht schädlich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Rutin Supplements
Die FDA reguliert Rutin nicht. Wenn Sie mit der Einnahme von Rutin beginnen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Mischen Ergänzungen mit bestimmten Medikamenten können unerwünschte Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen verursachen. Ihr Arzt sollte Sie diesbezüglich beraten können.
Fragen Sie auch Ihren Arzt, wie viel Rutin Sie täglich einnehmen sollten. Die übliche Empfehlung ist 250 mg zweimal täglich. Erwachsene, die Rutin zur Behandlung von Osteoarthritis anwenden, sollten 250 mg dreimal täglich oder alle 12 Stunden einnehmen.
Hinzufügen von Rutin zu Ihrer Ernährung
Hohe Mengen an Rutin kommen natürlich in Lebensmitteln wie Buchweizen, Spargel, ungeschälten Äpfeln, Feigen, schwarzem Tee, grünem Tee und Holunderblütentee vor. Einen Apfel oder Feigen zu essen oder ein Glas grünen Tee zu trinken, kann automatisch mehr Rutin in Ihre Ernährung einbringen.
Sie können auch mehr Rutin-dichte Lebensmittel in Ihre Routine mit solchen Rezepten aufnehmen:
- Buchweizen-Nudelsalat
- im Ofen gebratener Spargel
- Apfel, Feigen und Rosenkohlsalat
Bevor Sie im Großhandel Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan gesund ist.
