Manche Mädchen brauchen nur 3-4 Kilogramm abzunehmen, um ihren Körper wieder normal zu machen.
Anderen geht es nicht so gut.
Übergewicht ist heute ein dringendes Problem.
Viele Diät-Systeme zur Gewichtsreduktion wurden entwickelt, aber nicht alle sind wirksam.
Eine 12-Tage-Diät ist eine einzigartige Gewichtsabnahmetechnik, mit der Sie 10 kg loswerden können, ohne zu verhungern.
Die Hauptsache ist, alle Regeln zu befolgen.
Diät 12 Tage: die Essenz der Methode zum Abnehmen und ihre wichtigsten Vorteile
Das Prinzip des Energiesystems ist eigentlich sehr einfach. Zwölf Tage lang muss eine Person „Willenskraft in die Faust schlagen“ und nur bestimmte Lebensmittel essen. Natürlich ist die Speisekarte eher knapp. Falls Sie jedoch dringend Übergewicht loswerden müssen, ist dies die beste Option.
Über eine Diät von 12 Tagen sind die Bewertungen positiv. Trotz der Tatsache, dass es streng ist, ist das Ergebnis wirklich die Zeit und Mühe wert.
Die positiven Aspekte der Ernährung
1. Effizienz. Jede Frau hat mindestens einmal in ihrem Leben eine Diät gemacht. Es ist kein Geheimnis, dass nicht immer Kilogramm so schnell verschwinden, wie wir möchten. Was die Ernährung für 12 Tage anbelangt, ist das Ergebnis garantiert. Während dieser Zeit können Sie 8-10 kg loswerden. Alles hängt vom Anfangsgewicht ab. Es ist bekannt, dass je mehr Kilogramm überschüssig sind, desto schneller verlassen sie die erste Stufe.
2. Eine richtig zusammengestellte Diät. Das Menü ist so gestaltet, dass die Haut auch bei einer sehr dünnen Person nicht durchhängt.
3. Wie bereits erwähnt, ist die Speisekarte eher dürftig. Trotzdem ist es so konzipiert, dass der menschliche Körper alle Nährstoffe erhält, die für ein normales Funktionieren notwendig sind.
Diät 12 Tage Bewertungen erwähnen die Mängel des Nahrungsmittelsystems. Es gibt auch negative Aspekte in der Methodik, die Sie kennen müssen, bevor Sie dem Menü folgen.
1. Die Methode ist ziemlich streng, es wird sehr schwierig sein, sie in den ersten Tagen zu halten. Es ist für den Körper schwierig, sich an einen starken Rückgang der Portionen anzupassen, aber nach 2-3 Tagen ist das Menü viel einfacher zu übertragen.
2. Für ein normales Leben wird eine Person nicht genügend Nährstoffe haben, so dass Sie manchmal leichtes Schwindelgefühl und Schwäche verspüren.
3. Eine scharfe Ernährungsumstellung verursacht Stress für den Körper. Daher darf eine Diät nicht öfter als ein Mal in zwei Monaten durchgeführt werden.
Zulässige und verbotene Lebensmittel
Nur die im Menü aufgeführten Produkte gelten als zur Verwendung zugelassen. Das Wesen des Schlussprinzips ist die Mononahrung. Das heißt, ein Tag ist ein Produkt. Verbotene Produkte können endlos aufgelistet werden.
Verbotene Lebensmittel für eine 12-Tage-Diät:
• Milchschokolade;
• fetthaltige, geräucherte und frittierte Lebensmittel;
• Salz - Der Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden.
• Weißbrot;
• alkoholische Getränke;
• Zucker und Süßwaren.
Diät 12 Tage: Bewertungen und Grundregeln zum Abnehmen
1. Es ist verboten, andere als die im Menü vorgeschriebenen Speisen zu essen.
2. Trinken Sie nur sauberes Wasser, Sie können grünen Tee mit Zitrone ohne Zucker. Schwarztee und Saftkompott sind nicht zu empfehlen, da sie den Appetit anregen.
3. Die letzte Mahlzeit muss nicht später als 18:00 Uhr sein, aber Sie können nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen essen, damit der Magen den Rest des Geschirrs verdauen kann.
4. Produkte, die zum Kochen verwendet werden, enthalten bereits in ihrer Zusammensetzung die erforderliche Menge Salz, die für eine menschliche Figur ungefährlich ist. Es ist unmöglich, Nahrung hinzuzufügen, da sonst Schlacken und Giftstoffe nicht entfernt werden, was zur Gewichtszunahme beiträgt.
5. Zwölf Tage lang ist eine leichte Schwäche zu spüren, daher ist es nicht empfehlenswert, sich starken mentalen und physischen Belastungen auszusetzen. Gleichzeitig wirkt sich das morgendliche Training und das Gehen vor dem Schlafengehen in sauberer Luft positiv auf den Allgemeinzustand einer Person aus.
6. Jeden Tag vor dem Frühstück müssen Sie sich in etwa 20 Minuten daran gewöhnen, einen Esslöffel Sonnenblumenöl zu trinken. Es aktiviert Stoffwechselprozesse, erleichtert die Verdauung der Nahrung und erhält die Hautelastizität.
7. Es wird empfohlen, zusätzlich Multivitamin-Komplexe zu verwenden, die Ascorbinsäure und andere nützliche Spurenelemente enthalten. Es ist allgemein nützlich für den Körper, für Zähne, Augen, Haut und Merkmale.
8. Sie müssen lernen, die Diät einzugeben und korrekt zu beenden - es ist nicht so einfach, wie es scheint.
Wenn Sie die Grundregeln nicht befolgen, werden die zusätzlichen Pfunde in größerer Menge zurückgegeben als die verlorene Person.
Ein- und Aussteigen aus der Diät
Vor einer Diät muss der Körper darauf vorbereitet sein, die Portionen nicht zu stark zu reduzieren. Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihr Abendessen um eine Stunde zu verschieben, bis diese Zeit 18.00 Uhr erreicht. Nach sechs wird das Essen nicht empfohlen, da der Magen vor dem Zubettgehen ruhen sollte.
Sie müssen auch lernen, wie man mit zwei Gläsern Kefir speist. Dies geschieht auch schrittweise. Ein Glas wird an einem Tag getrunken, die Portion wird reduziert - also 2-3 Tage. Versuchen Sie als nächstes, vollständig auf Kefir umzustellen. Die Hauptsache ist, dass der Magen an solche Veränderungen gewöhnt ist.
Eine 12-tägige Diät, deren Bewertungen meist positiv sind, ist ziemlich kompliziert. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie es richtig eingeben, um den Körper nicht zu belasten.
Instilled den Aufbau einer Diät zur Gewichtsabnahme Techniken in 12 Tagen
Im Frühling wird eine 12-tägige Diät empfohlen, da es viele frische Früchte und Gemüse gibt, die gut für den Körper sind. Für diejenigen, die sich entschließen, zu ihrem Körper zurückzukehren, um ihren früheren Glanz zu bewahren und überschüssige Pfunde loszuwerden, müssen Sie alle Regeln der Ernährungsmethode kennen und genau befolgen, da dies sonst keinen Sinn ergibt.
1. Es ist verboten, nach 18.00 Uhr zu essen. Wenn eine Person eine Diät korrekt eingegeben hat, ist dies für sie kein Problem.
2. Während des Tages ist es wichtig, nicht weniger als 10 Gläser Wasser zu trinken. Sie sind gleichmäßig über den Tag verteilt. Die Hauptsache ist, dass mindestens 8 Gläser reines Wasser sein sollten und 2 durch grünen Tee ersetzt werden können.
3. Wenn Sie selbst kochen, ist es nicht wünschenswert, dem Gericht Gewürze (Salz, Zucker) hinzuzufügen.
4. Wenn Sie täglich einen Esslöffel Pflanzenöl trinken, schützt sich eine Person vor schlaffer Haut.
5. Trotz der Tatsache, dass es zu einem starken Zusammenbruch kommt, können Sie körperliche Aktivitäten nicht kategorisch ablehnen. Das Gehen oder Trainieren vor dem Zubettgehen schadet nicht.
Diät für 12 Tage: die "Lieblings" effektive Menüoption
Das vorgestellte Monodiät-Menü ist unbedingt zu beachten, wenn Sie wirklich ein Ergebnis von minus 10 kg pro Woche erzielen wollen.
1. Am ersten Tag wird der Körper mit Kefir gereinigt. Daher müssen Sie tagsüber etwa 1,5 Liter des Getränks trinken und das Trinkregime nicht vergessen.
2. Am zweiten Tag freut sich der Magen über Früchte. Fünf große orange Früchte werden geteilt und von der Uhr gegessen.
3. Am dritten Tag - nur Hüttenkäse essen. Die maximal zulässige Menge beträgt 750 Gramm.
4. Dieser Tag ist pflanzlich und nur Kürbiskaviar ist erlaubt. Sie ist sehr zufriedenstellend und hilfsbereit, es wird nicht schwer sein, durchzuhalten. Zulässige Norm - 1 Liter Produkt.
5. Ein echter Feiertag für jedes Mädchen ist ein "Schokoladentag". Es wird eine schwarze Genussfliese von 100 Gramm gekauft, die mehrmals mit grünem Tee verzehrt wird.
6. Tagsüber müssen 1,5 kg grüne Äpfel gemeistert werden.
7. 300 g Hartkäse sind erlaubt. Sie können diese Menge auf den ganzen Tag verteilen, ein kleines Stück Tee damit essen, Ihren Körper ständig ernähren und Hunger vermeiden.
8. Der achte Tag steht ebenfalls auf dem Gemüse, nur müssen Sie dieses Mal nicht mit Kürbiskaviar, sondern mit Salaten mit saisonalem Gemüse schlemmen. Die Hauptsache ist, keine Kartoffeln hinzuzufügen und sie mit Zitronensaft anstelle von Butter zu würzen.
9. Ein Stück fettarmes Rinderfilet wird in kleinen Portionen pro Tag gekocht und verzehrt. Die maximal zulässige Menge beträgt 400 Gramm.
10. Es ist notwendig, einen nahrhaften Salat aus Weißkohl, Sellerie, Gurken, Petersilie und Tomaten zuzubereiten. Zum Ankleiden - Zitronensaft. Dieses Gericht ist in unbegrenzten Mengen erlaubt.
11. Tag 11 - auf dem Hüttenkäse. Der dritte Tag der Diät wird dupliziert.
12. Fruchttag. Tagsüber müssen Sie entweder 1 kg frische Pflaumen oder die gleiche Menge Pflaumen essen.
Während der 12-tägigen Diät müssen Sie versuchen, so oft wie möglich im Freien zu sein und frische Luft zu atmen. Dies wird vom Hunger ablenken. Wenn eine Person nach ein paar Tagen Abnehmen starkes Unwohlsein, Schwindel und Übelkeit verspürt, ist es am besten, die Diät abzubrechen. Es ist möglich, dass es nicht speziell für den Einzelnen geeignet ist und er eine andere Option ausprobieren muss, um Übergewicht loszuwerden.
Wenn Sie es dennoch geschafft haben, auf der vorgestellten Speisekarte zu bleiben, können Sie sich auf keinen Fall am 13. Tag auf den Kühlschrank stürzen. Sie müssen sich zurückhalten und darüber nachdenken, dass Kilogramm daher sehr schnell zurückkehren.
In den ersten Tagen nach dem Ende der Diät sollten Sie versuchen, fettarme Lebensmittel in kleinen Portionen zu essen, aber häufig. Wir dürfen saisonales Obst und Gemüse nicht vergessen - es enthält viele nützliche Spurenelemente, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Es ist auch notwendig, sich an das Trinkschema zu erinnern.
Eine Diät von 12 Tagen ist ein "Retter" für diejenigen, die Übergewicht nicht loswerden konnten. Die Gewichtsabnahmetechnik soll den Körper mit Nährstoffen versorgen und Hunger vermeiden. Für den vorgestellten Zeitraum können Sie 8-10 Kilogramm loswerden, das Endergebnis hängt vom Anfangsgewicht ab.
