Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für die Entwicklung eines gesunden Fötus während der Schwangerschaft.
Viele Frauen wissen nicht genau, welche Vitamine sie während der Schwangerschaft einnehmen sollen, da nicht alle Nahrungsergänzungsmittel in dieser Position zugelassen sind.
Lassen Sie uns dieses wichtige Thema genauer betrachten.
Welche Vitamine während der Schwangerschaft zu trinken und ob man sie überhaupt einnimmt
Es ist nicht erforderlich, für alle schwangeren Frauen Vitaminkomplexe einzunehmen. Der Bedarf an zusätzlicher Vitamin- "Steigerung" wird in jedem Fall in Abhängigkeit vom Alter der erwerbstätigen Frau, dem Verlauf ihrer Schwangerschaft sowie dem allgemeinen Gesundheitszustand der zukünftigen Mutter bestimmt.
In den meisten Fällen empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitaminen für Schwangere:
1. Wenn die schwangere Frau nicht die Möglichkeit hat, vollständig zu essen.
2. Wenn eine schwangere Frau zuvor an Krankheiten gelitten hat, die mit einem akuten Eisen- oder Vitamin B12-Mangel verbunden sind.
3. Frauen über 30 Jahre alt.
4. Frauen, deren vorherige Schwangerschaft mit einer Fehlgeburt oder einer vorzeitigen Schwangerschaftsunterbrechung endete.
5. Mit Anomalien in der Entwicklung einer früheren Schwangerschaft.
6. Wenn eine schwangere Frau an Erkrankungen des Herz-Kreislauf- oder Verdauungssystems leidet.
7. Mit verringerter Immunität.
8. Bei Mehrlingsschwangerschaft (2-3 Feten).
9. Im Falle schwerer infektiöser oder katarrhalischer Erkrankungen, die während der Schwangerschaft übertragen wurden.
Wenn eine Frau in der Wehen ausgewogen essen kann, braucht sie einfach keine zusätzlichen Vitamine, da ihr Körper alle Nährstoffe aus der Nahrung erhält.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass ein Überschuss an Vitamin A auch schädlich sein kann, da dies zur Entwicklung von Hypervitaminose führen wird. Dies wirkt sich wiederum negativ auf die Entwicklung des Fötus aus. Aus diesem Grund sollten Vitamine nur gemäß den Anweisungen des behandelnden Arztes eingenommen werden, der die richtige Dosis auswählt und die Häufigkeit der Nährstoffaufnahme vorgibt.
Welche Vitamine sollten während der Schwangerschaft und vor allem wann eingenommen werden?
Die thermische Verarbeitung von Produkten, ihre unsachgemäße Lagerung, der Transport und die Verwendung von Düngemitteln können Vitamine in Lebensmitteln zerstören, so dass werdende Mütter den Mangel des einen oder anderen Elements bei weitem nicht mehr ausgleichen können. Es ist notwendig, sie künstlich einzuführen und dabei einzelne Medikamente oder ganze Komplexe zu verwenden, die speziell für Schwangere entwickelt wurden. Beispielsweise geben Geburtshelfer-Gynäkologen in letzter Zeit zunehmend den Vorzug und empfehlen den finnischen Vitamin- und Mineralstoffkomplex "Minisan Mama", der auch in Apotheken der Russischen Föderation erhältlich ist. Dieser Komplex eignet sich sowohl während der Schwangerschaft als auch während des Stillens. Der Komplex enthält 11 wichtige Vitamine und 6 Mineralstoffe. Unter ihnen sind Folsäure und Eisen sowie Magnesium und Jod der Schlüssel für eine erfolgreiche Schwangerschaft.
Welche Vitamine während der Schwangerschaft im ersten Trimester zu trinken
Das erste Schwangerschaftsdrittel ist das grundlegendste, da in dieser Zeit die Grundlagen für das Nervensystem und die zukünftigen Organe des Kindes gelegt werden. Es wird empfohlen, Vitamine 1,5 bis 2 Monate nach der Empfängnis einzunehmen.
Die nützlichsten Vitamine für diesen Zeitraum sind:
1. Folsäure. Dieses Vitamin ist wasserlöslich. Es hat eine Klassifizierung: B9. Sie müssen einen Monat vor der Empfängnis mit dem Trinken beginnen und nach dem ersten Trimester fertig sein.
Folsäure wird vom Fötus für die normale Entwicklung des Rückenmarks sowie für die Bildung seines Nervensystems benötigt. Dies wiederum verleiht dem ungeborenen Kind einen gesunden Intellekt.
Die Dosierung zur Verabreichung kann unterschiedlich sein. Sie wird für jede Frau einzeln ausgewählt. Normalerweise verschreiben Ärzte dieses Vitamin in einer Dosis von 0,4 mg bis 0,7 ml pro Tag. Bei längerer Einnahme hormoneller Verhütungsmittel kann diese Dosierung höher sein.
Zusätzlich zu seinen wichtigsten nützlichen Eigenschaften hilft Folsäure bei der korrekten Codierung der genetischen Information und beseitigt die Gefahr einer Fehlgeburt und des Verblassens der Schwangerschaft.
Mit einem akuten Mangel an Vitamin B9 kann es sein:
• schnelle Müdigkeit einer schwangeren Frau;
• Vergrößerung der Milz;
• die Entwicklung von Anomalien im Gehirn des Kindes;
• Blässe und Schwindel;
• die Bildung kleiner Geschwüre im Mund;
• Entwicklung verschiedener Pathologien des Nervensystems beim Fötus.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine Frau selbst mit einer ausgewogenen Ernährung möglicherweise nicht genug Folsäure hat, da sie nur zur Hälfte vom Körper aufgenommen wird, wenn sie in den Körper gelangt.
Am allermeisten kommt dieser Stoff in solchen Produkten vor:
• Spargel;
• Leber;
• Rosenkohl.
2. Vitamin A Es wird in einer Dosierung von 2500 IE verschrieben. Sie müssen es in den ersten zwei Monaten der Schwangerschaft einnehmen.
Wir brauchen Vitamin A, um das Fundament des Skeletts und die Vision des ungeborenen Kindes richtig zu legen.
Wichtig! Überschüssiges Vitamin A ist sowohl für den Fötus als auch für die schwangere Frau sehr schädlich. Sie müssen daher nur die Dosis einnehmen, die der Arzt verschreibt.
Das meiste Vitamin A kommt in solchen Lebensmitteln vor:
• Seefisch;
• Fischöl;
• Spinat;
• Möhren.
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin A fettlöslich ist. Um es besser aufzunehmen, ist es besser, es mit Fetten einzunehmen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Obst und Gemüse mit Sahne oder Sauerrahm einzufetten. Außerdem können die Kapseln bei Einnahme der Tablettenform Vitamin A nicht gekaut werden, da das Vitamin sonst seine Eigenschaften verliert. Gleiches gilt für die Einnahme anderer Vitaminpräparate.
3. Vitamin E müssen während des ersten Trimesters eingenommen werden. Gynäkologen empfehlen, es auch einen Monat vor der Empfängnis zu trinken. Die tägliche Einnahme von Vitamin E beträgt 15 mg.
Diese nützliche Substanz normalisiert die Produktion weiblicher Hormone, wodurch das Risiko einer Fehlgeburt vermieden wird. Darüber hinaus hilft es bei der Schaffung einer starken Plazenta und normalisiert die Verdauung.
Vitamin E ist in solchen Produkten enthalten:
• Fett;
• Sanddornöl:
• Eier;
• Rindfleisch;
• Milch.
4. Vitamin B6 oder Pyrodoxin. Es reduziert die Manifestationen von Toxikose, lindert Nervosität und Krämpfe. Für die richtige Entwicklung eines kleinen Organismus muss Vitamin B6 ab dem zweiten Schwangerschaftsmonat eingenommen werden.
Welche Vitamine sollten während der Schwangerschaft im 2. Trimester eingenommen werden?
Im zweiten Schwangerschaftsdrittel entwickelt sich der Fötus aktiv. Die korrekte Entwicklung des Fötus hängt in hohem Maße von der Ernährung der Frau in einem solchen Zeitraum ab. Im 2. Trimester wird Frauen empfohlen, solche Vitamine einzunehmen:
1. Jod. Es sollte zur werdenden Mutter in einer Dosierung von 250 mg pro Tag getrunken werden. Gegenanzeigen für seine Verwendung sind einige Schilddrüsenerkrankungen.
Jod ist notwendig, damit das ungeborene Kind eine starke Skelettstruktur und mentale Fähigkeiten entwickelt. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass an Orten, an denen Jodmangel in der Ernährung herrscht, Kinder mit eingeschränkten geistigen Fähigkeiten zur Welt kommen.
Bei akutem Jodmangel ist eine schwangere Frau träge und schwach. Ihre Haare und Nägel können dünner werden und ihr Gewicht kann schnell zunehmen (aufgrund von Stoffwechselstörungen).
Jod kann nicht nur in Tablettenform vorliegen.
Am allermeisten in solchen Produkten:
• Meersalz;
• Garnelen;
• getrocknete Feigen.
2. Calcium. Seine tägliche Norm ist 15 mg.
Calcium ist für den Fötus wichtig, um Knochengewebe, Nieren und das gesamte Verdauungssystem zu entwickeln.
Viel Kalzium in Lebensmitteln, insbesondere in Milchprodukten und Sauermilchprodukten (Kefir mit unterschiedlichem Fettgehalt, Hüttenkäse, Milch, fermentierte Backmilch, Käse usw.).
Etwas weniger Kalzium im Kohl.
Es ist wichtig zu wissen, dass Schokolade und Kaffee die vollständige Aufnahme von Kalzium im Körper beeinträchtigen. Sie sollten daher nicht gleichzeitig kombiniert werden. Darüber hinaus sind diese Produkte während der Schwangerschaft am besten von der Ernährung ausgeschlossen, da sie dem Fötus keinen Nutzen bringen.
Welche Vitamine während der Schwangerschaft im dritten Trimester zu trinken
Vor allem im letzten Trimester braucht der Körper einer schwangeren Frau solche Vitamine:
1. Eisen. Die zulässige Tagesdosis beträgt 30-50 mg.
Eisen sollte vor der Geburt getrunken werden, um die Entwicklung einer Anämie zu verhindern, den Ton der Gebärmutter zu erhöhen und den Körper zu stärken.
In jungem Kalbfleisch und Putenfleisch steckt viel Eisen. Nach ihnen kommt Rindfleisch. Darüber hinaus ist es am besten, wenn solches Fleisch in gekochter Form verzehrt wird.
Auch in Fisch, Eiern und Gemüse steckt eine kleine Menge Eisen.
2. Vitamin C. Es ist notwendig für die normale Entwicklung aller Membranen der Plazenta, um die Immunität und Resistenz gegen verschiedene bakterielle und virale Erkrankungen aufrechtzuerhalten. Es muss von Frauen getrunken werden, die vor der Schwangerschaft geraucht haben. Seine tägliche Rate beträgt 90 mg.
Das meiste Vitamin C kommt in solchen Lebensmitteln vor:
• Brombeere;
• Möhren;
• Orangen;
• Zitronen;
• Kohl.
Es ist wichtig zu wissen! Vitamin C verliert sehr schnell seine Eigenschaften, insbesondere wenn es in Lebensmitteln enthalten ist. Daher sollten Lebensmittel mit ihrem Inhalt immer frisch sein.
3. Vitamin D Es wird empfohlen, das dritte Trimenon der Schwangerschaft einzunehmen, um die Entwicklung von Rachitis bei einem Kind zu verhindern. Die zulässige tägliche Zufuhr von Vitamin D beträgt 400 IE.
Vitamin D ist für ein Kind sehr nützlich, da es aktiv an der Knochenbildung des Babys beteiligt ist. Diese Substanz ist auch für die ordnungsgemäße Entwicklung der Blutgefäße und des Herzens des Fötus erforderlich.
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin D in einer kleinen Menge von Produkten enthalten ist. Daher sind schwangere Frauen sehr oft mit einem Mangel konfrontiert.
Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind:
• Lachs;
• Hering;
• Milchcreme;
• Milch.
Mit der richtigen Einnahme aller notwendigen Vitamine wird die Schwangerschaft einfacher, da die Gesundheit einer Frau durch die oben genannten Nährstoffe unterstützt wird. Darüber hinaus wirkt sich die Verwendung von Zusatzstoffen positiv auf das Kind selbst aus, das gesund und stark ist. Die Hauptsache ist nicht, sich selbst zu behandeln und alle Ihre Handlungen mit Ihrem Vorgesetzten abzustimmen.
