Die Betreuung eines Angehörigen, der eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) hat, kann zu Stress, Frustration und sogar zu einem Rückgang der Gesundheit führen. Erfahren Sie, was Sie als Bezugsperson tun können.
Machen Sie Ihrer Gesundheit keinen Abbruch
Die Family Caregivers Alliance berichtet, dass bis zu 59 Prozent der Pflegepersonen klinisch depressiv sind. Viele Betreuer ignorieren auch ihre Gesundheitsprobleme. Sie können Arzttermine verschieben, keinen ausreichenden Schlaf bekommen und ungesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten haben.
Eine Studie im American Journal of Nursing ergab, dass die Pflege die gleichen Ergebnisse liefert wie eine chronische Stress-Erfahrung. Im Laufe der Zeit kann dies zu Folgendem führen:
- psychologischer Stress
- abnehmende Gesundheit
- erhöhte Krankheitsraten
- erhöhte Sterblichkeitsraten
Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu nehmen, gesunde Gewohnheiten zu üben und um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen. Wenn du krank bist, ist es schwieriger, dich um deinen Nächsten zu kümmern. Pass auf dich auf. Dies wird Ihnen und Ihrem geliebten Menschen zugute kommen.
Kenne die Warnzeichen von Stress und handle aktiv
Sie stellen vielleicht fest, dass Sie all Ihre wachen Stunden damit verbringen, sich auf die Bedürfnisse Ihrer Liebsten zu konzentrieren. Du kannst sein:
- versuchen, sie bequem zu halten
- um sicherzustellen, dass sie gut genährt sind
- Verabreichung ihrer Medikamente
- sie zu und von Arztterminen fahren
Stress kann dich beginnen zu erleben:
- Reizbarkeit
- ermüden
- Gewichtszunahme oder -verlust
- Gefühle der Überforderung
Eine Pflegeperson kann sogar die gesündesten Menschen verschleißen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um gesund zu bleiben, ohne die Qualität der Pflege für Ihre Lieben zu opfern:
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie um Hilfe bitten
Es ist unmöglich, alles selbst zu machen. Wenn du es versuchst, wirst du zwangsläufig krank werden. Wenn das passiert, wird es schwierig, sich um Ihren geliebten Menschen zu kümmern. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, überwältigt und emotional ausgelaugt zu werden.
Viele Betreuer fühlen sich schuldig, wenn sie die Verantwortung einer anderen Person übertragen. Dies kann daran liegen, dass sie sich in ihrer Verantwortung fühlen oder weil sie niemanden belasten wollen. Sie können jedoch angenehm überrascht sein, herauszufinden, wie viele Menschen bereit sind zu helfen.
Schreiben Sie eine Liste mit Möglichkeiten auf, wie Sie die Pflichten eines Betreuers an andere Personen delegieren können. Zum Beispiel können Sie einige Verantwortlichkeiten delegieren an:
- ein Familienmitglied
- ein Freund
- ein Nachbar
- ein Professioneller
Sprechen Sie mit jeder Person darüber, wie sie helfen möchten. Eine Person kann glücklich sein, Ihren geliebten für einige Stunden zu besuchen. Dies kann Ihnen Zeit für sich selbst geben, um Dinge wie eine Massage zu machen, mit einem Freund zu Mittag zu essen oder einen Film anzuschauen. Jemand anderes könnte dir anbieten, Besorgungen für dich zu erledigen, eine leichte Hausarbeit zu machen oder eine Mahlzeit zuzubereiten.
Entdecken Sie temporäre Pflegeoptionen
Sie können Ihren Liebsten auch für einen Tag in ein Erwachsenenpflegezentrum bringen. Viele Kirchen und Gemeindezentren bieten diesen Service an. Es ist eine großartige Möglichkeit für Menschen mit COPD, sich mit anderen zu unterhalten und neue Freunde zu finden.
Krankenhäuser bieten medizinische Versorgung während des Tages an. Sie können einen In-Home-Gesundheitsberater, der Kameradschaft und Pflege bieten kann, anstellen. Kurzfristige Pflege und betreutes Wohnen kann auch eine qualitativ hochwertige Versorgung bieten, wenn Sie sich entscheiden, in den Urlaub zu gehen.
Berücksichtigen Sie das Arbeiten während der Pflege
Laut der American Association of Retired Personen, schätzungsweise 25,5 Millionen Amerikaner kämpfen, um die Arbeit mit der Pflege für einen Verwandten im Alter von 50 oder älter zu balancieren. Der Versuch, die Verantwortung des Betreuers zu übernehmen und eine Vollzeitbeschäftigung zu übernehmen, ist eine Belastung für eine Person jeden Alters.
Dies ist ein perfektes Beispiel dafür, warum es wichtig ist, die Hilfe anderer in Anspruch zu nehmen, sei es, dass Ihre Kollegen einen Teil Ihrer Arbeitsbelastung übernehmen oder andere mit den Verantwortlichkeiten Ihrer Betreuer helfen.
Sie können feststellen, dass die Personalabteilung Ihres Arbeitgebers Unterstützungslinien und Empfehlungen für berufstätige Pflegekräfte bereitstellt. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Mitarbeiter und Vorgesetzten über den Status der Pflegeaufgaben informiert sind, die sich auf die Verfügbarkeit Ihrer Arbeit auswirken.
Oft sind Kollegen und Vorgesetzte bereit, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Belastung zu verringern. Wenn Sie möchten, können Sie auch den Arzt Ihres geliebten Menschen bitten, einen Brief an Ihren Arbeitgeber zu senden, in dem Sie die Schwere des Zustands Ihres Angehörigen erklären.
Tritt einer Supportgruppe bei
Mit anderen Betreuern zu sprechen ist eine gute Möglichkeit, emotionale Unterstützung zu finden. Viele Gemeinden haben Selbsthilfegruppen, in denen andere Betreuer Ratschläge und Ermutigungen geben. Du kannst neue Wege erlernen, um gesund zu bleiben, während du ein Pfleger bist von Menschen, die verstehen, was du erlebst. Unterwegs kannst du neue Freunde finden.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Krankenhaus und beim Amerikanischen Roten Kreuz, ob sie Klassen anbieten, die Pflegepersonal unterstützen. Sie können sogar Klassen anbieten, die speziell für Betreuer von Menschen mit COPD gedacht sind.
Nimm dir Zeit zum Sport
Finden Sie jeden Tag etwas Zeit, um körperlich aktiv zu sein. Schon ein kurzer Spaziergang um den Block kann Ihrem mentalen und körperlichen Wohlbefinden helfen. Bewegung entlastet Sie nicht nur von einer stressigen Umgebung, sondern gibt Ihnen auch Zeit, sich für die nächste Aufgabe aufzuladen.
Schlaf gut
Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, versuchen Sie, eine gute Nacht zu schlafen. Tägliche Bewegung, wie ein kurzer Spaziergang, sollte helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Sie können auch tiefe Atemübungen üben, bevor Sie schlafen gehen. Sie werden feststellen, dass es Ihnen hilft, Ihren Kopf frei zu bekommen und entspannt Sie, wenn Sie sich schlafen legen.
Gesund ernähren
Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten. Betreuer sind oft die Ersten, die ihre Ernährung vernachlässigen. Dies ist jedoch eine Zeit, in der du deine Kraft brauchst, um deine Pflichten als Bezugsperson zu erfüllen.
Rede mit jemandem
Du bist nicht allein. Sie können ein Familienmitglied, einen Arzt oder eine Selbsthilfegruppe anrufen. Es gibt auch zahlreiche Organisationen, die Pflegepersonal beraten.
