Im ersten Monat nach der Geburt ist es sehr wichtig, dass die stillende Mutter etwas isst.
Die Gesundheit des Neugeborenen hängt von der Qualität der Muttermilch ab.
Es ist wichtig, eine spezielle Diät einzuhalten, um sich und Ihr Kind nicht zu verletzen.
Pflegediät: Grundsätze der richtigen Ernährung
1. Der Kaloriengehalt ist wichtig. Während der Stillzeit benötigt eine Frau mindestens 3200 Kcal pro Tag. Dies ist genug für das Kind, um genug Milch zu haben. Weitere Kalorien spiegeln sich bereits in der Figur wider.
2. Die Vielfalt der Ernährung. Das Menü sollte Produkte enthalten, die einen Komplex aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen enthalten.
3. Trinkschema. 2-3 Wochen nach der Geburt des Kindes hört die Produktion von Kolostrum durch die Brustdrüsen auf. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Es kann normales Wasser, Saft oder Tee sein.
4. Nieder mit den Allergenen. Experimentieren Sie nicht mit Lebensmitteln. Im ersten Monat nach der Geburt sollte eine Frau keine Allergenprodukte verwenden, um die Gesundheit ihres Babys nicht zu beeinträchtigen.
5. Der richtige Modus. Die Ernährung einer stillenden Mutter muss gleichmäßig über den Tag verteilt sein, damit die Frau keinen Hunger hat und ihr Körper ständig mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, die für das normale Leben wichtig sind.
Stillkost: Was Sie im ersten Monat nach der Geburt essen müssen
Der erste Monat nach der Geburt ist sowohl für die Frau als auch für das Baby wichtig. Manche Frauen glauben, je mehr sie essen, desto besser. Dies ist nicht so, überschüssige Kalorien werden immer noch in der Taille abgelagert. Andere Mädchen dagegen bestreiten sich alles, um beim Neugeborenen keine Allergie auszulösen. Beide Ansätze sind falsch. Die diätetischen Anforderungen im ersten Monat nach der Geburt sind streng, aber Sie sollten nicht zu extremen gehen.
Was können Sie in einer Diät enthalten
1. Haferbrei mit Milch und Wasser gemacht.
2. Gedünstetes und gekochtes Gemüse. Es ist wichtig, vorsichtig mit Kohl umzugehen. Am sichersten sind Kartoffeln und Zucchini.
3. Sie können Fleisch nicht ignorieren, Sie müssen nur Mageres auswählen. Es kann Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Huhn sein (gekocht, aber ohne Haut).
4. Die ersten Mahlzeiten unterstützen die Darmfunktion. Stillende Mütter empfehlen vegetarische Suppen oder Fleischsuppen, die in der „zweiten“ Brühe gekocht werden. Hauptsache kochen ohne zu braten.
5. Milchprodukte sind wichtig für die Stärkung der Knochen von Mutter und Kind. Nicht zu vernachlässigen sind Käse, fettfreier Kefir, frischer Hüttenkäse und fermentierte Backmilch.
6. Erlaubt trockene Kekse, Kleie und Weizenbrot.
Saisonales Obst und Gemüse ist eine Vitaminquelle. In kleinen Mengen kann eine stillende Mutter anfangen, sie zu probieren, nachdem das Kind einen Monat alt geworden ist.
Starkes Getränk
Viel Wasser zu trinken spielt eine wichtige Rolle, wenn es um die volle Laktation geht.
Was zu trinken
1. Spezielle Apotheken-Tees für stillende Mütter auf Kräuterbasis (Anis, Dill, Fenchel).
2. Gedünstetes Obst aus frischen Äpfeln oder getrockneten Früchten.
3. Tee mit schwachen Teeblättern. Für den Geschmack können Sie etwas Milch hinzufügen.
4. Gekochtes Wasser.
5. Fermentierte Backmilch und fettfreier Kefir.
Was nicht zu trinken
1. Kohlensäurehaltige Getränke. Ihre Verwendung kann zum Aufblähen des Bauches des Neugeborenen führen.
2. Starker Tee und Kaffee sind starke Krankheitserreger, das Baby schläft schlecht.
3. Joghurt mit Frucht- und Beerenfüllung kann Allergien auslösen.
4. Alkohol. Auf keinen Fall sollten Sie Alkohol trinken, da diese die Entwicklung der Nachkommen und das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme des Neugeborenen beeinträchtigen.
5. Shop Säfte, da sie eine Vielzahl von künstlichen Zusätzen, Farb- und Konservierungsstoffen enthalten.
Für Frauen nach der Geburt ist es sehr nützlich, Dillwasser zu trinken, das sich leicht selbst zubereiten lässt. Sie können den Stoffwechsel des Babys verbessern, Blähungen und Koliken vorbeugen. Darüber hinaus stimuliert Dillwasser die Laktation, was zweifellos sehr wichtig ist.
Stillkost: Lebensmittel, die unerwünscht sind
Im ersten Monat nach der Entbindung sollte sich eine Frau vollständig vor dem Gebrauch dieser Produkte schützen, die bei einem kleinen Kind eine Allergie hervorrufen können. Diese Kategorie umfasst:
• Schokolade;
• Rote Beeren (Himbeeren, Kirschen);
• Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits);
• Ananas und Melone;
• geräuchertes Fleisch;
• Honig;
• Meeresfrüchte.
Vollmilch und Gebäck sind auch für stillende Mütter nicht zu empfehlen, da sie zu Blähungen im Baby und Darmkoliken führen.
Eine Frau nach der Geburt sollte wissen, dass es Lebensmittel gibt, die nicht unbedingt konsumiert werden sollten. Sie können zu einer Änderung des Milchgeschmacks führen, daher kann das Baby das Stillen vollständig aufgeben, was sich negativ auf die Bildung seiner Immunität auswirkt.
Die stillende Diät sollte ausschließen:
• scharfe und bittere Gewürze;
• Zwiebeln und Knoblauch in jeglicher Form;
• zu salzige oder zu süße Gerichte.
Beispielmenü
Um es einer frischgebackenen Mutter leichter zu machen, die richtige Diät zu bestimmen, können Sie sich von dem vorgestellten Beispielmenü leiten lassen.
Morgen. Ein Glas fettfreier Kefir und eine Scheibe Kleiebrot mit Butter und Käse.
Zweites Frühstück. Reisbrei gekocht in Milch, Tee.
Mittagessen. Gemüsesuppe oder Kartoffelauflauf.
Hoher Tee. Trockene Kekse, schwacher Tee.
Abendessen. Gemüseeintopf mit gekochtem Fisch, ein Salat aus grünem Gemüse mit Pflanzenöl.
Es mag so aussehen, als wäre es sehr schwierig, sich an eine solche Diät zu halten, aber das ist es nicht. Auf Wunsch kann das Menü mit allen zulässigen Produkten aus der oben aufgeführten Liste erweitert werden. Es ist notwendig, etwas Neues zu versuchen, aber wenn das Kind bereits einen Monat alt ist. In den ersten Lebenswochen eines Kindes lohnt es sich nicht, zu experimentieren.
Die Hauptsache ist zu verstehen, dass die Ernährung einer stillenden Mutter so sein sollte, dass das Baby mit Muttermilch alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhält, um eine starke Immunität zu bilden.
