Stress und Familie
Liebe, Leidenschaft, Konflikt, Streit - so stehen wir miteinander in Beziehung. So verbinden und lernen wir voneinander. So entwickeln wir uns als Menschen und als Familie.
Ob es sich um eine unerwartete Krankheit, schlechte Noten, finanzielle Schwierigkeiten oder Auseinandersetzungen über Müllabfuhr handelt, es ist unvermeidlich, dass jede Familie zusammen Stress ausgesetzt ist. Familien, die auf diese schwierigen Zeiten vorbereitet sind, werden stärker und besser auf zukünftige Probleme vorbereitet.
Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihrer Familie helfen können, mit Stress umzugehen und Stress aus familiären Beziehungen zu bewältigen.
Lass Stress an der Tür
Du machst einen guten Job, ein glückliches Gesicht bei der Arbeit zu haben, aber vielleicht, wenn du nach Hause kommst, lässt du deine Familie es haben. Sie können versehentlich Ihren Stress auf Ihre Familie reduzieren und Schaden anrichten, ohne es zu merken.
Wenn Sie gerade einen besonders stressigen Arbeitstag beendet haben, machen Sie eine Pause, bevor Sie nachts durch die Tür gehen. Atme tief ein oder höre beruhigende Musik. Dies verhilft Ihnen zu besserer Laune, bevor Sie Ihren Partner und Ihre Kinder sehen. Sie werden dir dafür danken, dass sie nicht entschlüsselt sind.
Aufgaben teilen
Niemand mag Hausarbeiten, aber es sind Dinge, die getan werden müssen. Durch die gleichmäßige Aufteilung von Aufgaben wie das Fegen, das Entfernen des Mülls, das Staubsaugen, das Waschen des Hundes und das Harken des Gartens können zukünftige Konflikte verhindert werden.
Wenn jeder mitmacht, wird sich niemand fühlen. Es ermöglicht auch, Momente mit jüngeren Kindern zu unterrichten, damit sie nicht frustriert werden, wenn sie nicht in der Lage sind, eine Aufgabe zu erfüllen. Dabei lernen sie Fähigkeiten, die sie alleine leben müssen.
Zusammen essen
Die Essenszeit ist eine der wichtigsten Zeiten im Leben einer Familie. In den Nächten bist du nicht auf der Suche nach Ballett oder Fußball, sitzt auf einer Eltern-Lehrer-Konferenz oder triffst dich auf ein bevorstehendes Wohltätigkeits-Event, plane deine Familie zum gemeinsamen Abendessen. Sie bekommen mehr als eine gute Sache daraus.
Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics essen Kinder, die mindestens drei Mal pro Woche mit ihrer Familie essen, 24 Prozent häufiger gesund und 12 Prozent weniger wahrscheinlich zu Übergewicht.
Eine Studie von der Brigham Young University fand heraus, dass Erwachsene, die sich abends zu einem Familienessen hinsetzten, ihre Arbeit als befriedigender und gesünder bezeichneten, was darauf hindeutet, dass das Abendessen selbst Stress reduzieren kann.
Dieses Mal bietet sich eine Gelegenheit zur Kommunikation und zum Aufbau von Beziehungen. Es ermöglicht Ihnen, Dinge zu erfahren, die Ihre Kinder Stress verursachen könnten. Sie können ihnen helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden und ihnen beibringen, wie sie auf den Druck reagieren müssen, dem sie jetzt ausgesetzt sind.
Familienaktivitäten haben
Sie müssen keine aufwendigen Ausflüge in Themenparks oder große Wochenendausflüge planen. Wenn Sie an einem Wochenende im Monat oder an einem Abend in der Woche als Familie ausgeben, bleiben die Kommunikationskanäle offen und Sie können sich alle als Familie zusammenschließen. Spielen Sie Brettspiele, machen Sie ein Kunstprojekt oder gehen Sie spazieren. Es muss nicht kompliziert sein oder gar Geld kosten.
Halte die Kommunikation offen
Sie kennen Ihre Kinder und Ehepartner am besten. Wenn sie sich anders verhalten oder nicht selbst zu sein scheinen, werden Sie das wahrscheinlich schnell wieder aufnehmen. Anstatt das Offensichtliche zu meiden, frag was vor sich geht. Moody Teenager können Ihre Fragen zurückweisen, aber sie wissen zu lassen, dass Sie für Gespräche zur Verfügung stehen, kann sie ermutigen, sich zu melden.
Das wegnehmen
Das Zusammenleben als Familie bietet viele Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren, der natürlicherweise im Familienleben auftritt. Zeit miteinander zu verbringen, Aufgaben zu teilen, Kommunikationskanäle offen zu halten und mehrmals pro Woche zu einem Abendessen zusammen zu sitzen, all dies trägt dazu bei, dass Ihr Familienleben weniger stressig und angenehmer wird.
