Was ist es?
Baldrian ist eine blühende Pflanze mit hellrosa, lila oder weißen Blüten, die Anfang Juni erscheinen. Menschen haben die Wurzel der Pflanze im Laufe der Jahre als alternative Medizin verwendet. Valerian wurde bereits im zweiten Jahrhundert verwendet, obwohl es im 7. Jahrhundert besonders populär wurde, um Menschen zu helfen, besser zu schlafen.
Was sind die Vorteile der Baldrianwurzel?
Viele Studien haben herausgefunden, dass Baldrianwurzel als Schlafhilfe hilfreich sein könnte. Von der Pflanzenwurzel wird angenommen, dass sie eine milde sedative Wirkung hat, obwohl die Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, warum und wie sie genau funktioniert.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass Baldrianwurzel bei der Behandlung schwerer PMS-Symptome hilfreich sein kann. Die Forscher fanden heraus, dass der Extrakt einen signifikanten Unterschied bei der Verringerung der PMS-Symptome machte.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Baldrianwurzel wirksam ist, wenn sie zusammen mit Johanniskraut zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen eingesetzt wird. Eine 2016 Studie fand auch, dass Baldrianwurzel als entzündungshemmend für bestimmte medizinische Bedingungen wie Arthritis hilfreich sein kann.
Wie man Baldrian Wurzel verwendet
Sie können vorbereitete Baldrianwurzelkapseln an Ihrem lokalen Supermarkt oder Bioladen kaufen. Sie sollten die Kapsel nicht zerbrechen oder trennen. Stattdessen sollten Sie alles auf einmal schlucken.
Die richtige Dosierung hängt davon ab, wofür Sie Baldrianwurzel verwenden. Wenn Sie von Ihrem Arzt die Verwendung von Baldrianwurzel empfohlen haben, erhalten Sie wahrscheinlich eine empfohlene Dosis.
Baldrianwurzel wird in der Regel in 500-Milligramm-Tabletten verkauft. Für PMS wurde in einer Studie vorgeschlagen, zweimal täglich 530 Milligramm Baldrianwurzel zu nehmen. Sie können 500 Milligramm täglich einnehmen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.
Obwohl die üblichste Art, Baldrianwurzel zu verwenden, eine vorbereitete Kapsel ist, kann man sie auch in einem Tee trinken. Viele pflanzliche Heilmittel kombinieren auch Baldrianwurzel mit anderen Zutaten. Zum Beispiel, einige Schlaftabletten mischen Baldrianwurzel und Melatonin für bessere Ergebnisse.
Baldrianwurzel ist auch in frei verkäuflichen Schlafmitteln, wie Baldrian Schlaf und Nature Baldrian Nighttime.
Was Sie jetzt tun können
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihrer Routine Baldrianwurzel als Ergänzung oder Hilfe für eine bestimmte Störung hinzuzufügen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber. Sie können Ihnen Ratschläge geben, wie Sie Baldrianwurzel am besten für Ihren spezifischen Gesundheitszustand verwenden, wie zum Beispiel als Schlafmittel, für Depressionen und Angstzustände oder für PMS-Symptome.
Sie sollten auch sicherstellen, dass es mit allen Medikamenten eingenommen werden kann, die Sie gerade einnehmen. Obwohl es in der Regel sicher zu verwenden ist, interagiert Baldrianwurzel mit vielen verschiedenen Medikamenten, Alkohol und anderen Kräutern. Wenn Sie ein Risiko für Arzneimittelinteraktionen haben, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, wie Sie sich von anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, vor der Einnahme von Baldrianwurzeln absetzen.
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