Das Phänomen "Dr. Bormentals Diät" stammt aus den neunziger Jahren.
Erinnerst du dich?
Kaugummi, Herbalife, Hypnotiseure, die Stadien sammelten ... Damals entschied V. Romatsky, ausgebildeter Psychotherapeut und beruflich tätiger Geschäftsmann, dass seinen Mitbürgern geholfen werden sollte, Gewicht zu verlieren.
Für das Geld.
Das Ergebnis waren ein paar Bücher darüber, warum wir falsch leben und essen, und 120 Arbeitszentren für diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde loswerden wollen.
Wie bei jedem erfolgreichen Geschäftsprojekt ist die Idee von Romatsky weniger eine Diät als vielmehr ein Produkt effektiver Marketingdienstleistungen.
Warum Sie nicht abgenommen haben oder eine Bormental-Diät benötigen
Besuchen Sie das beliebteste Video-Hosting. Es geht um die Ernährung von Dr. Bormentaler Massenrollern. Grundsätzlich wurden sie mit dem Geld der Autoren des Programms in üblicher Weise zurückgezogen. Hier ist eine junge Mutter, eine Rentnerin oder eine erfolgreiche Geschäftsfrau. Sie ist alle gut und führt familiäre Aufgaben aus, und das Haus ist eine volle Schüssel, aber hier ist der Look ... Permanente und glänzende, dimensionslose Pullover, jede Menge Perlmutt-Lippenstifte in allen Farben, Übergewicht und ausgestorbene Augen. Das ist unser "vorher". Aber "nach". Die gleiche bleibende, von der Hand eines erfahrenen Friseurs verwandelte. Professionelles Make-up, normalerweise ausgewählte Kleider auf der Figur. Und minus 10, 20, 30 oder sogar 60 kg. Wie ist das möglich?
Die medizinisch-wissenschaftliche Diätetik kennt nur einen Weg, um Gewicht zu verlieren. Es wird eine "kalorienarme Diät" genannt.
Das heißt, Sie fangen an, weniger zu essen, als der Körper im Laufe des Lebens verbraucht, und verlieren allmählich an Gewicht.
Ein Psychotherapeut zu sein, Der Autor der Methode hat drei Dinge perfekt verstanden:
• Nicht jeder Mensch kann den Einschränkungen im Sinne von "Clean Food" psychologisch standhalten und seine Lieblingsprodukte ganz aufgeben.
• In unserem Land mögen sie Sport nicht besonders, wenn dies nur kein Fußball im Fernsehen ist. Die Leute, die im Stadion herumrennen, die Besucher der Turnhalle für die meisten über 35-Jährigen sind Leute, die nichts zu tun haben. Niemand wird eine ganze Stunde Zeit opfern, die erfolgreich für das Anschauen einer Fernsehserie oder die Suche nach einem kulinarischen Rezept aufgewendet werden kann, um den Staub von den Hanteln abzuschütteln.
• Eine Person macht sowohl eine Diät als auch einen Lauf, wenn sie alleine ist und nicht ganz versteht, warum sie das braucht. Hier steht die arme Frau jeden Morgen um 5.30 Uhr auf, um Cardio zu machen, und ihr Mann ist - wie emotional blöd - geblieben. Er interessiert sich nicht für seine Frau oder ihren Sport, sondern nur für Bier, Abendessen und Tanchiki. Die Freunde unserer Heldin haben es auch nicht eilig, sie zu unterstützen. Wettbewerb, weißt du? Und bei der Arbeit lachen alle über die Container. So endet ein gesunder Lebensstil, ohne Zeit zu haben, wirklich anzufangen
Wie kann man das überwinden? Es ist notwendig, ein Umfeld zu schaffen, in dem eine abnehmende Person mit ihrer eigenen Art kommunizieren kann Bormentaler Kliniken und die dort vorgeschlagene Ernährung sind zu einem solchen Umfeld geworden. Wer nicht weiß, alle Arbeit mit Menschen ist in psychotherapeutischen Gruppen aufgebaut. Genau wie "12 Schritte ...", die Sie wahrscheinlich in amerikanischen Fernsehsendungen gesehen haben. Setzen Sie sich in einen Kreis von Kameraden und diskutieren Sie, warum ihnen das Sandwich wichtiger ist als der Ehemann und das Kind. Oder sogar teurer als ein Arbeitsplatz in einem renommierten Unternehmen.
Und natürlich muss man einem armen Abnehmenden sagen, dass er keine Absagen von Pralinen und Kraftübungen erwartet. Benötigen Sie etwas Einfaches. Sogar in der wissenschaftlichen Medizin wird empfohlen, Kalorien zu zählen und nur als körperliche Übung zu gehen. Das raten wir also.
Darüber hinaus stellt sich heraus, dass die Bedingungen im Bormental viel besser sind als in den meisten Büchern zum Thema Abnehmen. Lesen Sie das gleiche Margarita die Königin. Einige Reistage, etwas Joghurt am Abend mit einem Teelöffel. Ja, warum ist das alles?
Die Essenz der Diät von Dr. Bormental
Wissen Sie, was Kalorien sind? Dies sind kleine schmutzige Hunde, die nachts Ihre Kleidung aufnehmen. Und doch ist die Maßeinheit der Wärme ein allgemeiner Begriff für Physiker und Ernährungswissenschaftler.
Wie viel geben wir aus? Es ist wichtig zu wissen, dass nicht nur zu reduzieren, sondern auch das Gewicht zu halten. Neugierige können im Internet die Formel von Mifflin-Saint Geor und einen Taschenrechner finden und berechnen, wie viel Sie zum Abnehmen essen müssen.
Die Essenz der Diät von Dr. Bormental - "wählte Essen, zählte Kalorien, notierte, aß, erfüllte den täglichen Kalorienkorridor."
Wissenschaftlich fundiert? Ja, aber die Anwendungspraxis lässt zu wünschen übrig. Wir berechnen zunächst die Kalorien nach der Formel Mifflin-Saint Geor. Zum Beispiel sollte ein hypothetischer Buchhalter von 30 Jahren mit einem Gewicht von 80 kg und einem Wachstum von 164 cm gemäß der von der medizinischen Fachwelt anerkannten Formel 2.713 kcal für die Aufrechterhaltung des Gewichts, 2171 kcal für die langsame Gewichtsabnahme (400 g pro Woche) und 1.628 kcal für die rasche Gewichtsabnahme haben mit gesundheitlichen Risiken. Dies ist, wenn von einer körperlichen Übung bei unserem Spezialisten - 30 Minuten zu Fuß in einem Supermarkt mit einem Wagen pro Tag.
Und jetzt nach Bormenthal. Sie zählen auch dort, aber aus irgendeinem Grund unter der Annahme, dass Sie sich kaum bewegen oder "300-400 kcal für das Training ausgeben". Weil der Kalorienkorridor für die Gewichtsabnahme bei diesen Spezialisten zwischen 900 und 1500 kcal liegt. Und die Top-Nummer wird Männern empfehlen Frauen müssen bei 900-1200 kcal überleben zum größten Teil.
Wie erklärt Mr. Romatsky das? Nein In seinen Interviews befasst er sich mit dem psychologischen „Dschungel“, erzählt uns, wie unglücklich wir sind und wie wichtig es ist, unsere spirituellen Probleme zu lösen, um weniger zu „jammen“.
Das alles ist schön, aber eben IVSS-Grundnahrungslehrbuch teilt uns mit, dass:
• Eine Unterschätzung der Kalorien zum schnellen Abnehmen birgt Risiken für den Patienten.
• Eine zu strenge Ernährung trägt zu einem Abfall des Schilddrüsenhormonspiegels und einem Anstieg des Prolaktins bei. Dies wird im Volksmund als "langsamer Stoffwechsel" bezeichnet.
• Das Risiko einer Störung der Ernährung und einer übermäßigen Nahrungsaufnahme ist mit signifikanten Kalorienmängeln von mehr als 500 bis 600 kcal / Tag sehr viel höher.
• mit einer solchen Diät ist es unmöglich, alle für die Arbeit des ZNS erforderlichen Kohlenhydrate zu erhalten, und sie benötigen mindestens 2 g pro 1 kg Körpergewicht pro Tag;
• Ein Patient mit einer kalorienarmen Diät hat die Wahl: Fette abschneiden, in den „Korridor“ einpassen, aber die Sekretion von Sexualhormonen riskieren oder die Menge an Kohlenhydraten reduzieren und sich im Nervensystem „selbst schlagen“. Empfohlene wissenschaftliche Medizin 1 g Fett pro Tag in einer solchen Diät wird nicht funktionieren
Warum ist Dr. Bormentals Diät so streng und wie wird sie eingehalten?
Die Antwort auf die erste Frage ist einfach und unansehnlich. Wenn eine Person einen angemessenen Kalorienkorridor erhält, zuerst darf er nicht abnehmen. Wir alle lernen, wie man Kalorien zählt und "unerfahrene" Fehler macht - dann vergessen wir, die Sauce aufzuschreiben, dann essen wir Buchweizen mit Margarine in der Cafeteria und schreiben auf - als sauberes oder sogar als versehentlich gegrilltes Fleisch, das wir für den Grill nehmen. Legen Sie den Korridor zunächst zu niedrig und der Patient fällt in einen normalen.
Aber mit der Zeit lernen wir! Und die Geschmacksknospen sind umgestellt. Und der von Dr. Bormentals Diät empfohlene "Korridor" bleibt bestehen. Es stellt sich heraus, dass die Risiken, die wir haben, höher sind als bei einer normalen Ernährung.
Warum machen sie weiter so? Wirklich Keine Einschränkung der Produktgruppen hilft. Ungläubige können im If It Fits Your Macros-System tausend Blogs lesen, in denen Kalorien gezählt werden. Dort essen sie Eis und Kartoffeln für die Nacht und leiden moralisch nicht, und sie gewinnen bei Wettbewerben im Fitness-Bikini. Und es gibt Forderungen, die strenger sind als "nur abnehmen für den Urlaub".
Bormental-Zentren sind immer noch stolz darauf, dass Patienten nach sechs essen dürfen, und sie benötigen nur eines - die Anwesenheit fettfreier Eiweißquellen wie Huhn und Weißfisch in der Ernährung. Es ist wunderschön, aber was ist mit den anderen? Wichtige Regeln für eine gesunde Ernährung:
• Täglich 25 g Ballaststoffe erhalten, um den Darm und den normalen Zustand der Mikroflora regelmäßig zu reinigen. Sie empfehlen nicht, weil "Bequemlichkeit" wichtiger ist. Iss dein Kohlenhydrat mit Pralinen, wenn du willst;
• Trinken Sie viel Flüssigkeit.
• Es gibt komplexe Kohlenhydrate für die Energieversorgung und das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Hormonsystems.
Nicht zu vergessen Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens und zur Kontrolle des Konsums gesättigter Fette
All dies ist indirekt in der Ernährung von Dr. Bormental enthalten, die Regel für Patienten jedoch nicht. Sie können also mit einer Diät abnehmen, aber für die Gesundheit gibt es ein fortschrittlicheres System.
Bormental und Fitness: ein kleines schmutziges Geheimnis
Warum verbinden Bormentalevs Fitness mit gesteigertem Appetit?
Aufgrund von Analphabetismus. Wenn der Patient die Anzahl der Makronährstoffe in der Nahrung nicht zählt und nicht daran arbeitet, die für ihn zufriedenstellendste Diät zu erstellen, möchte er auch nach einer einfachen Dehnungssitzung etwas essen. Und wenn er denkt und arbeitet, kann er jedes Entwicklungstraining von Kraft bis Ausdauer bewältigen.
Die Zentren empfehlen zu Fuß. Aber lasst uns ehrlich sein. Wir können den Puls kontrollieren, im Regen den Bürgersteig entlang gehen und Passanten mit einer Bürotasche schubsen? Nein. Wollen wir überhaupt im Regen laufen? Kaum. Es ist einfacher, dieselbe halbe Stunde mit einem Ellipsentrainer zu verbringen und auch die Nachrichten zu sehen. Aber nein ...
Die zweite unattraktive Tatsache ist, dass dünn ohne Last Gesichtsabfall der Haut und allgemeine "Disharmonie" in der Figur. Der Körper sieht aus, als wäre jemand mürrisch in einen Raumanzug aus Leder gekleidet. Auf dem runden Gesäß können festgezogene Hüften und elegante Hände nicht einmal träumen. Und diese Betroffenen sind gezwungen, durchschnittlich 1200 kcal zu sich zu nehmen, weil sie zu viel Muskeln verloren haben und in einem Ruhezustand zu wenig ausgeben.
Menü Bormental Diät für den Tag und die Woche
Die Autoren des Systems in ihren Büchern halten sich nicht an die Tatsache, dass eine Person ein Menü für die Woche und den Tag erstellen sollte. Zuerst muss man ein bestimmtes Essen wollen, dann zählen und erst dann essen. Was wollen Internet-Follower?
Beispielmenü Abnehmen mit Bormental
Frühstück: gedämpfte Buchweizenbrust
Zweites Frühstück: Suppenschöpflöffelsuppe
Mittagessen: Ofenkartoffeln, ein Stück Fisch, Marmelade
Snack: Reis, Kalbfleisch, Schokowürfel, Essiggurken
Abendessen: ein Glas Kefir und eine Banane
Die Frage ist, brauchen Sie wirklich dauerhafte Schokoladenstiche? Oder ist es noch sinnvoller, eine normale Portion des gleichen Buchweizens und nicht 60 g zu essen? Im Allgemeinen ist es sogar peinlich, solche Menüs zu kritisieren. Sie dienen einem Zweck - die Ernährung von Dr. Bormental für eine Person erträglich zu machen, die nicht an ihrer Ernährung arbeiten möchte. Wer kocht gerne zehn Arten von Gerichten pro Tag? Hängte einfach beim Essen auf. Der Rest von euch möchte auch Zeit für andere wichtige Aktivitäten haben.
Viele Patienten der Klinik sind mit der Tatsache konfrontiert, dass sie ohne die Unterstützung der Gruppe, ständiges Wiegen und Zählen, nicht Gewicht halten können. Und die Schlussfolgerung hier liegt auf der Hand? Sie können mit der Diät von Dr. Bormental abnehmen. Und hier Holen Sie sich die Fähigkeit der "automatischen" Diätkontrolle und eine schöne straffe Figur - kaum.
So hat jeder das Recht, die Dienste auszuwählen, die für ihn nützlicher sind.
Entweder psychologische Selbsthilfegruppen für den Hungrigen zum Preis eines Jahresabonnements für einen Elite-Fitnessclub oder ein guter alter Trainer und ein gewöhnlicher Ernährungsberater aus einem medizinischen Zentrum, der sich gesünder ernährt und ihnen beibringt, wie man selbstständig mit Lebensmitteln umgeht.
