Überblick
Sportverletzungen sind Verletzungen, die während des Trainings oder während der Teilnahme an einer Sportart auftreten. Kinder sind besonders gefährdet für diese Verletzungen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die nicht in Form sind, sich vor dem Training nicht richtig aufwärmen oder Kontaktsportarten betreiben, riskieren ebenfalls diese Art von Verletzung.
Arten von Sportverletzungen
Die meisten Sportverletzungen führen zu Schäden an Ihren Gliedmaßen, einschließlich:
- gebrochene Knochen
- Zerrungen und Verstauchungen
- Versetzungen
- zerrissene Sehnen
- Muskelschwellung
Risikofaktoren für Sportverletzungen
Kinder sind besonders gefährdet für Sportverletzungen, weil sie oft ihre Grenzen nicht kennen.
Manchmal beginnen schwere Verletzungen als kleine Verletzungen. Viele Verletzungen, die durch Überbeanspruchung entstehen, wie Sehnenentzündungen und Spannungsfrakturen, können frühzeitig von einem Arzt erkannt werden.
Kinder oder Erwachsene, die mit Sport beginnen möchten, sollten sich zunächst ärztlich untersuchen lassen.
Wie Sportverletzungen diagnostiziert werden
Viele Sportverletzungen verursachen unmittelbare Schmerzen oder Beschwerden. Andere, wie Überlastungsverletzungen und Sehnenscheidenentzündungen, machen sich erst nach Langzeitschäden bemerkbar. Diese Verletzungen werden oft bei Routineuntersuchungen oder Untersuchungen diagnostiziert.
Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind und ein hohes Verletzungsrisiko aufweisen, sollten regelmäßige Untersuchungen mit ihrem Arzt durchführen lassen.
Behandlung von Sportverletzungen
Ein allgemeines Behandlungsschema für Sportverletzungen ist als "RICE" bekannt, das für Folgendes steht:
- sich ausruhen
- Eis
- Kompression
- Elevation
Für die Behandlung von Sportverletzungen stehen sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung. Die meisten von ihnen lindern Schmerzen und Schwellungen.
Schwere Sportverletzungen können eine Operation und Physiotherapie erfordern.
Wann man einen Arzt anruft
Rufen Sie einen Arzt an, wenn Anzeichen für Schwellungen vorhanden sind oder wenn es schmerzt, das betroffene Gebiet zu belasten. Wenn das Problem in der Position einer früheren Verletzung liegt, wenden Sie sich sofort an.
Das University of Rochester Medical Center empfiehlt, dass Sie sich an einen Arzt wenden, wenn Sie nach 24 bis 36 Stunden RICE keine Besserung feststellen.
Da das unreife Skelett eines Kindes schwächere Knochen hat als das eines Erwachsenen, sollten Sie bei Sportverletzungen des Kindes besonders vorsichtig sein. Was aussieht wie eine Gewebeschädigung, könnte tatsächlich eine ernsthaftere Fraktur sein, so eine im International Journal of Sports Physical Therapy veröffentlichte Studie.
Sportverletzungen verhindern
Der beste Weg, Sportverletzungen vorzubeugen, ist, sich richtig aufzuwärmen. Ihr Körper muss auf die Übung konditioniert werden, die Sie erwarten.
Andere Schritte, die Sie ergreifen können, um Sportverletzungen zu vermeiden, sind:
Mit der richtigen Technik
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Sport oder Ihre Aktivität richtig betreiben können. Unterschiedliche Arten von Übungen erfordern unterschiedliche Haltungen und Körperhaltungen. In manchen Sportarten kann das Beugen der Knie zum richtigen Zeitpunkt helfen, eine Verletzung der Wirbelsäule oder der Hüfte zu vermeiden.
Die richtige Ausrüstung haben
Trage die richtigen Schuhe und stelle sicher, dass du den richtigen Sportschutz hast.
Nicht übertreiben
Wenn du verletzt wirst, stelle sicher, dass du geheilt bist, bevor du in den Pool zurück tauchst oder zum Spielfeld zurückkehrst. Versuche nicht, den Schmerz "durchzuarbeiten".
Abkühlung
Denken Sie daran, sich nach Ihrer Aktivität abzukühlen. In der Regel beinhaltet dies die gleichen Dehnübungen und Übungen in einem Warm-up.
