Was sind geführte Bilder?
Geführte Bilder sind eine Art meditativer Übung. Es beinhaltet die Verwendung von Visualisierungen, Wörtern oder Musik, um positive Bilder in Ihrem Kopf zu evozieren. Dies kann helfen, gewünschte Effekte in Ihrem Körper zu schaffen. Zum Beispiel kann es helfen, Sie zu beruhigen oder zu energetisieren. Es kann Ihnen auch helfen, negative Emotionen loszulassen und sich auf positive Gedanken zu konzentrieren.
Einige Leute glauben, dass die Praxis der geführten Bilder zur Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann.
Wie geleitete Bilder funktionieren
Bei geführten Bildern wird ein Kursleiter, eine Audioaufnahme oder ein anderer Guide Sie dazu bringen, sich auf ein bestimmtes Bild zu konzentrieren. Dies kann Ihnen helfen, einen ruhigen und konzentrierten Geisteszustand zu erreichen. Es wird die rechte Seite deines Gehirns trainieren, die Kreativität, räumliche Fähigkeiten und mehr steuert. Dies kann helfen, Ihre kritischen Denkfähigkeiten zu entspannen und Ihre emotionalen Sinne in den Vordergrund treten zu lassen.
Einige Befürworter der geführten Bilder glauben, dass es helfen kann, die Symptome der Depression zu lindern. Es kann Ihnen helfen, negative Gedanken und Emotionen zu bekämpfen. Zum Beispiel sind Entfremdung und Einsamkeit gemeinsame Gefühle bei Menschen mit Depressionen. Während der geführten Bilder können Sie sich von Ihren Lieben umgeben sehen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger entfremdet oder einsam fühlen.
Vorteile von geführten Bildern
Geführte Bilder können Ihnen helfen, sich ruhiger und konzentrierter zu fühlen. Es kann helfen, Symptome der Depression, wie Müdigkeit, Stress und Angst zu lindern. Es kann Ihnen helfen, alltäglichen Stress zu bewältigen, der das Potenzial hat, zu etwas Größerem zu wachsen, wenn Sie nicht kontrolliert werden.
Geführte Imaging-Sitzungen können kurz sein. Dies macht es einfach, sie in hektische Zeitpläne zu integrieren.
Nachteile von geführten Bildern
Es gibt wenig klinische Forschung, um die Wirksamkeit von geführten Bildern zur Behandlung von Depressionen zu unterstützen. Während es Vorteile für Ihr Wohlbefinden haben könnte, ist es kein geeigneter Ersatz für herkömmliche Behandlungen für Depressionen. Zum Beispiel sollten Sie es nicht als Ersatz für Medikamente oder Psychotherapie verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie geführte Bilder zur Behandlung von Depressionen verwenden. Sie können Ihnen raten, es mit anderen Behandlungen zu kombinieren.
Was die Experten sagen
Laut Dr. Mason Turner, Leiter der Psychiatrie an der Kaiser Permanente San Francisco, fällt die geleitete Bildsprache unter den gleichen Schirm wie die Meditation. In einigen Fällen kann es zu schwierigen Bildern oder Emotionen kommen.
"Es ist mächtig, weil es verborgene psychologische Probleme lösen kann, die zu Depression führen können", erklärte Dr. Turner. "Es muss mit etwas Sorgfalt verwendet werden."
Bevor Sie geführte Bilder ausprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater. Fragen Sie sie nach den möglichen Vorteilen und Risiken, die sich aus Ihrem Behandlungsplan ergeben.
