Es ist kein Geheimnis, dass viel sitzen überhaupt nicht gesund ist. Aber Büroangestellte müssen sich mit dieser Tatsache abfinden und auf ihre Gesundheit am Arbeitsplatz achten. Für sie ist unser Artikel geschrieben, in dem verschiedene Methoden des Umgangs mit einem sitzenden Lebensstil vorgestellt werden, die angewendet werden können, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen.
Kaufen Sie einen Schrittzähler. Wenn die tägliche Rate von 10.000 Schritten nicht eingehalten wird, sitzen Sie nicht still in Ihren Arbeitspausen, bewegen Sie sich, gehen Sie spazieren. Es ist notwendig, jede freie Minute vom Stuhl aufzustehen, um die Anzahl der durchgeführten Schritte auf den Normalwert zu bringen.
Lassen Sie Ihre Zeit den Wecker steuern. Gib dich nicht dem unbewussten Halbtraum hin. Brechen Sie bei dem Alarmsignal jede Stunde von der Arbeit ab, stehen Sie auf, nippen Sie und dehnen Sie Ihre Muskeln.
Verwenden Sie keinen Bürokühler. Zweifellos ist es sehr praktisch. Aber dank dieser einfachen Erfindung kann man sich den ganzen Arbeitstag in einem Bürostuhl verbarrikadieren. Um kein „Büro-Plankton“ zu werden, sollten Sie Ihren Durst mit Wasser aus einem Geschäft auf der anderen Straßenseite stillen. Solche geringfügigen Ausgänge aus dem Büro werden dazu beitragen, in guter Verfassung zu bleiben.
Speisen Sie im Café oder im Esszimmer. Gehen Sie zum Catering, atmen Sie frische Luft und wärmen Sie sich auf. Wenn das Wetter es zulässt, treffen Sie sich zu einem Picknick mit Kollegen. Dies ist nützlich für Teambeziehungen und Ihre Gesundheit.
Machen Sie aus Arbeitstreffen Spaziergänge. Das Gespräch in Ruhe wird nicht schwierig oder anstrengend sein, und die Bewegung wird die Schärfe der Gedanken hervorrufen und es Ihnen ermöglichen, sich an einem Arbeitstag aufzuwärmen.
Gehen Sie während eines Telefongesprächs umher - dies ist der beste Weg, um Ihre Beine zu vertreten, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen. Reden, im Büro herumlaufen, im Korridor oder ausgehen. Der Befragte wird den Unterschied nicht bemerken und Sie werden sofort die Vorteile des Spaziergangs spüren.
Ein unerwarteter Weg ist, sich nicht zu bewegen, sondern Möbel zu bewegen. Sie sollten sich ein Ziel setzen: Mehrmals täglich die Sitzposition in die Standposition ändern und die Höhe des Tisches anpassen. Und hören Sie auf, auf dem Stuhl durch das Büro zu fahren.
Kommunizieren Sie nach Möglichkeit mit Kollegen persönlich. Erstens ist dies eine großartige Gelegenheit, Missverständnisse und merkwürdige Situationen zu vermeiden. Zweitens, wenn Sie zum nächsten Raum gegangen sind, werden Sie nicht an einem Ort verweilen. Es ist viel effizienter als E-Mails oder Anrufe. Darüber hinaus kann diese Methode dazu beitragen, Ihren Tag abwechslungsreicher zu gestalten, die Situation zu ändern und natürlich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit zu haben.
Wenn Ihr Büro über ein Fitnessstudio verfügt, sollten Sie es unbedingt besuchen. Wenn Sie mindestens 25 Minuten am Tag trainieren, erhalten Sie eine Ladung Kraft und Stärke. In weniger als einer halben Stunde können Sie auf einem Laufband laufen, eine Presse hochziehen oder schütteln.
Diese Methoden sind einfach und verständlich, aber dennoch sehr effektiv. Sie verbessern Ihre Stimmung, Gesundheit und Körperform, ohne den Arbeitsablauf zu beeinträchtigen.
