Die Grippe bekämpfen
Es passiert die ganze Zeit: Ein Familienmitglied bekommt die Grippe, und bevor Sie es wissen, haben es alle anderen auch. Grippe-Keime können sich bereits vor dem Auftreten von Symptomen ausbreiten, und Sie können andere bis zu einer Woche nach Ihrer ersten Erkrankung anstecken. Indem Sie ein paar einfache Regeln zu Hause anwenden, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Familie gesund bleibt und die Ausbreitung der Grippe verhindert wird.
1. Geimpft werden
Gesundheitsexperten sagen, die Impfung ist die wichtigste Sache, die Sie tun können, um die Grippe zu verhindern. Es gibt heute vier Haupttypen von Impfstoffen gegen saisonale Grippe. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung (CDC) empfehlen, dass jeder, der 6 Monate oder älter ist und noch keine schlechte Reaktion hatte oder keine Eier- oder Quecksilberallergien hat, eine Grippeimpfung erhält.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat die folgenden Arten von Grippeimpfungen für folgende Personen empfohlen:
Standard Grippeimpfung: Dies ist für alle ab 6 Monaten empfohlen.
Intradermale Grippeschutzimpfung: Die intradermale Grippeimpfung wird eher in die Haut als in den Muskel verabreicht. Es verwendet eine kleinere Nadel und weniger Antigen. Die FDA empfiehlt es für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren.
Hochdosis-Grippeimpfung: Unsere Immunantwort schwächt sich mit dem Alter ab. Dieser Impfstoff kann dazu beitragen, die Immunantwort zu verbessern und die Grippe-Vorbeugung zu verbessern. Eine klinische Studie mit 31.000 älteren Erwachsenen, die von den National Institutes of Health der USA gemeldet wurde, zeigte bei denjenigen, die die Hochdosis-Grippeschutzimpfung erhielten, im Vergleich zu denjenigen, die die Standard-Grippeschutzimpfung erhielten, ungefähr 25 Prozent weniger Grippefälle.
Nasenspray-Impfstoff: Es gibt eine Debatte über den Nasenspray-Impfstoff für die Grippesaison 2016-2017. Die CDC empfahl dagegen, das Nasenspray sei weniger wirksam als die Grippeimpfung. Es wurde jedoch immer noch von der FDA genehmigt, die besagt, dass die Vorteile die Risiken überwiegen. Die FDA empfiehlt den Impfstoff für Menschen im Alter von 2 bis 49 Jahren.
Gibt es Nebenwirkungen vom Grippeimpfstoff?
Der Grippeimpfstoff in irgendeiner Form verursacht keinen Grippevirus. Bei manchen Menschen können jedoch nach der Grippeschutzimpfung leichte Symptome auftreten, wie:
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Schüttelfrost
- Wundsein an der Injektionsstelle
Diese Symptome sind in der Regel mild und verschwinden innerhalb von ein bis zwei Tagen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Impfstoff erhalten, wenn Sie stark allergisch auf Eier oder Quecksilber reagieren oder wenn Sie in der Vergangenheit eine negative Reaktion auf einen Impfstoff hatten.
Am besten planen Sie die Impfungen Ihrer Familie im Herbst vor Beginn der Grippesaison, vorzugsweise im Oktober oder November. Aber es ist nie zu spät, die Grippeimpfung zu bekommen. Grippeschutzimpfungen werden jetzt in vielen lokalen Lebensmittelgeschäften und Apotheken verwaltet, ohne dass ein Termin erforderlich ist.
2. Abdeckung hustet und niest
Von Grippekeimen wird angenommen, dass sie sich durch Tröpfchen aus dem Mund und der Nase ausbreiten. Verwenden Sie ein Tuch, um Mund und Nase zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Achten Sie darauf, das Gewebe sofort wegzuwerfen und waschen Sie Ihre Hände sofort. Wenn es kein handliches Gewebe gibt, husten oder niesen Sie in die Armbeuge.
Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, diese Gewohnheiten auch zu üben. Das Boston Children's Museum empfiehlt einen süßen Weg, um daraus ein Spiel für Kinder zu machen: Verwandeln Sie eine Socke in ein "Germ Fressendes Monster", indem Sie den abgerundeten Zehenteil der Socke abschneiden und die verbleibende Tube verzieren. Schiebe die verzierte Tube auf ihren Arm und lass sie das keimsüchtige Monster "füttern", indem du ihm ins Gesicht hustest.
3. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase und Mund zu berühren
Laut CDC können Grippekeime zwei bis acht Stunden auf harten Oberflächen überleben. Deshalb ist es so einfach, Grippekeime aufzunehmen, ohne es zu wissen. Sie können sich infizieren, wenn Sie einen infizierten Türknauf oder Lichtschalter berühren und dann Ihre Augen reiben oder Ihre Nägel beißen. Zu lernen, die Hände von Ihrem Gesicht fern zu halten, kann besonders für Kinder schwierig sein. Erinnere sie oft, genau wie dich selbst.
4. Waschen Sie Ihre Hände oft
Alle Händewaschen ist nicht gleich. Damit es effektiv ist, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Familie diese Schritte befolgen:
- Führe warmes Wasser über deine Hände.
- Seife hinzufügen.
- Scrub für mindestens 20 Sekunden.
- Spülen und trocknen.
Sie können auf Alkohol-basierte Händedesinfektionsmittel für Bereiche auffüllen, in denen Spülen nicht verfügbar sind oder wenn Sie unterwegs sind. Bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf und sorgen Sie dafür, dass Kinder bei der Verwendung von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Händedesinfektionsmittel mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten. Denken Sie daran, dass sie kein Ersatz für das Waschen Ihrer Hände mit Seife und warmem Wasser sind - sie bekämpfen nicht alle Keime und arbeiten nicht an sichtbar schmutzigen Händen.
Sie müssen Kinder daran erinnern, sich zu waschen:
- Jedes Mal benutzen sie das Badezimmer
- bevor sie essen
- nachdem sie von der Schule oder von einem Spieldatum nach Hause gekommen sind
Sie können Handwascherinnerungen ausdrucken, die von Ihren Waschbecken als visuelle Erinnerung für Kinder (und vergessliche Erwachsene) angebracht werden. Es kann auch helfen, eine Handdesinfektionsstation an Ihrer Tür als erste Verteidigungslinie gegen äußere Keime einzurichten.
5. Beschränken Sie den Kontakt mit kranken Familienangehörigen
Wenn jemand in Ihrer Familie die Grippe bekommt, ergreifen Sie diese Schritte, um zu verhindern, dass sich die Grippe ausbreitet:
- Halte die kranke Person zu Hause.
- Beschränken Sie engen Kontakt zwischen der kranken Person und anderen Familienmitgliedern so viel wie möglich, solange sie ansteckend sind. In der Regel ist dies bis zu einer Woche, nachdem sie Symptome zeigen.
- Ändern Sie Schlafmöglichkeiten, wenn möglich.
Sie sollten auch vermeiden, die folgenden Gegenstände von der kranken Person zu teilen:
- Waschlappen
- Handtücher
- Geschirr
- Spielzeuge
- Utensilien
6. Reinigen Sie Ihr Zuhause
Grippekeime und Viren lauern gern auf Gegenständen, die Sie jeden Tag berühren. Hier sind einige Hot Spots für Keime:
- Küchenschwämme
- Geschirrtücher
- Schneidebretter
- Heimarbeitsplätze
- Böden
- sinkt
- Toiletten
Reinigen und desinfizieren Sie diese heißen Stellen regelmäßig.Sie können Ihren Küchenschwamm für eine Minute auf hoher Stufe mikrowellen, um Keime zu zappen. Besser noch, wirf es raus.
Wenn jemand in Ihrem Haushalt eine Grippe hat, achten Sie besonders auf das Waschen seiner Sachen. Geschirr und Besteck gründlich von Hand oder in der Spülmaschine waschen. Sie müssen die Wäsche eines kranken Menschen nicht separat waschen, sondern versuchen, einen Arm voller Gegenstände zu entfernen und sie nahe zu halten, bevor Sie sie waschen. Verwenden Sie Waschseife und trocknen Sie sie in einer heißen Umgebung. Waschen Sie Ihre Hände sofort nach dem Umgang mit schmutziger Wäsche.
7. Übe gesunde Gewohnheiten
Vergessen Sie nicht die Kraft eines gesunden Lebensstils, um Krankheit zu bekämpfen. Die folgenden Tipps können weit gehen, Ihr Immunsystem gesund und Ihre Familie gut diese Grippesaison zu halten.
- Viel Schlaf bekommen.
- Gut essen, mit viel Gemüse und Obst.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Verwalten Sie Ihren Stress.
Das wegnehmen
Impfung ist die wichtigste Sache, die Sie tun können, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern. Gesunde Körperpflegegewohnheiten und häufige Hausputze helfen ebenfalls, die Grippe fernzuhalten. Wenn jemand in Ihrem Haushalt die Grippe bekommt, halten Sie die Person zu Hause, desinfizieren und reinigen Sie Ihr Zuhause gut und begrenzen Sie engen Kontakt mit dieser Person, wann immer dies möglich ist.
