Was ist Verstauchung?
Überanstrengung Ihres Körpers kann zu zahlreichen Verletzungen führen. Eine Muskelzerrung oder Muskelzerrung tritt auf, wenn der Muskel überstreckt oder gerissen ist. Dies kann geringfügig und nach einem intensiven Training schmerzhaft sein, oder es kann so schwerwiegend sein, dass eine chirurgische Reparatur erforderlich ist.
Muskelzerrungen sind eine sehr häufige Verletzung. Die meisten Menschen, die Sport treiben, haben es irgendwann in ihrem Leben erlebt. Schlechte Konditionierung, Müdigkeit und ein unsachgemäßes Aufwärmen können zu einer Muskelzerrung führen.
Wenn Muskelzerrung auftritt, melden Menschen oft ein Knallen oder Aufspringen. Dies ist das Gefühl, dass das Muskelgewebe gestreckt wird, bis es einrastet. Dies ist oft eine sehr schmerzhafte Erfahrung. Stämme kommen am häufigsten vor in:
- unterer Rücken
- Hals
- Schulter
- Oberschenkelmuskulatur, die in der Rückseite des Oberschenkels befindet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Muskelverstauchungen zu behandeln. Das Ausmaß der Behandlung hängt vom Ausmaß der Belastung ab.
Wann brauchen Sie eine Behandlung gegen Muskelzerrungen?
Diagnose und Behandlung einer Muskelzerrung:
- lindert Schmerzen und Entzündungen
- reduziert das Risiko weiterer Verletzungen
- hilft Ihnen, Ihren Körper voll zu nutzen
- gibt Ihrem Körper die Chance, sich richtig auszuruhen und zu heilen
Ohne eine angemessene Behandlung können im Alltag wiederkehrende Verletzungen oder Schmerzen und Schwäche im Muskel auftreten. Es kann besonders schmerzhaft während des Trainings und der sportlichen Aktivitäten sein.
Chirurgie ist notwendig, um einen Muskel zu reparieren, der zerrissen ist, im Gegensatz zu einem, der gespannt ist. Eine Operation ist normalerweise der letzte Ausweg für Muskelverletzungen.
Muskelstrain Behandlungen
Lieferungen
Die meisten Muskelzerrungen erfordern keine professionelle medizinische Behandlung. Die richtige Behandlung von Muskelzerrungen erfordert die richtigen Vorräte und einen bequemen Platz zum Ausruhen. Sie benötigen möglicherweise die folgenden Verbrauchsmaterialien:
- Eis
- Plastiktüte
- Handtuch
- Kompressionsbandage, wie eine ACE-Bandage
- Kissen
- Schmerzmittel
Abhängig von den betroffenen Muskeln benötigen Sie möglicherweise Hilfsgeräte, um den Muskel zu stabilisieren, besonders wenn es sich auf eines der Gliedmaßen auswirkt. Diese können beinhalten:
- Krücken
- eine Schlinge
- eine Klammer
- ein Rollstuhl
Bei richtiger Behandlung sind alle diese Geräte vorübergehend.
REIS-Methode
Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) ist die RICE-Methode die häufigste und wirksamste Behandlung für Muskelzerrungen. Die einzelnen Buchstaben von RICE stehen für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Insbesondere umfasst RICE Folgendes:
- Ruhen Sie sich aus, indem Sie sich ausreichend Zeit nehmen, um körperliche Aktivität zu heilen und zu vermeiden. Dies kann angespannte Muskeln und andere Verletzungen helfen.
- Vereisen Sie Ihre Muskeln, indem Sie 20 bis 20 mal pro Tag Kältepackungen mit einer Barriere zwischen ihnen und Ihrer Haut verwenden.
- Komprimiere deine Muskeln, indem du einen sanften Druck darauf ausübst. Dies beugt Schwellungen und Entzündungen vor, die die Heilung verzögern. Eine elastische Bandage um den betroffenen Muskel zu wickeln ist am besten.
- Erhöhe die Verletzung über deinem Herzen, um Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie Kissen oder andere Geräte, um ein betroffenes Glied zu heben, während Sie sich ausruhen.
Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Aspirin können Schwellungen und Schmerzen lindern. Physiotherapie kann auch benötigt werden. Eine Operation ist die typische Behandlung für gerissene oder gerissene Muskeln. Sie und Ihr Arzt besprechen alle verfügbaren chirurgischen oder nichtchirurgischen Optionen, um Ihren Muskel zu reparieren.
Risiken der Muskelstrainbehandlung
Es gibt sehr wenige Risiken bei der Behandlung einer Muskelzerrung. Es besteht jedoch eine geringe Chance, zu viele Schmerzmittel einzunehmen oder zu lange eine Eispackung auf der Haut zu belassen. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen für alle verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente. Verwenden Sie eine Barriere wie ein Handtuch zwischen einem Eisbeutel und Ihrer Haut. Lassen Sie Ihre Haut zwischen den Vereisungsintervallen aufwärmen.
Eine Operation zur Reparatur eines Muskelrisses birgt gewisse Risiken. Diese können beinhalten:
- Blutung
- Blutgerinnsel
- Infektion
- Schmerzen
- Steifheit
- verlangsamte Heilungszeit
Verhütung
Das letzte, was du tun willst, ist, einen verspannten Muskel zu verletzen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie eine wiederkehrende Muskelzerrung verhindern können:
- angemessene Zeit, um von einer Verletzung zu heilen
- Dehnen Sie Ihre Muskeln täglich
- Cross-Training für Sport durch Gewichtheben oder wählen Sie eine andere Aktivität, um Ihre Muskeln zu stärken
- Aufwärmen vor dem Training oder intensive Aktivität
- Essen Sie viel Kalium, wie Bananen und Avocados, vor dem Training, um Muskelermüdung vorzubeugen
- richtig feuchtigkeitsspendend während des Trainings
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Muskelzerrungen zu vermeiden, wenn Sie diese regelmäßig erleben. Wenn Sie einen Muskelriss haben, der eine Operation erfordert, können nach dem Eingriff Medikamente oder Physiotherapie erforderlich sein. Abhängig von der Art und Schwere Ihrer Verletzung wird Ihr Arzt Ihnen spezifische Anweisungen geben.
