Antworte ehrlich und zähle Punkte für deine Antworten:
1. Ihre Kollegen beschweren sich ständig über ihr Gewicht oder ihre Körpermängel. Wie reagierst du?
A. Ich mache mit, ich habe auch viele Gründe, mit meinem Körper unzufrieden zu sein - 2 Punkte;
B. Ich höre nicht zu, weil ich diese Beschwerden für langweilig und banal halte - 4 Punkte;
B. Ich rate ihnen, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen - 6 Punkte;
G. Ich mache auf ihre Verdienste aufmerksam, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern - 8 Punkte.
2. Wenn Sie in einen Ganzkörperspiegel schauen, richtet sich Ihr Blick zunächst auf:
A. Körperteile, die Sie nicht am meisten mögen - 3 Punkte;
B. Körperteile, auf die Sie stolz sind - 6 Punkte;
B. Haare oder Gesicht, aber nicht der Körper - 4 Punkte;
G. Der allgemeine Eindruck ist, dass mein Bild insgesamt 8 Punkte beträgt.
3. Sie haben eine Einladung zu einer Party erhalten, bei der Sie "etwas Zauberhaftes" erleben möchten. Sie:
A. Kaufen Sie eine neue eng anliegende Kleidung in der Abbildung - 6 Punkte;
B. Entschuldigen Sie sich, dass Sie nicht gehen sollten - 2 Punkte;
B. Wählen Sie ein Designer-Outfit aus der neuesten Kollektion, hellen Schmuck und wunderschönen Schuhen - 8 Punkte;
G. Legen Sie an, was am Vortag nicht in der Wäsche sein wird - 4 Punkte.
4. In der Jugend ist Ihre Beziehung zum Körper:
A. Auf und ab fahren, von Bewunderung zu Hass, wie Ihr Gewicht - 2 Punkte;
B. Du hast nie wirklich darüber nachgedacht - 4 Punkte;
V. Sie haben ständig versucht, an sich selbst zu arbeiten - 6 Punkte;
G. Alles hat zu Ihnen gepasst - 8 Punkte.
5. Wie fühlst du dich, wenn du Fotos von Models auf Instagram und auf dem Cover von Hochglanzmagazinen ansiehst?
A. Sie posieren deutlich, ihre Bilder werden in Photoshop verarbeitet und unterscheiden sich völlig von echten Menschen - 8 Punkte;
B. Sie bewundern sie und Gedanken an Ihre eigene Unvollkommenheit können Ihren Tag ruinieren - 2 Punkte;
C. Sie inspirieren dich, fit zu bleiben - 6 Punkte;
G. Sie beachten dies überhaupt nicht - 4 Punkte.
6. Was halten Sie von altersbedingten Veränderungen im Erscheinungsbild?
A. Wenn Sie richtig essen und trainieren, wird das Alter nicht so deutlich - 6 Punkte;
B. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, schlank zu bleiben - 2 Punkte;
B. Das Wichtigste ist, die Gesundheit zu erhalten - 8 Punkte;
D. Gute Haut und Haare sind am wichtigsten - 4 Punkte.
7. Bei der Hochzeit gingen alle auf die Tanzfläche. Sie:
A. Wie immer in der Mitte des Saals tanzt du wunderschön - 6 Punkte;
B. Schalten Sie sich mit Begeisterung ein und laden Sie alle ein, sich Ihnen anzuschließen - 8 Punkte;
B. Enthaltung. Obwohl Sie nicht abgeneigt sind, sich den Tänzern anzuschließen, fühlen Sie sich unsicher - 2 Punkte;
G. Tanze nicht, weil du nicht weißt wie - 4 Punkte.
8. Am Morgen standen Sie mit starken Krampfschmerzen im Nacken auf. Sie:
A. Ignorieren Sie sie und setzen Sie Ihr Geschäft wie gewohnt fort - 4 Punkte;
B. Melden Sie sich für ein Massage-Mittagessen an - 8 Punkte;
C. Sie werden verärgert sein, obwohl Sie hoffen, dass Yoga-Kurse das Problem lösen werden - 6 Punkte;
G. Nimm ein Schmerzmittel, stöhne und klage den ganzen Tag - 2 Punkte.
9. Sie werden einer körperlichen Untersuchung unterzogen und der Arzt fragt Sie, wie viel Sie wiegen. Sie:
A. Reduzieren Sie sich 5-7 kg, falls er denkt, dass Sie übergewichtig sind - 2 Punkte;
B. Sie können sicher sagen, dass Sie heute Morgen gewogen wurden - 6 Punkte;
B. Ohne einen Hinweis haben Sie zu Hause keine Gewichte - 4 Punkte;
G. Sprechen Sie ungefähres Gewicht. Sie wiegen sich selten, aber Ihr Gewicht bleibt gleich - 8 Punkte.
10. Sie haben einen Gutschein für eine Ganzkörpermassage erhalten. Sie:
A. Vielen Dank für die Gelegenheit, sich vollkommen zu entspannen - 8 Punkte;
B. Schließen Sie weitere Leistungen an die kostenpflichtige Massage an: Packung, Gesichtsmaske, Pediküre und maximaler Genuss - 6 Punkte;
B. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie diesen Gutschein verwenden, da Sie nicht nackt gesehen werden möchten - 2 Punkte;
G. Fragen Sie, ob Sie diesen Gutschein gegen eine Gesichtsmassage eintauschen können - 8 Punkte.
Ergebnisse
Sie haben 25 bis 35 Punkte erzielt. Sie stehen in Konflikt mit Ihrem Körper.
Sie müssen diesen Test nicht machen: Sie wissen bereits, dass Sie eine negative Vorstellung von Ihrem eigenen Körper haben. Wie sich dies auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein auswirkt, scheint Ihnen bereits klar zu sein. Die Ablehnung Ihres eigenen Körpers kann durch Krankheit oder Persönlichkeitsprobleme verursacht werden, aber es gibt immer tiefere Gründe, aus denen Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen miserabel fühlen. Mit dem Körper in Konflikt zu stehen, bedeutet, das Selbstvertrauen zu untergraben und die Höhe der Ansprüche zu senken.
Wenn Sie sich selbst im Spiegel betrachten, versuchen Sie, Ihren Körper mit Sympathie und nicht mit Kritik zu behandeln. Vermeiden Sie abfällige Gespräche über Ihren Körper, sei es geistig oder laut, ernst oder als bitterer Witz - sie vergiften Sie buchstäblich.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie negative Gedanken über Ihren Körper auf. Dann reißen Sie das Blatt in kleine Stücke und werfen Sie es weg.
Sie haben 36 bis 45 Punkte erzielt. Sie haben keine Verbindung zu Ihrem eigenen Körper.
Dein ganzes Leben geht in deinem Kopf weiter. Sie mögen ein großer Weiser sein und wissen, wie man auf Menschen zugeht, aber trotz des hohen Niveaus an Selbstbewusstsein und emotionaler Intelligenz behandeln Sie Ihren Körper mit inakzeptabler Vernachlässigung. Ihr Leben ist voller Stress und Angst, und Sie sind zu beschäftigt, um aufzuholen. Daher ist in der Prioritätenliste nur selten alles enthalten, was mit Selbstpflege zu tun hat.
Selbstbewusstseinsübungen helfen dabei, die Kommunikation mit dem Körper wiederherzustellen. Planen Sie fünf Minuten pro Tag ein, sitzen Sie an einem ruhigen Ort und hören Sie auf Ihre Gefühle. Fühle die Verbindung mit den Emotionen, die ihnen zugrunde liegen.
Sie haben 46 bis 60 Punkte erzielt. Sie erwarten viel von Ihrem Körper.
Der Körper für Sie ist die Präsentation Ihres Lebensstils. Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie nicht perfekt aussehen. Unzulänglichkeit für Sie bedeutet richtige Ernährung, Bewegung und das Fehlen jeglichen Genusses. Obwohl Sie egoistisch und narzisstisch aussehen mögen, bewundern Sie im Grunde Menschen, die weniger ehrfurchtsvoll sind, wie sie aussehen. Menschen Ihrer Art halten sich strikt an eine Diät oder geben sich beim Sport müde. Um die Kosten externer Spitzenleistungen zu rechtfertigen, stehen sie gerne unter Druck und werden einer öffentlichen Bewertung unterzogen.
Fragen Sie sich: Was verpasse ich, wenn ich so ein Leben lebe wie jetzt? Was bekomme ich zurück, wenn ich flexibler werde und auf "gut genug" anstatt auf "perfekt" ziele?
Sie haben 61 bis 80 Punkte erzielt. Du fühlst dich wohl in deinem Körper und akzeptierst ihn mit allen Mängeln.
Der Körper für Sie ist Teil Ihrer Persönlichkeit und Errungenschaften. Manchmal freundet man sich mit dem eigenen Körper an, nachdem man sich von einer schweren Krankheit erholt oder körperliche Einschränkungen überwunden hat, und empfindet Wertschätzung und Bewunderung für die erlangten Möglichkeiten.
Selbstakzeptanz ist aber keineswegs Selbstzufriedenheit. Sie wissen, dass Sie mehr Energie und Vitalität erhalten können, wenn Sie sich an eine ausgewogene Ernährung halten, ausreichend schlafen und sich bewegen.
Nur wenige Menschen fühlen sich die ganze Zeit zu 100% zuversichtlich in ihren Körpern. Manchmal spiegelt unser Bild im Spiegel nicht wider, was wir in unserer Vorstellung zeichnen. Behandle deinen eigenen Körper als Freund.
