Wenn Sie schwanger sind, werden Sie viele Gedanken und Meinungen von wohlmeinenden Freunden, Familienmitgliedern und sogar Fremden hören. Einige der Informationen, die Sie erhalten, sind hilfreich. Andere Bits können schlecht informiert sein.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht die Geschichte der alten Ehefrauen gehört, dass Sie, wenn Sie eine ganze Ananas essen, in die Wehen gehen. Bevor Sie diese leckere, nahrhafte Frucht für die nächsten neun Monate meiden, hier sind die Fakten.
Kannst du während der Schwangerschaft Ananas essen?
Ananas ist eine sichere, gesunde Wahl während der Schwangerschaft. Jemand könnte dir gesagt haben, du sollst diese Frucht meiden, weil sie eine frühzeitige Fehlgeburt verursachen oder Arbeit verursachen kann. Aber das ist ein altes Frauenmärchen.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ananas während der Schwangerschaft gefährlich ist. Die Gerüchte über Ananas sind rein anekdotisch.
Kann Ananas helfen, Arbeit zu induzieren?
Ananas enthält Bromelain. Bromelain Tabletten werden nicht für die Verwendung während der Schwangerschaft empfohlen. Sie können Proteine im Körper abbauen und zu abnormalen Blutungen führen.
Aber die Menge an Bromelain in einer Portion Ananas ist nicht wahrscheinlich, Ihre Schwangerschaft zu beeinflussen. Um den gleichen Effekt zu erzielen, wenn Sie nur die Früchte alleine essen, müssten Sie zwischen sieben und zehn frische Ananas auf einmal essen. Das sind viele unberührte Piña Coladas!
Die Quintessenz: Normale Einnahme dieser Frucht ist unwahrscheinlich, Ihre Schwangerschaft negativ zu beeinflussen.
Kann Ananas Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein?
Die ideale Schwangerschaft Diät besteht aus Lebensmitteln aus der ganzen Pyramide. Zusammen mit viel Wasser trinken, sollten Sie versuchen, eine herzhafte Mischung aus gesunden, nährstoffreichen Speisen zu bekommen, um Ihr Bestes zu fühlen.
Die folgenden Nahrungsmittelgruppen helfen Ihrem Baby, viele Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen, die es braucht, um zu wachsen und sich zu entwickeln:
- Körner
- Früchte und Gemüse
- Protein (Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen)
- Molkerei
Genau wie viel Sie essen, hat mehr mit Ihrem Alter, Größe, Gewicht und anderen Ernährungsfaktoren zu tun. Wenn es um frisches Obst und Gemüse geht, sollte eine 25-jährige Frau, die 140 Pfund wiegt und 5 Fuß groß ist, etwa 5 Tassen pro Tag im ersten Trimester konsumieren.
Im zweiten und dritten Trimester springt die vorgeschlagene Menge auf 5 1/2 Tassen. Eine Frau, die 5 Fuß, 9 Zoll groß ist, muss vielleicht 6 Tassen pro Tag näher kommen.
Was solltest du essen? Gehen Sie in die Lebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelgeschäftes. Je nach Jahreszeit gibt es so viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu probieren.
Kluge Entscheidungen könnten beinhalten:
- Äpfel
- Orangen
- grüne Bohnen
- Aprikosen
- Mangos
- Ananas
- Süßkartoffeln
- Winterkürbis
- Spinat
Wenn Sie in Eile sind, sind gefrorene, konservierte oder getrocknete Früchte und Gemüse auch gute Alternativen zu Junk-Food.
Möglichkeiten, um Ananas zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
Aufessen! Eine Tasse Ananas enthält über 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Es ist auch eine solide Quelle für:
- Folat
- Eisen
- Magnesium
- Mangan
- Kupfer
- Vitamin B-6
Diese Nährstoffe sind alle wichtig für die Entwicklung Ihres Babys und Ihre allgemeine Gesundheit.
Wenn Sie Ananas in Ihre Schwangerschaft Diät aufnehmen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie es auf verschiedene Arten hinzufügen:
- Werfen Sie frische Brocken in Ihren morgendlichen Joghurt
- vermische gefrorene Ananas zu einem Smoothie
- Legen Sie frische Ananas auf Ihren Grill für ein gesundes Sommerdessert
- Stellen Sie große Stücke davon auf Kabobs mit Fleisch und Gemüse
- hacken Ananas in Salsa
- mache Ananas Eis am Stiel
- Integriere es in deine Pfanne oder mache eine hawaiianische Pizza
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Risiken beim Essen von Ananas während der Schwangerschaft
Das Essen von Ananas ist möglicherweise nicht gefährlich oder hilft Ihnen, Ihr Baby früher zu treffen, aber das Essen großer Mengen kann unangenehme Auswirkungen haben. Vorsicht, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben. Die Säuren in der Ananas können Sodbrennen oder Reflux verursachen. Es ist am besten, diese köstliche Frucht in Maßen zu konsumieren, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden.
Wenn Sie normalerweise keine Ananas essen und keine allergischen Symptome nach dem Naschen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Allergieschilder umfassen:
- Juckreiz oder Schwellung an Ihrem Mund
- Hautreaktionen
- Asthma
- Stauung oder laufende Nase
Diese Reaktionen treten normalerweise innerhalb von Minuten nach dem Verzehr von Ananas auf. Sie sind wahrscheinlicher allergisch auf diese Frucht, wenn Sie auch gegen Pollen oder Latex allergisch sind.
Nächste Schritte
Das Essen von Ananas während der Schwangerschaft wird wahrscheinlich keine Fehlgeburt verursachen oder Sie früher zur Arbeit bringen. Sie können problemlos normale Portionen frischer Ananas, Ananas in Dosen oder Ananassaft genießen. Wenn Sie immer noch Bedenken haben, ob Sie diese Frucht zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und fragen Sie nach weiteren Informationen über schwangerschaftssichere Lebensmittel.
