Nach internationalen Statistiken werden nach zwei Jahren Depression und chronisches Müdigkeitssyndrom an zweiter Stelle nach kardiovaskulären Pathologien stehen.
Alle Lebens- und Arbeitsbedingungen tragen zu diesem Trend bei: ein hektischer Rhythmus, mangelnde Ruhe, Stress, führen zu nervöser Erschöpfung.
In Bezug auf die Verbesserung des Wohlbefindens und die Wiederherstellung der Vitalität haben sich die Rezepte zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause bewährt.
Symptome und Regeln für die Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause
Ein charakteristisches Merkmal des Syndroms ist die mangelnde Verbesserung des Zustands des Patienten nach einer guten Pause. Dies ist der Hauptunterschied zwischen CFS und normaler Überlastung.
Für CFS sind folgende Symptome charakteristisch:
- emotionale Gleichgültigkeit, Gleichgültigkeit gegenüber menschlichen Freuden;
- Unwillen, Zeit in einem Team zu verbringen, eine Gesellschaft von Verwandten und Freunden, den Wunsch, sich zurückzuziehen und "in sich selbst" zu bleiben;
- Schlafstörungen: können nachts als Schlaflosigkeit und tagsüber als übermäßige Schläfrigkeit auftreten;
- Vergesslichkeit, Lethargie, mangelnde Kraft, um gewöhnliche Aufgaben zu erledigen;
- Allgemeines Unwohlsein: Migräne, Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfe.
Um chronische Überlastung zu vermeiden, muss der Körper in alle Richtungen unterstützt werden. Bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause ist es wichtig, die folgenden Tipps zu befolgen:
1. Stellen Sie die Ernährung fest. Eine ausgewogene Ernährung kann die Kraft des Körpers stärken und seine Schutzfunktionen gegen die Auswirkungen schädlicher Faktoren mobilisieren. Es ist wichtig, die richtige Menge an hochwertigem Eiweiß zu sich zu nehmen und frisches Gemüse und Obst zu essen.
2. Psychotherapie Ein Besuch bei einem Psychotherapeuten wird dazu beitragen, Ruhe zu finden, Ängste zu überwinden und aus stressigen Situationen mit dem geringsten Verlust herauszukommen. Der Spezialist hilft bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Angstzuständen.
3. Tagesablauf. Um Überlastung zu vermeiden, müssen Sie Ihren Tag systematisieren und einen Zeitplan aufstellen. Auf diese Weise können wir die Belastung des Körpers angemessen einschätzen und Arbeits- und Ruhezeiten abwechseln.
4. Frische Luft. Achten Sie darauf, dass Sie in Ihren Tagesablauf einen Aufenthalt an der frischen Luft mit einbeziehen.
5. Schlafen Die Schlafzeit für Erwachsene sollte insgesamt nicht weniger als 8 Stunden pro Tag betragen.
Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause mit traditioneller Medizin
Einer der wichtigsten Bereiche bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause ist die Verwendung von Produkten pflanzlichen und natürlichen Ursprungs. Folgende Rezepte haben sich in dieser Sache bewährt:
1. Ingwertinktur. Zur Zubereitung benötigen Sie 150 g Ingwer und 800 ml. Alkohol. Etwa eine Woche ziehen lassen. Nimm täglich einen Teelöffel.
2. Ingwertee Zu seiner Herstellung ist es notwendig, die Ingwerwurzel zu mahlen und zu zerkleinern, bis der Saft freigesetzt wird. Dann in einer normalen Tasse kochendes Wasser aufbrühen. Zum Würzen einen Löffel Honig oder ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Sie können solchen Tee täglich trinken.
3. Kamille in Milch. Für die Zubereitung der Infusion benötigen Sie einen Teelöffel getrocknete Kamille und eine Tasse Milch. Milch zum Kochen bringen, Kamille dazugeben, aber nicht lange ziehen lassen, damit das Getränk nicht abkühlt. Trinken Sie in kleinen Schlucken eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
4. Eine Mischung zur Stärkung der Immunität. Für sie braucht man: Walnuss, Honig und Zitrone. Mahlen Sie 250 g Walnüsse und fügen Sie die Zitrone hinzu, die Sie zuvor in einem Fleischwolf gescrollt haben. Zu der resultierenden Mischung 250 g Honig hinzufügen. Alles gut mischen und dreimal täglich einen Löffel verzehren.
5. Hafertinktur. Mahlen Sie eine frische Haferpflanze und füllen Sie sie mit einem vollen Behälter. Gießen Sie dort Alkohol. Bestehen Sie auf einem vor Sonnenlicht geschützten Ort, 14-20 Tage. Regelmäßig umrühren. Trinken Sie dann 30 Tropfen der fertigen Tinktur vor den Mahlzeiten und verdünnen Sie sie mit etwas Wasser.
6. Wegerich Tinktur auf dem Wasser. Zum Kochen braucht man 10 g getrockneten Kochbananen, kochendes Wasser dazugeben, eine halbe Stunde ziehen lassen, filtern. Trinken Sie dreimal täglich 2 Esslöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Dauer der Tinktur beträgt drei Wochen.
7. Wasser Lingonberry- und Erdbeertinktur. Mischen Sie 1 EL. l Pflanzen und gießen Sie einen halben Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie auf 30-40 Minuten. Nimm dreimal am Tag eine Tasse.
8. Hypericum Tinktur. Gießen Sie 300 g kochendes Wasser über einen Löffel der getrockneten Pflanze und bestehen Sie auf eine halbe Stunde. Verbrauchen Sie dann dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 100 g des Produkts. Die Behandlungsdauer beträgt 21 Tage.
9. Tinktur aus Löwenzahn und Brennnessel. Mischen Sie 100 g jeder grünen Pflanze, fügen Sie einen Esslöffel Calamuswurzel und Wermut hinzu. Gießen Sie den Boden mit Litern Alkohol ein und bestehen Sie darauf, dass Sie 1 bis 1,5 Wochen an einem Ort stehen, der vor Sonnenlicht geschützt ist. Schütteln Sie den Behälter regelmäßig. Wenn Sie fertig sind, belasten Sie die Tinktur und trinken Sie morgens und abends einen Teelöffel, den Sie mit etwas Wasser verdünnen.
Aromatherapie zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause
Bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause ist die Aromatherapie ein wirksames und erschwingliches Mittel. Die Verwendung von duftenden Kräutern und Ölen hat eine erholsame Wirkung auf den Körper, ermöglicht es Ihnen, mit Schlaflosigkeit umzugehen und sich vollständig zu entspannen.
Die Wirksamkeit der Behandlung kann sowohl durch getrennte Aromatherapie als auch durch kombinierte Anwendung mit einem Entspannungsbad erreicht werden. Das Bad sollte in der Nähe der Körpertemperatur sein, aber nicht mehr als 38 Grad. Der Bereich des Herzens sollte nicht in Wasser getaucht werden. Sitzungsdauer nicht mehr als eine halbe Stunde. Sie sollten eine halbe Stunde vor oder einige Stunden nach der Einnahme ein Bad nehmen. Dieser Vorgang wird am besten an einem Tag wiederholt.
Nützliche Rezepte:
1. Eine Mischung aus Basilikum, Thymian, Rosmarin und Zitronengras. Die Komponenten sollten jeweils 9 Tropfen in ein warmes Bad gegeben werden. Nehmen Sie ein Bad für 10-15 Minuten.
2. Bad mit Lavendel (2 Tropfen), Sandelholz (2 Tropfen), Geranie (2 Tropfen) und Ylang-Ylang-Öl (1 Tropfen).
3. Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie eine Mischung aus 20 Tropfen Muskatellersalbeiöl, 10 Tropfen Rosaöl und Basilikumöl auftropfen lassen. Wenn die Aromalampe nicht verwendet werden kann, können Sie die Mischung auf ein Taschentuch tropfen und morgens und abends einatmen.
Bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause werden auch Öle verwendet: Orangen-, Mandarinen-, Bergamottenöl, Oregano, Johanniskraut, Magnolie, Zitronenmelisse usw.
Diese Öle können Bettwäsche, Möbel und Kleidung besprühen.
Aromaöle können auch bei Massagen verwendet werden, um Muskelermüdung zu beseitigen. Eine großartige Ergänzung zu diesem Verfahren sind Grapefruit-, Ingwer-, Lavendel-, Zimt- und Rosmarinöle. Sie werden zu je 2 ml zum Hauptolivenöl gegeben.
Vorsicht ist geboten, wenn bei der Verwendung von Aromaölen Kontraindikationen bestehen. In der Regel sind viele von ihnen während der Schwangerschaft zu verschiedenen Zeiten kontraindiziert.
Physiotherapeutische Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause
Ein wichtiger Punkt bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu Hause ist mäßige, schonende körperliche Aktivität. Daher nehmen im Komplex der Maßnahmen zur Bekämpfung von Übermüdung Methoden wie physiotherapeutische Übungen und Yoga einen wichtigen Platz ein. Darüber hinaus stehen solche Aktivitäten für den Heimgebrauch zur Verfügung.
Physiotherapieübungen können die Durchblutung der Muskeln normalisieren, Schmerzen lindern, Apathie und Schwäche bekämpfen und Verspannungen lindern. Nach solchen körperlichen Übungen gibt es eine Welle der Stärke und Kraft.
Ein wirksames Instrument im Kampf gegen chronische Müdigkeit ist die Akupunktur. Der Ablauf der Verfahren ist in der Lage, die Energieressourcen des Körpers wiederherzustellen, die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.
Das Volumen der körperlichen Übungen und deren Regelmäßigkeit wird in Abhängigkeit vom Wohlbefinden des Patienten individuell ausgewählt.
Eine wirksame Behandlung chronischer Müdigkeit nach häuslichen Methoden kann nur in einem Komplex durchgeführt werden. Ohne die Beseitigung der Ursachen für den erschöpften Zustand des Körpers und die Festlegung eines Behandlungsplans hat kein Therapeutikum eine therapeutische Wirkung.
