Vitamin E oder Tocopherol gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Das Wirkungsspektrum ist breit: Es beeinflusst nahezu jeden biochemischen Prozess.
Ihm ist es zu verdanken, dass der Körper wie eine Uhr funktioniert. Vor allem aber hat Tocopherol antioxidative Eigenschaften. Er bekämpft den Alterungsprozess, indem er freie Radikale zerstört. Darüber hinaus ist es in der Lage, das Fehlen oder den Mangel an anderen Vitaminen zu kompensieren. Was nützt Vitamin sonst noch und wie nimmt man es richtig ein?
Nützliche Eigenschaften eines magischen Vitamins
Mit einem Mangel an Vitaminen treten Änderungen in den lebenswichtigen Prozessen auf. Und der Mangel an Vitamin E ist keine Ausnahme. Dies ist eine der Schlüsselketten, mit denen der Körper normal funktionieren kann. Mit seinem Mangel entstehen Schwäche und schnelle Müdigkeit, plötzliche Stimmungsschwankungen, Hautintegumente werden ungesund, Exazerbationen chronischer Krankheiten werden beobachtet, sexuelles Verlangen wird schwach.
Ärzte betrachten Vitamin E als Elixier der Jugend. Bei richtiger Einnahme wirken sich die schädlichen Einflüsse von Umweltfaktoren nicht mehr stark auf den Körper aus. Der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessert sich erheblich, Wunden und Schnitte heilen leicht und der Körper als Ganzes nutzt sich nicht so schnell ab.
Vitamin E sollte ständig eingenommen werden, es wird jedoch besonders empfohlen:
• im Falle eines hormonellen Ungleichgewichts, insbesondere bei einem Mangel an Sexualhormonen, da es die Fortpflanzungsfunktion normalisiert;
• bei schwerer körperlicher Anstrengung aufgrund der Auswirkungen auf den Stoffwechsel;
• Unterstützung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems: Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln;
• während der Krebsbehandlung, da es ein starkes Antioxidans ist;
• bei der Genesung von Operationen, Verletzungen, wenn der Körper geschwächt ist und zusätzliche Nahrung benötigt;
• in der Kosmetologie zur Erhaltung eines guten Hautzustands: beteiligt sich an der Synthese von elastischen Fasern und Kollagen;
• in komplexer Therapie bei der Behandlung des Nervensystems,
• während der Behandlung von Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse.
Es ist wichtig zu wissen: Die Vorteile der Verwendung von Tocopherol sind enorm, aber die falsche Dosierung kann erheblichen Schaden anrichten. Bei Übermaß sind allergische Reaktionen und Vergiftungen, Durchfall und Bluthochdruck möglich. Lesen Sie daher die Anweisungen sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen der Ärzte.
Die richtige Zufuhr von Vitamin E ist der Schlüssel zur Gesundheit
Damit der Körper fehlerfrei arbeiten kann, muss eine Person Vitamin E regelmäßig mit der Nahrung einnehmen oder durch ein synthetisches Analog ersetzen. Die allgemeine Regel für jedes Vitamin: Sie müssen es morgens nach dem Frühstück einnehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, Vitamine auf nüchternen Magen einzunehmen. Damit Vitamin E absorbiert werden kann, sollte eine kleine Menge Fett im Magen enthalten sein. Daher sollte das Frühstücksmenü pflanzliche Fette enthalten. Nach 30min. Nehmen Sie nach dem Frühstück eine Tocopherol-Kapsel ein.
Achtung! Wir waschen das Vitamin nur mit Trinkwasser, aber nicht mit Säften, Kakao oder Milch. In diesem Fall wird das Vitamin schlechter aufgenommen. Es ist nicht kompatibel mit Vitamin D, Antibiotika und einer Reihe anderer Medikamente. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Wenn die Anweisungen besagen, dass das Vitamin in Kapseln und nicht in Kautabletten vorliegt, muss es geschluckt werden. Ansonsten verliert es seine Eigenschaften bereits in der Mundhöhle, ohne in den Magen zu gelangen. Sie müssen Vitamin E-Kurse trinken, die jeweils 30-40 Tage dauern. Es sollte regelmäßig angewendet werden, damit die erforderliche Dosis des Arzneimittels täglich in den Körper gelangt. Danach sollten Sie eine Pause einlegen, damit sich im Körper kein Vitaminüberschuss befindet.
Es gibt Tocopherole natürlichen und synthetischen Ursprungs.
Natürliches Vitamin E ist in Lebensmitteln enthalten und synthetische werden in verschiedenen Dosierungsformen hergestellt:
• Öllösungen zur intramuskulären Verabreichung,
• Kautabletten für Kinder,
• Kapseln.
Wie viel Vitamin E Sie einnehmen müssen, hängt von Alter, Gewicht, individuellen Merkmalen und dem Vorliegen bestimmter Krankheiten ab.
Es ist wichtig zu wissen: synthetisches Vitamin E ist leicht verdaulich. Im Magen löst sich die Kapsel schnell auf, der Magen-Darm-Trakt wird resorbiert und breitet sich mit einem Lymphfluss im ganzen Körper aus, ohne zu kollabieren. Es ist gut mit den Vitaminen C und A resorbiert, daher setzen sie Kapseln des fettlöslichen Präparats Aevit frei.
Dosierung Compliance: Wie viel Vitamin E nehmen?
Um den Tocopherolspiegel im Blut zu bestimmen, müssen Sie die Analyse bestehen. Bei Bedarf legt der Arzt dann fest, wie und wie viel Vitamin E eingenommen werden soll. Der Tagessatz wird in internationalen Einheiten von IE angegeben. Es entspricht 0,67 mg Vitamin in Naturstoffen und 1 mg in synthetischen Analoga.
Tägliche Aufnahmemenge
• für Kinder - 5-7ME,
• Erwachsene -8-10ME,
• für schwangere Frauen - bis zu 15 IE.
Ein Baby erhält Vitamin E mit Muttermilch. 15ME ist die zulässige Tagesdosis für das Medikament. Die Norm ist in der Gebrauchsanweisung angegeben, die vor der Einnahme von Vitamin E zu studieren ist. Die Gebrauchsanweisung kann variieren, z. B. kann die Dosierung für importierte Arzneimittel unterschiedlich sein.
Wenn jemand krank ist, braucht er mehr Vitamin. Nehmen Sie zum Beispiel bei Hypovitaminose bis zu 20-30 mg pro Tag ein. Da es bei oraler Einnahme in solchen Mengen schlecht resorbiert wird, wird es als Injektion verabreicht.
Es ist wichtig zu wissen: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Vitamin K und Eisenpräparate einnehmen. Die Kombination mit Vitamin E führt dazu, dass das Blut schlecht gerinnt. Tocopherol ist auch in der Lage, die Wirkung bei der Einnahme von hormonellen und antiviralen Medikamenten zu verstärken.
Aufnahme von Vitamin E in Lebensmitteln
Es ist nicht notwendig, ein synthetisches Medikament einzunehmen. Sie können Produkte, die es enthalten, zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es kommt in großen Mengen vor in:
1. Rindfleisch
2. Milch und Milcherzeugnisse,
3. Hering und Heilbutt
4. Butter, Mais, Sonnenblume, Baumwollsamen, Sojaöl.
Viel davon in verschiedenen Gemüsen und Grüntönen: in Getreide und Hülsenfrüchten, Karotten und Radieschen, Gurken und Kartoffeln, Zwiebeln und verschiedenen grünen Blattgemüsen. Es wird auch in Kräutern gefunden: Luzerne, Himbeere, Löwenzahn, Brennnessel.
Hagebutten und Leinsamen sind ebenfalls reich an diesem Vitamin. Wenn die Ernährung richtig aufgebaut ist und ein Teil dieser Produkte enthalten ist, gibt es keine Probleme mit dem Tocopherolmangel, insbesondere im Sommer und Herbst, wenn es viel frisches Gemüse und Obst gibt.
Achtung! Vitamin zersetzt sich praktisch nicht während der Wärmebehandlung und des Kochens, sondern wird durch Sonnenlicht zerstört. Er speichert keine Salate, die lange Zeit in geschnittener Form gelagert werden.
Der moderne Lebensrhythmus, ein Snack für unterwegs, das Überwiegen raffinierter Produkte führen zu einem Mangel an Vitamin, das nachgefüllt werden muss. Wir nehmen verschiedene Medikamente ein, klagen über Unwohlsein und Schwäche, schlaffe und graue Haut, Nervenzusammenbrüche, ohne zu ahnen, dass der Grund dafür der Mangel an Vitamin E ist, der für unsere Gesundheit notwendig ist.
