An hektischen Tagen bleibt nur wenig Zeit übrig: Sie sind gerade dabei, die Schnürsenkel Ihres Kindes zu binden, sich daran zu erinnern, für den Geburtstag Ihres Mitarbeiters Leckerbissen mitzubringen und freiwillig einem anderen Komitee beizutreten. Aber wenn es eine Weile her ist, dass du etwas Schönes für dich getan hast, ist es an der Zeit, etwas Selbstliebe zu priorisieren!
Selbstliebe beeinflusst alles, von wem Sie ausgehen, wie Sie bei der Arbeit wahrgenommen werden, und wie gut Sie damit umgehen, wenn die Kinder zu Hause Ihre Grenzen testen. Es ist vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit, so dass Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Planen Sie, der wichtigsten Person in Ihrem Leben Zeit, Aufmerksamkeit und Zuneigung zu geben. Gönnen Sie sich eine ernsthafte Selbstpflege und lernen Sie sich noch besser kennen. Hier sind neun kreative Ideen für den Einstieg.
1. Schlagen Sie die Straße allein
Solo Reisen ist gerade aus gutem Grund angesagt. Die Vorteile von Solo-Reisen sind riesig! Sie können nicht nur genau das tun, was Sie tun möchten, ohne mit einem Reisepartner zu verhandeln (süße Freiheit!), Sondern Sie können die Reise auch in Ihrem eigenen Tempo unternehmen. Ein Solo-Trip kann genau das sein, was Sie brauchen, um aus Ihrer Komfortzone zu kommen. Es gibt Ihnen auch Raum, um die Welt und sich selbst zu erkunden. Du weißt nie, was du entdecken wirst. Ob Sie eine Nacht oder drei Monate im Ausland allein bewältigen können, es ist sicher ein erstaunliches Abenteuer.
2. Candle-Light-Dinner für 1
Ziehen Sie die schönen Gerichte und Ihre Lieblingskerzen heraus - es ist Zeit, alles zu tun. Und es ist nur für dich. Ob Sie ausgehen oder zu Hause bleiben, genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen und genießen Sie jeden Bissen. Keine Eile. Es geht nur um dich, das bedeutet keine Bildschirme oder Ablenkungen. Versuche stattdessen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und bleibe im Moment.
3. Stiller Rückzug
Wenn es fürchterlich ist, allein mit sich selbst zu sein, oder wenn Sie nicht aufhören können darüber zu reden, wie schwer es wäre, nicht zu reden, könnte ein stiller Rückzug für Sie sein. Die meisten Exerzitien führen dich durch Meditation und andere Übungen, um das Chaos in deinem Geist zu sortieren. Es gibt keinen Druck, etwas zu tun oder Freundschaften zu schließen - bei diesem Retreat geht es nur darum, den Kopf zu entblößen.
Wenn ein geführter Rückzug nicht in den Karten ist, können Sie Ihr Selbst machen. Zelten Sie irgendwo über Nacht ohne Mobilfunkdienst oder schalten Sie alle Ihre Geräte für einen ruhigen Aufenthalt aus. Egal, was Sie tun, bringen Sie ein Tagebuch und machen Sie sich bereit, ernsthaft nach innen zu schauen.
4. Digitale Entgiftung
Nicht gefallen! Studien zeigen, dass Ihr Facebook- und Instagram-Scrolling Sie tatsächlich deprimiert. Es ist nur allzu üblich, dass wir uns mit den perfekten Bildern vergleichen, die wir sehen. Wir verbringen fast 11 Stunden am Tag damit, auf einen Bildschirm zu starren, und das macht uns nicht glücklicher.
Es ist Zeit, wegzugehen und einige Zeit IRL (im wirklichen Leben) zu verbringen. Versuche von Sonnenaufgang zu Sonnenuntergang zu gehen, ohne auf einen einzigen Bildschirm zu schauen. Schalten Sie das Telefon aus und legen Sie es in eine Schublade. Verstecken Sie die Fernbedienung. Anstatt auf Stranger Things zu scrollen oder zu basteln, probiere Folgendes aus:
- ein Buch lesen
- räume deinen Schrank aus
- trinke gemütlich einen schicken Kaffee
- Geh raus
- Zeit mit Freunden verbringen
Sie werden überrascht sein, wie frisch und entspannt Sie sich am Ende des Tages fühlen werden. Noch besser, reservieren Sie sich jede Nacht ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen Zeit. Du schläfst besser und hast endlich Zeit für dich.
5. Meditiere
Der beste Weg, um sich selbst kennenzulernen, ist, in den Kopf zu kommen. Entgegen der landläufigen Meinung geht es in der Meditation nicht darum, Gedanken zum Schweigen zu bringen, sondern zu lernen, sie zu durchforsten und über den Lärm zu erheben. Meditation kann Ihnen helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen, Stress zu bewältigen und sogar Ihre Stimmung zu verbessern. Eine einfache Achtsamkeitspraxis kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und einige Zustände wie Bluthochdruck und chronische Schmerzen zu verbessern. Es gibt viele großartige Apps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
6. Gehe wild
Sie müssen nicht alleine den Pacific Crest Trail erobern wie Cheryl Strayed. Eine kurze Wanderung, ein Camping-Trip oder ein ausgewachsenes Rucksack-Abenteuer können Sie in die Welt entführen und neue Abenteuer erleben lassen. Versuchen Sie es alleine zu machen, um das Beste aus Ihrer Wanderung in die Natur zu machen.
7. Umarme Angst
Es kann dich am Anfang ein wenig verängstigen, aber versuche, mutig zu sein und etwas zu tun, das körperlich herausfordernd oder außerhalb deiner Komfortzone ist. Einige Optionen umfassen:
- Nimm den Übungskurs, der dich einschüchtert
- Trapez lernen
- Zip-Linie
- spielen bei Open Mic Night
- Fallschirmsprung
- umarmen Sie die Bühne im lokalen Karaoke-Gelenk
Es ist egal, was du tust, nur dass du dich selbst drückst. Sie werden nicht nur eine kraftvolle Erinnerung haben, Sie werden auch erkennen, dass Sie zu viel mehr fähig sind als Sie denken!
8. Lebe deinen Lieblingstag
Wie sieht der perfekte Tag für dich aus? Vom Aufwachen bis zu dem letzten, was du vor dem Schlafengehen machst, verwöhne dich mit einem ganzen Tag voller deiner Lieblingsdinge. Gehen Sie auf die Lebensmittel, die Sie lieben, auf den Film, der Ihr Herz voll macht, und auf die Hobbies, die Sie geradezu fröhlich machen. Heute ist dein Tag. Wie Donna und Tom sagen würden: "Behandle dich selbst!"
9. Nehmen Sie sich Zeit für Vergnügen
Sie brauchen keinen Partner, um von Vergnügen zu profitieren. Selbstbefriedigung kann helfen, Selbstachtung aufzubauen, das Einschlafen zu erleichtern und das Sexualleben zu steigern. Deinen Körper kennen zu lernen und was du magst, kann Sex mit einem Partner noch angenehmer machen.
Endeffekt
Genau wie jede andere Art von Liebe muss Eigenliebe gepflegt werden. Du kümmerst dich ständig um andere, also solltest du dich nicht schuldig fühlen, wenn du ab und zu Zeit für dich selbst nimmst. Wenn keine der oben genannten Ideen Sie interessiert, versuchen Sie zumindest, in einer entspannenden Badewanne zu entspannen, eine Massage zu erhalten oder einen Yoga-Kurs zu besuchen. Kaufen Sie sich Ihren Lieblingsblumenstrauß oder Dessert. Du verdienst es!
