Mit einem Raucher zu leben kann schwierig sein, besonders wenn Sie Nichtraucher sind. Gemischte Gefühle von Ärger und Sorge sind üblich. Sie kümmern sich um die Person rauchen und Sie wünschen, Sie könnten ihnen helfen, für immer zu beenden. Während das Rauchen eine extrem süchtig machende Gewohnheit ist, ist es nicht unmöglich zu brechen. Indem Sie positiv bleiben und Ihren Lieben die Unterstützung geben, die sie brauchen, können Sie ihnen helfen, die Gewohnheit abzulegen, ihre Gesundheit zu verbessern und möglicherweise sogar Jahre in ihrem Leben hinzuzufügen.
1. Sei verständnisvoll.
Bevor Sie sich jemandem nähern, der in Ihrer Nähe ist und versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, stellen Sie sicher, dass Sie ihre Sucht verstehen. Laut einer Studie des US-Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2010 ist Nikotin ebenso abhängig wie Heroin, Kokain oder Alkohol. Nikotin verursacht sowohl physische als auch psychische Reaktionen im Körper, die es schwierig machen, es aus dem eigenen Körper zu entfernen. Wenn Sie verstehen, dass Entzugssymptome real und oft intensiv sind, können Sie Ihre Angehörigen besser unterstützen, wenn sie versuchen aufzuhören.
2. Akzeptieren.
Sobald Sie Ihre Forschung getan haben und eine Vorstellung von der Natur der Nikotinabhängigkeit und den Herausforderungen haben, die auftreten können, ist es Zeit, mit Ihrem Freund oder Familienmitglied über das Beenden zu sprechen. Denken Sie daran, dass es letztlich ihre Entscheidung ist, ob Sie aufhören oder nicht. Wenn sie nicht bereit oder willens sind, auf Zigaretten zu verzichten, schieben Sie das Problem nicht. Es kann schwierig sein - vor allem, wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit eines geliebten Menschen machen - aber einen Menschen dazu zu zwingen, aufzuhören, wenn er nicht bereit ist, ist wahrscheinlicher, das Rauchen zu verlängern, als seine Entscheidung, die Gewohnheit aufzugeben.
3. Unterstütze dich.
Sobald deine geliebte Person bereit ist aufzuhören, sei bereit, bedingungslos zu unterstützen. Nikotinentzug verursacht wahrscheinlich Stimmungsschwankungen und erhöhte Angstgefühle, die dazu führen können, dass dir ein paar harte Worte folgen. Versuchen Sie nicht, es persönlich zu nehmen, da diese Symptome in der Regel nach zwei Wochen vorübergehen. Geben Sie der Person Raum, wenn sie es möchte, oder bieten Sie an, Zeit mit ihnen zu verbringen, etwas zu tun, das ihre Meinung vom Rauchen abhält. Helfen Sie, den Stress zu lindern, indem Sie einige ihrer Aufgaben übernehmen, z. B. Kinderbetreuung oder Kochen. Vermeiden Sie die Versuchung, Ratschläge zu geben oder häufiger als nötig über den Fortschritt der Person nachzudenken. Während Sie die besten Absichten haben, kann Ihre unaufgeforderte Anleitung als erschwerend oder sogar herablassend wirken.
4. Sei vorbereitet.
Um Ihr Haus quick-freundlich zu machen, werden Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher los. Beziehen Sie sich auf gesunde Snacks wie frisches Gemüse und halten Sie Kaugummi, Bonbons, Zimtstangen, Strohhalme und Zahnstocher, um Heißhunger zu bekämpfen.
5. Sei ermutigend.
Wenn der Austrittsprozess gut läuft, feiern Sie! Eine Nikotingewohnheit zu treten ist eine Leistung, die Anerkennung verdient. Meilenstein-Feiern geben dem neuen Nichtraucher auch etwas, auf das er sich freuen kann, und kann als Anreiz dienen, die gute Arbeit fortzusetzen.
6. Sei belastbar.
Während es erfolgreich ist, das Rauchen auf Anhieb zu beenden, ist es ein hehres Ziel, es ist oft unrealistisch. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr geliebter Mensch während des Prozesses rutscht oder komplett zurückfällt. Wenn Sie unterstützend bleiben, erinnern Sie sie daran, wie weit sie gekommen sind, und stellen Sie sicher, dass Sie beim nächsten Versuch dabei sein werden. Wahrscheinlich sind sie in der Lage, die Gewohnheit für immer abzulehnen. Das Rauchen aufzugeben ist für den Raucher oder seine Angehörigen kein einfacher Prozess, aber die Zusammenarbeit kann dauerhaften Erfolg bringen.
