Gehen und Joggen, wenn Sie dies täglich tun, reduzieren das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle um bis zu 50%, aber eine Stunde regelmäßiges Gehen pro Tag hat laut einer neuen dänischen Studie keinen solchen Effekt.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass es beim Schutz vor dem metabolischen Syndrom auf die Intensität der Übungen und nicht auf deren Dauer ankommt. Das metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch eine Kombination von Faktoren wie erhöhter Zuckergehalt, Blutfettgehalt, Bluthochdruck und Fettleibigkeit im Bauch- und Taillenbereich, die nicht nur zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch zu Diabetes und Schlaganfall führen.
Forscher des Universitätsklinikums Bispegger in Kopenhagen untersuchten Daten von mehr als 10.000 dänischen Erwachsenen im Alter zwischen 21 und 98 Jahren, die 1991-1994 begannen, die Untersuchung fortzusetzen und zehn Jahre lang fortfuhren. Bei der Erstuntersuchung hatten etwa 20% der Frauen und 27% der Männer ein metabolisches Syndrom.
Zu Beginn der Studie waren diejenigen Teilnehmer, die am wenigsten aktiv waren, anfälliger für das Syndrom. Fast ein Drittel der inaktiven Frauen und etwa 37% der Männer litten an Manifestationen des metabolischen Syndroms, verglichen mit 10% bei körperlich aktiven Frauen und etwa 14% bei körperlich aktiven Männern.
Gegen Ende des Studienzeitraums trat bei etwa 15% der Personen, die zu Beginn der Studie keine Stoffwechselstörungen hatten, ein metabolisches Syndrom auf. Das Syndrom entwickelte sich bei 19% der inaktiven Personen und bei 12% der körperlich sehr aktiven Personen.
Weitere Studien zeigten, dass nicht nur die Dauer der Trainingseinheiten, sondern auch deren Intensität dazu beitrug, das Risiko eines metabolischen Syndroms zu verringern. Reges Gehen reduziert das Risiko um 50%, Joggen um 40%, während ein einstündiger Spaziergang pro Tag keine Rolle spielt.
