Kiwi-Diät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Kiwi ist ein nützliches, kalorienarmes Produkt. Wenn Sie sich zwei oder vier Tage lang ernähren, können Sie ein bis mehrere Kilogramm abnehmen. Das Hauptgeheimnis einer wirksamen Gewichtsabnahme bei Kiwi besteht darin, dass diese Frucht eine große Menge an Vitamin C und Kalium enthält, die in Kombination aktiv Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, die Muskeln straffen und die Produktion von Kollagen anregen, wodurch die Haut geschmeidig wird. Darüber hinaus beinhaltet eine Kiwi-Diät die Einschränkung der Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln. Mit einer solchen Symbiose erzielen Sie gute Ergebnisse.
Kiwi wird am besten vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit verzehrt. Eine wirksame Kiwi-Diät sollte jedoch nur von gesunden Menschen angewendet werden, das Vorhandensein von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt oder dem Zwölffingerdarm schließt ein solches Ernährungssystem vollständig aus.
Kiwi-Diät - welche Lebensmittel kann ich essen
Die Kiwi-Diät erlaubt die Verwendung folgender Produkte:
- Hüttenkäse;
- Zitrusfrüchte;
- gemahlener Weizenkeim:
- Grieß;
- Milch;
- Joghurt;
- Diätbrot;
- gekochte Hühnerbrust;
- gekochter oder gedämpfter Fisch;
- Hühnereier;
- Kräuterlösungen oder grüner Tee;
- Tomaten-, Gemüse- und Fischsuppen;
- in seltenen Fällen ein Glas trockenen Weißwein.
Kiwi-Diät - welche Lebensmittel sollten nicht gegessen werden
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, deren Hauptprodukt Kiwi ist, sollten Sie die folgenden Lebensmittel nicht zu sich nehmen:
- Limonade;
- Süßigkeiten;
- Fast Food;
- geräucherte Produkte;
- Halbzeuge mit künstlichen Zusätzen;
- Kaffee;
- starker schwarzer Tee;
- alkoholische Getränke.
Kiwi-Diät - Menübeispiele
Option Nr. 1 (3 bis 7 Tage, Gewichtsverlust von 3-4 kg)
Bei dieser Diät wird 4 bis 6 Mal am Tag gegessen, insbesondere die Produkte, die auf der Speisekarte stehen.
Erstes Frühstück - Obstsalat mit Haferflocken und Weizensprossen
Das Salatrezept ist sehr einfach, für die Zubereitung benötigen Sie grüne Kiwi, Apfel, Grapefruit, 4 Esslöffel Haferflocken, 2 Esslöffel Weizensprossen (Kotelett), 150 Gramm Joghurt (fettfrei).
Mischen Sie den Salat und lassen Sie ihn 10-15 Minuten im Kühlschrank stehen, damit er besser eingeweicht wird und einen angenehmen Geschmack erhält.
Mittagessen - Cocktail
Nehmen Sie frisch gepressten Saft von Grapefruit und Orange, 150 Gramm Mineralwasser (ohne Gas) und 2 Esslöffel Weizensprossen (gehackt).
Mittagessen - Knelles
Aus einem Glas Milch (200 Gramm) und 30 Gramm Grieß soll Brei gekocht werden, dann dazugeben? Teelöffel Naturhonig, ein wenig Vanille, 1 Esslöffel Weizenkeime (gehackt) und 1 Eigelb (nach und nach injizieren).
Aus der resultierenden Masse müssen Sie kleine Knollen (Teigstücke) herstellen und diese auf zuvor in Scheiben geschnittene Kiwischeiben legen. Mini-Kuchen im Ofen oder in der Mikrowelle backen, Erdbeer-Joghurt-Sauce darüber gießen.
Nachmittagssnack - Cocktail
200 Gramm Kiwikotelett dazugeben? Tassen fettarmen Naturjoghurt und 1 Teelöffel Molke, fügen Sie einige gehackte Pistazien ...
Abendessen - Sandwich
Mahlen Sie 1-2 Kiwis und mischen Sie sie mit 50 g Quark (fettarm). Ein Stück Diätbrot mit etwas Butter bestreichen, mit gehackten Minzblättern bestreuen und Kiwi mit Hüttenkäse darauf legen.
Ein Sandwich wird zusammen mit 1 Glas Joghurt gegessen, zu dem Weizensprossen (gemahlen) hinzugefügt werden.
Kiwi-Diät - Option Nummer 2 (2 Tage, Gewichtsverlust von 1 bis 3 kg)
1. Tag
Frühstück:
- 3 Kiwi;
- ein kleines Käsesandwich harter Sorten (keine Öle);
- 1 gekochtes Ei
- 1 Tasse Tee (zuckerfrei)
Mittagessen:
- 5 Kiwi;
- Gemüsesalat (nicht salzen);
- 250 g gekochte Hähnchenbrust.
Abendessen:
- 2 Kiwis
- 250 g fettfreier Hüttenkäse;
- 1 Tasse Saft, Wasser oder eine Tasse grüner Tee (kann Kräutertee sein).
Vor dem Schlaf:
- 1 Tasse Molke oder Kefir (geringer Fettgehalt).
2. Tag
Frühstück:
- 3 Kiwi;
- Spiegeleier aus 2 Hühnereiern;
- eine Scheibe Roggenbrot;
- 1 Glas Saft
Mittagessen:
- 4 Kiwis
- 300 g gekochter Fisch (fettarm);
- 3 reife Tomaten;
- einen kleinen trockenen Toast;
- eine Tasse grünen oder Kräutertee.
Abendessen:
- ein Salat aus 2 Kiwis und anderen Früchten (wählen Sie selbst), verwenden Sie natürlichen Orangensaft und natürlichen Joghurt als Dressing;
- 200 g gekochte Hähnchenbrust;
- 1 gekochtes Ei
Vor dem Schlaf:
- 1 Kiwi
- 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
Kiwi-Diät - Option Nummer 3 (die Anzahl der Tage hängt vom Wohlbefinden der Person ab, Gewichtsverlust von 1 bis 4 kg)
Frühstück:
- 1 Kiwi
- 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
Mittagessen:
- 1 Kiwi
- 1 Tasse Kräutertee
Mittagessen
- Qiwi (nach Ihrem Ermessen);
- 1 Tasse Brühe (nicht fettend).
Snack:
- Gelee auf Fruchtzucker mit Zusatz von Kiwi;
- 1 Tasse Kräuteraufguss.
Vor dem Schlaf:
- 1 Tasse Kamillentee
Kiwi-Diät - Option Nummer 4 (mehrere Tage, von 1 bis 3 kg)
Das Menü ist ungefähr, für einen Tag, dann sind Variationen möglich, zum Beispiel kann Eintopf durch gekochtes Hähnchen (bevorzugte Brust), Gemüsesuppe mit Fisch ersetzt werden, es ist erlaubt die Zusammensetzung eines Fruchtcocktails zu variieren.
Frühstück:
- Salat aus Kiwi, Apfel, Joghurt und Honig, Sie können Haferflocken hinzufügen.
Mittagessen:
- 2 Kiwis
- 1 Tasse natürlichen Saft.
Mittagessen:
- 2 Kiwis
- eine Tasse Gemüsesuppe;
- etwas Eintopf;
- Salat aus frischem Gemüse;
- eine Tasse grüner Tee.
Snack:
- einen Kiwi-Cocktail (mögliche Variationen sind Saft oder Milchshakes);
Abendessen:
- 2-3 Kiwi;
- 250 g fettarmer frischer Hüttenkäse.
Menschen, die möchten, dass ihr Körper immer in guter Verfassung ist, üben möglicherweise keine Diät, sondern legen einfach einmal pro Woche Fastentage mit einem Produkt wie Kiwi an. Dieser Ansatz zur Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper zu reinigen, Ödeme zu beseitigen, die Haut elastischer zu machen und die Muskeln zu straffen.
Fastentagesration
1 kg Kiwi.
Kräutersud oder Grüntee ohne Zucker.
Mineralwasser ohne Gas.
Kiwi-Diät - nützliche Tipps und Bewertungen
Wenn Sie sich für eine Kiwi-Diät entscheiden, sollten Sie 4 bis 7 Mal am Tag essen.
Die Ernährung von Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Zwölffingerdarms ist strengstens kontraindiziert.
An Tagen, die nicht auf der Diät stehen, kann man Kiwisaft essen, er ist sehr gesund und verbrennt Fette perfekt.
Die Wirkung einer Kiwi-Diät ist besser, wenn sie mit körperlicher Aktivität kombiniert wird.
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