Ingwer-Diät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Ingwerwurzel kam zu uns aus dem fernen tropischen Afrika. Seit langer Zeit wird der lang erwartete "Gast" von Heilern auf der ganzen Welt zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, eingesetzt. Und bis heute ist die Ingwerdiät die flexibelste und erfordert keine wesentlichen Änderungen in der Ernährung. Was ist das Wesentliche dieser einfachen Diät?
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Ingwer-Diät eine Technik ist, die speziell für Faulpelz entwickelt wurde, aber das ist weit davon entfernt. Es gibt keine einfachen Wege zu einer idealen Figur, und wenn Sie erwarten, dass Sie Gewicht verlieren, ohne etwas in Ihrer Ernährung zu ändern, sondern nur Ingwerwurzel zu absorbieren, dann ist eine solche Diät definitiv nichts für Sie.
Wie Sie wissen, besitzt die Ingwerwurzel die einzigartige Fähigkeit, Blut durch die Venen zu verteilen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Auf diesen Eigenschaften basiert diese Gewichtsabnahmetechnik. Aber damit es funktioniert, ist es notwendig, Ihre Ernährung in Richtung einer leichten Abnahme des Kaloriengehalts zu überarbeiten. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, Ihre Lieblingsnahrungsmittel abzulehnen, es reicht aus, ihre Aufnahme im Körper zu begrenzen und vor allem Ingwertee (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag) zu verwenden, der auf folgende Weise zubereitet wird: 25 g gehackte Wurzel wird in eine Thermoskanne gegeben, zwei Liter kochendes Wasser eingegossen und auf die Nacht bestehen lassen. Zum fertigen Wundergetränk wahlweise Honig sowie Zitronensaft hinzufügen.
Ingwer-Diät - Welche Lebensmittel zu essen
Während der Ingwerdiät wird empfohlen, jede Art von Gemüse, Obst, Meeresfrüchten, fettarmem Fleisch, Fisch, Getreide, Getreide, Vollkornbrot, Eiern, Milch- und Sauermilchprodukten, Pilzen, Honig, Gemüse und Butter (in begrenzten Mengen) zu essen. Käse. Darüber hinaus sollten Zitrone und Meeresfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden. Diese Inhaltsstoffe enthalten Substanzen, die zur Anpassung des Stoffwechsels und zum Abbau der in den Körper gelangenden Fette beitragen.
Ingwer-Diät - Welche Lebensmittel sollten nicht verwendet werden
Um atemberaubende Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie auf geräuchertes Fleisch, Konservierungsmittel, nutzloses Weißbrot, viele Süßigkeiten, scharfes, frittiertes Essen und Salz verzichten (maximal 5 bis 7 Gramm pro Tag). Außerdem wird die Aufnahme von tierischen Fetten und leicht verdaulichen Kohlenhydraten reduziert. Von Alkohol kann keine Rede sein.
Ingwer Diät - Beispiel Menü
Grundsätzlich bietet uns die Ingwer-Diät kein fertiges Menü. Jeder kann es selbst komponieren und sich dabei auf seinen eigenen Geschmack konzentrieren. Man darf jedoch nicht vergessen, dass bei der Einhaltung einer solchen Diät eine ausgewogene Ernährung notwendig ist, um die Entstehung eines Mangels an notwendigen Substanzen, Spurenelementen und Vitaminen auszuschließen. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, Ihnen zu helfen und ein Beispiel für ein fertiges Menü zu erstellen, auf das Sie sich in Zukunft verlassen können.
Montag:
- Frühstück: Ein Glas Vollmilchjoghurt, eine Scheibe Brot aus Mehl ist grob. mahlen mit 5 gr. Butter, Ingwertee mit? Teelöffel Zucker
- Mittagessen: Hähnchenbrust mit Zitronensaft 180 gr. (Bei mittlerer Hitze köcheln lassen und ganz zum Schluss einen Löffel Olivenöl, Petersilienblätter und Salz hinzufügen); Kartoffelpüree in fettarmer Milch mit Zusatz von 5 gr. Butter; Obst-Beeren-Mix 150 gr.
- Nachmittagssnack: ein Glas Obst- und Gemüsesaft
- Abendessen: Salat mit Tomaten und Kräutern, gewürzt 1 Tisch. Lügen. Olivenöl - 150 gr .; halb gekochtes Ei, eine Birne, Ingwertee
Dienstag:
- Frühstück: 1 weichgekochtes Ei; Eine Scheibe Brot aus Mehl ist grobkörnig. Mahlen, mit einer dünnen Schicht Butter bestreichen; eine Frucht zur Auswahl und Ingwertee
- Mittagessen: 200 gr. gekochter Reis mit Champignons und Käse (30 g der Champignons werden in Öl verkocht, mit Reis gemischt und 10 g geriebener Käse hinzugefügt, mit Kräutern und Salz bestreut); gekochte Karotten 150 gr., gerieben mit Zitronensaft, Knoblauch und 1 Liter. Olivenöl
- Nachmittagssnack: 200 ml Grapefruitsaft
- Abendessen: geschmorte Leber 180 gr .; Orangensalat (60 g Orangen, 40 g Paprika, 70 g Gurken, 50 g Grapefruits schneiden und mit Öl würzen); Scheibe Kleiebrot, Ingwertee
Mittwoch:
- Frühstück: Spiegeleier mit Milch (pro 1 Ei 100 gr. Milch); jede Frucht 150 gr .; Ingwertee mit 1 Teelöffel Schatz
- Mittagessen: gebratene Forelle in Mehl 150 gr .; Kartoffelpüree und Karotten 150 gr., 100 gr. Beeren (Obst)
- Nachmittagssnack: Orangensaft 250 ml
- Abendessen: ein Salat aus Tomaten und Käse (120 g Tomaten und 40 g Käse) mit einem Löffel Pflanzenöl, Basilikum und Salz; 180 gr. gedünstetes Gemüse, auf Wunsch eine Scheibe Brot, Ingwertee
Donnerstag:
- Frühstück: ein weichgekochtes Ei; Ingwertee mit einem Löffel Zucker, 1 Scheibe Brot mit Pflaumen. Öl
- Mittagessen: Gefüllte Zucchini (die durchschnittliche Zucchini schälen und schälen, 1 "Boot" -Füllung mit Hühnchen, 80 g, gemischt mit Eigelb, Kräutern und einem Löffel geriebenem Käse, auf ein Backblech legen und bis zum Kochen backen); 500 gr. Salat von Tomaten, Gurken und Paprika mit wächst. Öl
- Nachmittagssnack: fettarme Milch 150 gr.
- Abendessen: Reissalat mit Thunfisch und Tomaten 150 gr., gewürzt mit Öl und Zitronensaft; grüner Apfel, Ingwertee
Freitag:
- Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser mit Butter (10 g), eine Scheibe Kleiebrot, Ingwertee mit einem Löffel Honig
- Mittagessen: gekochter Fisch 180 gr .; gedünstete Karotten mit Kräutern, Knoblauch mit einem Löffel wächst. Öl 200 gr .; 180 gr. Obst
- Nachmittagssnack: ein Glas fettarme Milch
- Abendessen: Pilzsalat mit Sellerie und fein gehacktem Käse, mit Öl 130 g. Omelett aus 1 Ei mit 30 gr. Schinken, eine Scheibe Käse und 50 gr. Milch, Ingwertee
Samstag:
- Frühstück: gekochtes Ei, eine Scheibe Brot und Butter, Ingwertee mit Honig
- Mittagessen: Spaghetti in Tomatensauce (60 g gekochte Spaghetti gemischt mit 50 g gebratenen Tomaten mit Zwiebeln); 170 gr gedünsteter Kohl, 120 gr. Obst
- Nachmittagssnack: ein Glas Obst- und Gemüsesaft
- Abendessen: zwei pochierte Eier in 200 ml Fleischbrühe mit Gewürzen und Kräutern (mit Brühe essen), 100 gr. Gemüse, eine Scheibe Brot, Ingwertee
Sonntag:
- Frühstück: Joghurt 120 gr., 1 Brötchen, ungesüßter Ingwertee
- Mittagessen: gekochter Kabeljau 200 gr., gebackener Fenchel (Fenchel 220 gr. in Brühe kochen, auf ein Backblech legen, mit Käse bestreuen und 15 Minuten backen); Obst 120 gr.
- Nachmittagssnack: Ein Glas Birnen- und Karottensaft
- Abendessen: gekochtes Kalbsfilet 200 gr., Gemüseeintopf mit Olivenöl 300 gr., Ingwertee
Dieses Menü ist für 1200-1400 kcal pro Tag ausgelegt. Die Einhaltung von selbst führt zu einem reibungslosen Gewichtsverlust. Wenn Sie es jedoch mit einem Ingwer-Getränk kombinieren (vergessen Sie nicht, es zwischen den Mahlzeiten anstelle von Snacks zu trinken), wird die Wirkung verdoppelt. Das heißt, statt der üblichen 3-5 kg pro Monat können Sie sich vollständig von 8 oder sogar 10 kg trennen (hier hängt alles von den subjektiven Eigenschaften des Stoffwechsels ab).
Ingwer-Diät - Nützliche Tipps und Bewertungen
Trotz der Tatsache, dass die Ingwer-Diät unbestreitbare Vorteile hat, hat es eine Reihe von Kontraindikationen. Dazu gehören:
- Gallensteinerkrankung (Verwendung führt zu Verschlimmerung);
- Magengeschwür, 12 Zwölffingerdarmgeschwür;
- Schwangerschafts- und Stillzeit.
Nach zahlreichen Reviews kamen wir zu dem Ergebnis, dass die Ingwerdiät nur in Kombination mit einer kalorienarmen, aber ausgewogenen Ernährung Früchte trägt. Darüber hinaus berichten viele Frauen über eine positive Wirkung der Ingwerwurzel auf das Nervensystem. Es hilft, mit der Reizbarkeit fertig zu werden, die ein wesentlicher Begleiter jeder diätetischen Einschränkung ist.
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