Es ist Montag. Ich wache um 4:30 Uhr auf und gehe ins Fitnessstudio, komme nach Hause, dusche und fange an, eine Geschichte zu schreiben, die später am Tag fällig ist. Ich höre meinen Mann anfangen zu rühren, also gehe ich nach oben, um mit ihm zu reden, während er sich auf den Tag vorbereitet.
In der Zwischenzeit wacht unsere Tochter auf und ich höre sie fröhlich in der Wiege singen: "Mama!" Ich schiebe Claire aus ihrem Bett und wir gehen die Treppe hinunter, um Frühstück zu machen. Wir kuscheln uns auf die Couch und atmen den süßen Duft ihrer Haare ein, während sie isst.
Um 7:30 Uhr habe ich ein Workout gemacht, mich angezogen, ein bisschen gearbeitet, meinen Mann zum Abschied geküsst und den Tag mit meinem Kleinkind begonnen.
Und dann sinkt meine Depression ein.
Depression hat viele Gesichter
"Depression betrifft alle Persönlichkeiten und kann bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich aussehen", sagt Jodi Aman, Psychotherapeut und Autor von "Sie 1, Angst 0: Gewinnen Sie Ihr Leben von Angst und Panik."
"Eine hochfunktionierende Person kann auch unsichtbar leiden", sagt sie.
Laut einem Bericht der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit von 2015 hatten schätzungsweise 6,1 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder älter in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr mindestens eine schwere depressive Episode. Diese Zahl repräsentierte 6,7 Prozent aller US-amerikanischen Erwachsenen. Darüber hinaus sind Angststörungen die häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten, die 40 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren und älter oder 18 Prozent der Bevölkerung betreffen.
Aber viele Experten für psychische Gesundheit weisen darauf hin, dass, während diese Zahlen die Gemeinsamkeit von Depression und anderen Bedingungen zeigen, die Art und Weise, in der Menschen Symptome erfahren, variiert. Depression ist für die Menschen in Ihrer Umgebung nicht immer offensichtlich und wir müssen über die Auswirkungen sprechen.
"Depressionen können den Wunsch nach Aktivität und Handlung hemmen, aber hoch funktionierende Individuen tendieren dazu, Fortschritte zu machen, um Ziele zu erreichen", sagt Mayra Mendez, PhD, Psychotherapeutin und Programmkoordinatorin für geistige und Entwicklungsstörungen und psychische Gesundheit in der Providence Saint Johns Child und Family Development Center in Santa Monica, Kalifornien. "Das Streben nach Erfolg führt oft zu Taten und bewegt hochfunktionierende Menschen dazu, Dinge zu erledigen."
Dies bedeutet, dass manche Menschen, die an einer Depression leiden, auch weiterhin alltägliche - und manchmal außergewöhnliche - Aufgaben übernehmen können. Mendez weist auf bemerkenswerte Zahlen hin, die behauptet haben, eine Depression gehabt zu haben, darunter Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz und Owen Wilson als Paradebeispiele.
Nein, ich kann nicht einfach "darüber hinwegkommen"
Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens mit Depressionen und Angstzuständen gelebt. Wenn Leute von meinen Kämpfen lernen, werde ich oft mit "Ich hätte das nie von dir erraten!"
Während diese Leute oft gute Absichten haben und vielleicht nicht viel über psychische Störungen wissen, höre ich in diesen Momenten: "Aber was könnte Sie deprimiert sein? "oder" Was könnte so schlimm sein? Ihre Leben?"
Was die Leute nicht erkennen, ist, dass der Kampf gegen eine psychische Erkrankung oft intern geführt wird - und dass diejenigen von uns, die mit ihnen zu tun haben, viel Zeit damit verbringen, sich die gleichen Fragen zu stellen.
"Ein Missverständnis von Depressionen ist, dass man einfach rausspringen kann oder dass etwas passiert ist, was dazu führt, dass man depressiv wird", sagt Kathryn Moore, Ph.D., Psychologin am Providence Saint John's Zentrum für Kinder- und Familienentwicklung in Santa Monica, Kalifornien.
"Wenn Sie klinisch depressiv sind, fühlen Sie sich ohne äußeren Grund sehr traurig oder hoffnungslos. Depressionen können eher eine chronische Unzufriedenheit mit dem Leben sein, oder es können intensive Hoffnungslosigkeitsgefühle und negative Gedanken über dich und dein Leben sein ", fügt sie hinzu.
Mendez stimmt dem zu und fügt hinzu, dass ein irrtümlicher Glaube über Depressionen ist, dass es ein Geisteszustand ist, den man kontrollieren kann, indem man positiv denkt. Nicht so, sagt sie.
"Depression ist ein medizinischer Zustand, der durch ein chemisches, biologisches und strukturelles Ungleichgewicht beeinflusst wird, das die Stimmungsregulation beeinflusst", erklärt Mendez. "Es gibt viele Faktoren, die zu Depressionen beitragen, und kein einziger Faktor ist für die Symptome der Depression verantwortlich. Depressionen können nicht durch positive Gedanken verdrängt werden. "
Mendez listet andere schädliche Missverständnisse über Depression auf, einschließlich "Depression ist dasselbe wie Traurigkeit" und "Depression wird von selbst verschwinden".
"Traurigkeit ist eine typische Emotion und wird in Situationen von Verlust, Veränderung oder schwierigen Lebenserfahrungen erwartet", sagt sie. "Depression ist ein Zustand, der ohne Auslöser besteht und so lange anhält, bis eine Behandlung notwendig wird. Depression ist mehr als gelegentliche Traurigkeit. Depression beinhaltet Perioden der Hoffnungslosigkeit, Lethargie, Leere, Hilflosigkeit, Reizbarkeit und Probleme konzentrieren und konzentrieren. "
Für mich fühlt sich Depression häufig so an, als ob ich das Leben eines anderen beobachte, fast so, als ob ich über meinem Körper schwebe. Ich weiß, dass ich all die Dinge mache, die ich tun soll und lächle oft aufrichtig über Dinge, die mir Spaß machen, aber ich fühle mich routinemäßig wie ein Betrüger. Es ist ähnlich dem Gefühl, das man erleben kann, wenn man zum ersten Mal nach dem Verlust eines geliebten Menschen auslacht. Die Freude eines Augenblicks ist da, aber der Schlag im Bauch nicht weit dahinter.
Hochfunktionale Menschen brauchen auch eine Behandlung bei Depressionen
Moore sagt, dass Therapie der beste Ort ist, an dem eine Person die Behandlung beginnen kann, wenn sie Symptome einer Depression hat.
"Therapeuten können einer Person helfen, die negativen Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu erkennen, die dazu beitragen können, sich deprimiert zu fühlen.Es könnte auch Dinge wie Medikamente beinhalten, Achtsamkeitsfähigkeiten erlernen und Aktivitäten zur Verbesserung der Stimmung, wie zum Beispiel Bewegung, ausführen ", sagt sie.
John Huber, PsyD, von Mainstream Mental Health schlägt auch vor, "aus Ihrer Trost-Box", vor allem, wenn die Person ein Überflieger ist.
"Obwohl sie erfolgreich und oft führend auf ihrem Gebiet sind, führen diese Menschen ihr Leben ähnlich wie ein Rennen mit einem Bleigürtel, der 100 zusätzliche Pfund trägt", sagte er. Um die Belastung zu reduzieren, könnte es sein, dass Hubert sich von Geräten trennt, frische Luft ins Freie bringt oder eine neue Aktivität aufnimmt. Die Forschung hat herausgefunden, dass Crafting sogar vielversprechende Vorteile für diejenigen haben kann, die mit Depressionen zu tun haben.
Was meine nichtmedizinische Meinung angeht: Sprechen Sie so oft wie möglich über Ihre Depression. Am Anfang wird es nicht einfach sein und Sie könnten sich Sorgen darüber machen, was die Leute denken werden. Wählen Sie jedoch ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, einen Freund oder einen Fachmann und Sie werden feststellen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen teilen. Wenn Sie darüber sprechen, wird die Isolation, die aus der Internalisierung Ihres psychischen Gesundheitszustands resultiert, erleichtert.
Denn egal, welches Gesicht Sie haben, es ist immer einfacher, in den Spiegel zu schauen, wenn sich neben Ihnen eine Schulter zum Anlehnen befindet.
Die Straße entlang
Im Bereich der psychischen Gesundheit gibt es noch so viel, was wir nicht wissen. Aber was wir wissen, ist, dass Depressionen und Angststörungen viel zu viele Menschen betreffen, als dass unsere Gesellschaft sie ignorieren könnte.
Deprimiert zu sein macht mich nicht faul, asozial oder eine schlechte Freundin und Mutter. Und obwohl ich eine Menge Dinge tun kann, bin ich nicht unbesiegbar. Ich erkenne, dass ich Hilfe und ein Unterstützungssystem brauche.
Und das ist in Ordnung.
Caroline Shannon-Karasiks Texte wurden in mehreren Publikationen veröffentlicht, darunter Good Chewing, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi Magazine sowie SheKnows.com und EatClean.com. Sie schreibt gerade eine Sammlung von Aufsätzen. Mehr finden Sie unter carolineschannon.com. Caroline kann auch auf Instagram @ erreicht werdencarolineshannoncarasik.
