Was ist es?
Die Hormondiät stammt aus dem gleichnamigen Buch von Dr. Natasha Turner, einer Heilpraktikerin. Sein Hauptaugenmerk liegt auf Hormonschwankungen, die sich angeblich negativ auf das Gewicht einer Person auswirken. Es konzentriert sich auch auf andere Faktoren, die zur Gewichtszunahme und anderen negativen gesundheitlichen Auswirkungen beitragen können.
Die Hormon-Diät ist ein sechswöchiger, dreistufiger Prozess, der entwickelt wurde, um Hormone zu synchronisieren und einen insgesamt gesünderen Körper durch Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und Entgiftung zu fördern. Die Diät regelt, was Sie essen und sagt Ihnen auch die richtige Zeit zu essen, um den maximalen Nutzen für Ihre Hormone zu gewährleisten.
Phase 1
Dieser Teil der Diät beinhaltet einen zweiwöchigen "Entgiftungsprozess". Sie vermeiden es, glutenhaltige Getreide, Milchprodukte aus Kuhmilch, viele Öle, Alkohol, Koffein, Erdnüsse, Zucker, künstliche Süßstoffe, rotes Fleisch und Zitrusfrüchte zu essen. Akzeptable Nahrungsmittel während dieser Phase umfassen natürlich glutenfreie Körner und Stärken, die meisten Gemüse, die meisten Früchte, Bohnen, Nüsse und Samen, Geflügel, Fisch, Soja, Eier, Pflanzenmilch, Milchprodukte von Schafen oder Ziegen und bestimmte Öle. Diese Phase beinhaltet auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Dazu gehören Probiotika und entzündungshemmende Produkte wie Kurkuma und Fischöl.
Phase 2
Diese Phase enthält einige dieser Lebensmittel zurück in Ihre Ernährung, während Sie darauf achten, wie Ihr Körper auf sie reagiert. Die Diät empfiehlt jedoch eine fortwährende Vermeidung von "hormon-behindernden" Lebensmitteln. Dazu gehören Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, Fleisch aus biologischem Anbau, nicht biologischer Kaffee, Rosinen, Datteln und Erdnüsse. Die vollständige Liste ist in dem Buch "The Hormone Diet".
Die zweite Phase beinhaltet auch die Befreiung Ihrer Diät von künstlichen Lebensmitteln, darunter:
- verarbeitete Lebensmittel
- künstliche Süßstoffe
- raffinierte Körner
- Lebensmittel, die Nitrate enthalten, wie geräuchertes Fleisch, Erdnussbutter und Schokolade
Phase 3
Die dritte Phase konzentriert sich auf das gesamte körperliche und geistige Wohlbefinden durch kardiovaskuläres Training und Krafttraining. Der Diätplan der zweiten Phase geht weiter in die dritte Phase.
Pros
- Die Diät fördert natürliche, nahrhafte Lebensmittel und regelmäßige Bewegung.
Nachteile
- Ein Diät-Plan, der 12 Pfund Gewichtsverlust in zwei Wochen empfiehlt, ist entweder unrealistisch oder ungesund und nicht nachhaltig.
Das Versprechen
"The Hormone Diet" rühmt sich, das erste Diätbuch zu sein, das die Wichtigkeit des hormonellen Gleichgewichts zwischen allen 16 Hormonen betont, die das Gewicht beeinflussen. Es behauptet auch, der erste zu sein, der die Lebensgewohnheiten erklärt, die helfen können, Hormone anzukurbeln, um Fett zu verbrennen. Diese beinhalten:
- Schlafen
- Essen
- Stress bewältigen
- Ausübung
Einschließlich Wassergewicht, zielt die Diät auf Gewichtsabnahme von bis zu 12 Pfund in der ersten Phase ab. Es zielt auf etwa zwei Pfund pro Woche danach ab, ohne Kalorien zu zählen.
Vor-und Nachteile
Die Diät nimmt eine feste Position auf dem Gewichtsverlust und der allgemeinen Gesundheit, Förderung von natürlichen, nahrhaften Lebensmitteln und regelmäßige Bewegung. Auch der Fokus auf emotionale Gesundheit, Stressmanagement und ausreichend Schlaf sind wichtige Komponenten, die Menschen tun sollten, egal ob sie Diät machen oder nicht.
Ein Hauptnachteil der Diät ist seine Betonung auf einer erwarteten Menge an Gewichtsverlust. Ein Diätplan, der 12 Pfund Gewichtsverlust in zwei Wochen empfiehlt, ist entweder unrealistisch oder nicht nachhaltig. Es kann auch zu Gewichtszunahme führen, wie viele andere Diäten.
Healthline sagt
Dies ist eine weitere Diät, die Menschen dazu verleitet, Dinge zu vermeiden, die ernsthafte langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, wie verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Der Schwerpunkt der Hormondiät auf natürliche, gesunde Ernährung sowie Herz-Kreislauf- und Krafttraining ist eine großartige Ergänzung für jeden Lebensstil. Auch ohne die Hormon-Diät speziell zu folgen, gesunde Ernährung zu essen und regelmäßige Bewegung zu bekommen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren nicht nur in der unmittelbaren Zukunft, sondern auch auf lange Sicht. Obwohl Phase 1 viele Essensregeln hat, wird es nicht unbedingt als extremes Entgiftungsprogramm eingestuft. Es kann mehr als ein sauberer Ernährungsplan betrachtet werden, da viele ganze, frische, nährstoffreiche Nahrungsmittel gefördert werden.
Die Hormone des Körpers sind jedoch komplex. Sie helfen, fast alle Funktionen des Körpers zu regulieren. Der Versuch, sie nur zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren, kann das Gleichgewicht anderer Organe und Systeme beeinflussen. Obendrein ist der Beweis, der die Hormonsynchronisation und den Gewichtsverlust verbindet, minimal, obwohl das Buch von einem naturheilkundlichen Arzt geschrieben wurde.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder nach einer Entgiftungsdiät sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Manche Menschen sind vielleicht nicht in der Lage, in bestimmten Abständen mit dem Essen Schritt zu halten und ständig auf ihre Hormone zu achten. Die Untersuchung von Hormonen ist ein komplizierter Prozess, der Besuche beim Arzt, Blutentnahmen und Speicheltests erfordert. Es kostet Geld und Zeit. Das macht den langfristigen Erfolg noch schwieriger.
Während ein guter Teil des Buches der Erklärung der Wissenschaft gewidmet ist, wie die Hormon-Diät funktioniert, gibt es keine externe Forschung, um die Ansprüche der Diät zu stützen. Insgesamt kann die Ernährung für viele Menschen langfristig nicht funktionieren, was die Fähigkeit beeinträchtigt, Fortschritte zu erzielen.
F:
Was soll ich tun, wenn ich ein Hormonungleichgewicht habe?
EIN:
Home-Speichel-Test-Kits, von einem renommierten Unternehmen wie ZRT Labs, sind eine genaue und ideale Möglichkeit, Hormonspiegel zu überprüfen, da Blutserumspiegel nicht immer zuverlässig sind. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Bedenken zu besprechen. Wenn Sie eine Frau sind, kann Ihr Gynäkologe oder Geburtshelfer eine gute Person sein, um zu helfen. Die Überprüfung Ihrer Bluthormone ist oft eine gute Idee.Bio-identische Hormonergänzung ist ein natürlicher Weg, um Symptome der Menopause-induzierte unausgeglichene Hormone zu lindern.
Natalie Butler, RD, LDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
