Die gesundheitlichen Vorteile von Basilius

Nicht dein basisches Basilikum

Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum) ist nicht wie das süße Basilikum in der marinara Soße deiner Mutter oder das thailändische Kraut, das du benutzt, um eine dampfende Schale von Pho zu würzen. Diese grüne Blattpflanze, auch bekannt als Ocimum Heiligtum L. und Tulsi, stammt aus Südostasien. Es hat eine Geschichte in der indischen Medizin als eine Behandlung für viele Bedingungen, von Augenkrankheiten zu Ringworms.

Von den Blättern bis zum Samen gilt heiliges Basilikum als Tonikum für Körper, Geist und Seele. Verschiedene Teile der Pflanze werden für die Behandlung verschiedener Bedingungen empfohlen:

• Verwenden Sie seine frischen Blüten für Bronchitis.
• Verwenden Sie die Blätter und Samen mit schwarzem Pfeffer für Malaria.
• Verwenden Sie die ganze Pflanze für Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.
• Verwenden Sie die Pille und Salbe Form für Ekzeme.
• Verwenden Sie einen Alkohol-Extrakt für Magengeschwüre und Augenkrankheiten.
• Verwenden Sie ein ätherisches Öl aus den Blättern für Insektenstiche.

Viele Studien unterstützen die Verwendung der gesamten Heilig-Basilikum-Pflanze für den menschlichen Gebrauch und seinen therapeutischen Wert. Der Nährwert ist ebenfalls hoch, da er enthält:

• Vitamin A und C
• Kalzium
• Zink
• Eisen
• Chlorophyll

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel ist heiliges Basilikum nicht als Erstbehandlung zugelassen. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum heiliges Basilikum die "Königin der Kräuter" genannt wird.

Reduzieren Sie Stress und Angst

Alle Teile der heiligen Basilikumpflanze wirken als Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das seelische Gleichgewicht zu fördern. Das Konzept eines Adaptogens ist ein ganzheitlicher Ansatz. Aber wissenschaftliche Forschung zeigt, dass heiliges Basilikum pharmakologische Eigenschaften hat, um Ihrem Verstand zu helfen, mit vielen Arten von Stress fertig zu werden.

Die Quelle Ihres Stresses kann sein:

• chemisch
• physisch
• ansteckend
• emotional

Im Falle von physischem Stress ist bekannt, dass heiliges Basilikum die Ausdauer von Tieren erhöht. Tiere, die heilige Basilikumblätterextrakte hatten und umweltbedingte Stressszenarien durchlebten, zeigten:

• verbesserter Stoffwechsel
• verbesserte Schwimmzeit
• weniger Gewebeschaden
• weniger Stress in lauten Umgebungen

Human- und Tierstudien sahen reduziert:

• Stress
• sexuelle Probleme
• Schlafstörung
• Vergesslichkeit
• Erschöpfung

Laut der Zeitschrift für Ayurveda und Integrative Medizin hat heiliges Basilikum Antidepressiva und Anti-Angst-Eigenschaften vergleichbar mit Diazepam und Antidepressiva. Diese Studien untersuchten die Blätter. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die jeden Tag 500 Milligramm (mg) heiliges Basilikum-Extrakt zu sich nahmen, weniger ängstlich, gestresst und depressiv waren. Die Leute fühlten sich auch sozialer.

Ayurvedische Praktizierende empfehlen, heiliges Basilikum als Tee mit den Blättern zu trinken. Und da es koffeinfrei ist, ist es in Ordnung und sogar empfohlen, täglich zu trinken. Der Akt des Teetrinkens kann rituell und so beruhigend wie Yoga sein. Es fördert klare Gedanken, Entspannung und Wohlbefinden.

Aber wenn der bittere und würzige Geschmack des Basilikums nicht Ihre Tasse Tee ist, ist eine Ergänzung in Tablettenform oder als Alkoholextrakt erhältlich. Es besteht ein geringeres Kontaminationsrisiko, wenn ein Kraut in natürlicher Form eingenommen wird.

ZusammenfassungEs wurde gezeigt, dass Heilbasilikum antidepressive und antiangiöse Eigenschaften hat, die denen von Antidepressiva ähnlich sind. Studien haben gezeigt, dass es Menschen helfen kann, sich geselliger und weniger ängstlich zu fühlen.

Stimulieren und vitalisieren Sie Ihren Körper

Heiliges Basilikum ist auch reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper entgiften. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum Ihren Körper vor giftigen Chemikalien schützen kann. Es kann auch Krebs verhindern, indem es das Wachstum von Krebszellen reduziert.

Vor Infektionen schützen und Wunden behandeln

Es wird angenommen, dass Auszüge aus seinen Blättern die Geschwindigkeit und Stärke der Wundheilung steigern. Heiliges Basilikum ist:

• antibakteriell
• antiviral
• antimykotisch
• entzündungshemmend
• Analgetikum (ein Schmerzmittel)

Einige Leute benutzen sogar heiliges Basilikum nach der Operation, um ihre Wunden zu heilen und zu schützen. Heiliger Basilikum erhöht die Bruchkraft, Heilungszeit und Kontraktion der Wunde. Bruchfestigkeit bezieht sich darauf, wie viel Druck oder Gewicht eine Wunde haben kann, bevor sie bricht.

Forschungsergebnisse zeigen, dass heiliges Basilikum gegen Infektionen und Wunden wirken kann, wie:

• Geschwüre im Mund
• Keloide
• erhabene Narben
• Akne

Senken Sie Ihren Blutzucker

Wenn Sie Diabetes oder Typ-2-Diabetes haben, können alle Teile der heiligen Basilikum-Pflanze helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Versuche mit Tieren und Menschen haben gezeigt, dass heiliges Basilikum helfen kann, Symptome von Diabetes zu verhindern, wie:

• Gewichtszunahme
• Hyperinsulinämie oder überschüssiges Insulin im Blut
• hoher Cholesterinspiegel
• Insulinresistenz
• Hypertonie

In diesen Studien sahen Ratten, die heiligen Basilikum-Extrakt erhielten, nach 30 Tagen eine 24-prozentige Abnahme des Blutzuckers. Der Blutzucker bei Ratten, die mit heiligem Basilikum-Blattpulver gefüttert wurden, nahm ebenfalls nach einem Monat ab.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät heiliges Basilikum hinzufügen. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, um den Blutzucker zu kontrollieren, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel noch mehr senken.

Senken Sie Ihr Cholesterin

Da heiliges Basilikum auf metabolischen Stress abzielt, kann es auch bei der Gewichtsabnahme und dem Cholesterinspiegel helfen. Tierexperimentelle Untersuchungen haben signifikante Veränderungen der Fettmoleküle von Kaninchen gezeigt, als sie frisches heiliges Basilikum gegessen haben. Sie hatten niedrigeres "schlechtes" Cholesterin (LDL-Cholesterin) und höheres "gutes" Cholesterin (HDL-Cholesterin).

Eine Tierstudie fand heraus, dass das Öl in heiligem Basilikum (Eugenol) den stressinduzierten Cholesterinspiegel senkt. Es gab eine Reduktion des Gesamtcholesterins in der Niere, Leber oder im Herzen bei Ratten mit und ohne Diabetes, nachdem sie heiliges Basilikumblattpulver gegessen hatten.

Erleichtern Sie Entzündungen und Gelenkschmerzen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Stress, Angst und Entzündungen mit einer entspannenden Tasse Tee aus den Blättern des heiligen Basilikums bekämpfen.Als Adaptogen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bietet heiliges Basilikum all diese Vorteile. Es kann sogar Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie helfen.

Schütze deinen Bauch

Heiliges Basilikum kann den Auswirkungen von stressbedingten Geschwüren entgegenwirken. Es erhöht natürlich die Abwehr deines Magens durch:

• abnehmende Magensäure
• zunehmende Schleimsekretion
• zunehmende Schleimzellen
• Verlängerung des Lebens von Schleimzellen

Viele Medikamente für Magengeschwüre haben Nebenwirkungen und können bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Heiliges Basilikum kann eine bevorzugte Alternative sein. Eine Tierstudie zeigte, dass 200 mg Heiliger Basilikumextrakt sowohl die Anzahl als auch den Index von Geschwüren bei zwei Dritteln der Tiere signifikant verringerten.

ZusammenfassungEs hat sich gezeigt, dass heiliges Basilikum die Gesundheit Ihres Körpers auf vielfältige Weise stärkt. Es kann helfen, vor Infektionen zu schützen, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, Gelenkschmerzen zu lindern und den Magen zu schützen.

Hinzufügen von heiligem Basilikum zu Ihrer Selbstversorgung

Ergänzungen des heiligen Basilikum-Extrakts sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die vorgeschlagene Dosierung reicht von 300 mg bis 2.000 mg pro Tag für allgemeine vorbeugende Zwecke. Bei Anwendung als Behandlung beträgt die empfohlene Dosis 600 mg bis 1.800 mg, die mehrmals täglich eingenommen werden. Alle Teile der Pflanze könnten in Ergänzungen und Salben verwendet werden.

Ätherisches Öl aus heiligem Basilikum wird aus Blättern und Blüten der Pflanze destilliert.

Sie können auch heiligen Basilikum Tee mit den Blättern, Blüten oder getrockneten Blattpulver machen. Das Kraut kann auch verwendet werden, um frisch gebrühten Tee zu machen, indem Sie 2-3 Teelöffel heiliges Basilikum in eine Tasse kochendes Wasser geben und es 5-6 Minuten ziehen lassen.

Die Blätter werden auch häufig beim Kochen verwendet, obwohl einige Leute die Blätter roh essen. Heiliges Basilikum schmeckt scharf und bitter.

ZusammenfassungEs gibt viele Möglichkeiten, heiliges Basilikum in dein tägliches Leben zu integrieren. Sie können mit ihm kochen, es in Ergänzungform nehmen, oder einen Tee damit machen. Heiliges Basilikum ist auch als ätherisches Öl erhältlich.

Sicherer Gebrauch

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie heiliges Basilikum oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Es gibt nicht genügend Forschung, um die Anwendung für Säuglinge, Kinder und schwangere oder stillende Frauen zu empfehlen. Verarbeitung, Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln werden von der FDA nicht überwacht.

Kaufen Sie heiliges Basilikum von einer angesehenen Quelle, die organisch in einer ländlichen, unverschmutzten Umgebung gewachsen ist. Heiliges Basilikum, das in einem verschmutzten Gebiet angebaut wird, kann die doppelte Toxizität enthalten.

Während der klinischen Studien am Menschen wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Sie sollten jedoch heiliges Basilikum vermeiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Tierversuche haben gezeigt, dass heiliges Basilikum die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und Gebärmutterkontraktionen stimulieren kann.

ZusammenfassungNegative Nebenwirkungen wurden in Studien am Menschen nicht berichtet, aber es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie heiliges Basilikum in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie es, wenn möglich, von einer seriösen Quelle zu kaufen.