Bran: alles was du über sie wissen wolltest! Nützliche Eigenschaften verschiedener Kleie, Kaloriengehalt und mögliche Schädigung der Kleie für den Körper

Es ist kein Geheimnis, dass Kleie gut für die menschliche Gesundheit ist.

Sie enthalten Ballaststoffe, die sich positiv auf den Körper auswirken.

Kleie: Zusammensetzung, Kalorien, wie anzuwenden

Kleie heißt alles, was von der Reinigung des Getreides übrig bleibt: Haut, Unterhaut, Samenkeime.

Kleie ist in seiner chemischen Zusammensetzung sehr reich. Sie enthalten die Vitamine B, E, K; auch lebenswichtige Mikroelemente.

Je nach Art des Getreides ist Kalorienkleie unterschiedlich.

Bran wird aktiv in der Küche, in der Diätetik, in der Kosmetik und in der klinischen Ernährung eingesetzt. Gerichte mit Kleie bereichern die tägliche Ernährung mit Ballaststoffen, sodass sie zur Gewichtsreduktion nützlich sind. Sie können hinzugefügt werden, wenn Teig für Brötchen oder Brot geknetet wird (für 50 Pfund Mehl 50-100 g Kleie).

Es sind panierte Schnitzel, Fisch, bestreut mit Aufläufen, Salaten. Kleie wird als eine der Komponenten des Gesichtspeelings verwendet. Gießen Sie ein paar Löffel Kleie mit heißem Wasser und rühren Sie bis zu einem matschigen Zustand um. Auf die feuchte Haut auftragen, in einer Viertelstunde mit warmem Wasser abspülen. Das Ausspülen von Haaren mit Kleie-Abkochung verbessert die Qualität des Haares, verleiht ihm Geschmeidigkeit und Glanz.

Bran: Was nützt der Körper?

Kleie jeglicher Art in großen Mengen enthalten Ballaststoffe und Vitamine, die sich positiv auf den gesamten Körper auswirken.

• Beim Verzehr von Kleie kehrt die Darmarbeit zum Normalzustand zurück.

• Verbessert die Funktion des Verdauungssystems

• Giftstoffe werden ausgeschieden, Cholesterin wird gesenkt.

• Niedriger Blutzucker

• Gewichtskontrolle

• Erhält den normalen Hormonspiegel im Blut von Männern und Frauen aufrecht

Ballaststoffe, die in großen Mengen in Kleie enthalten sind, wirken sich günstig auf die Darmfunktion aus: Die Peristaltik verbessert sich, die Mikroflora normalisiert sich und die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung nimmt ab. Wenn die Kleie in den Magen gelangt, beginnt die Bildung von Hitze und Schleim, was sich günstig auf Leber und Gallenblase auswirkt.

Dieses Produkt entfernt Giftstoffe aus dem Körper, reguliert den Blutzuckerspiegel und senkt den Cholesterinspiegel. Sie werden erfolgreich zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Ballaststoffe, die in den Magen gelangen, nehmen um ein Vielfaches zu, da sich schnell ein Sättigungsgefühl einstellt. Nützliche Vitamine und Spurenelemente in Kleie unterstützen den normalen Hormonspiegel.

Bran: Was ist der Gesundheitsschaden?

Egal wie nützlich eine Kleie ist, sie kann Schaden anrichten.

Sie können nicht verwendet werden bei:

• Akute Gastritis oder Magengeschwüre

• Zwölffingerdarmgeschwür

• Bauchspeicheldrüsenentzündung

• Kolitis

• Bildung von Verwachsungen in der Bauchhöhle

• Individuelle Intoleranz

Sie können die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wieder aufnehmen, wenn die akute Krankheit endet. Analphabetischer Verzehr von Kleie in Lebensmitteln schadet dem Körper. Sie können zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen, die Darmarbeit stören, Blähungen und Blähungen verursachen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu finden. Müssen mit einer kleinen Menge beginnen. Ein paar Löffel Kleie in kochendem Wasser dünsten, viel Wasser trinken.

Für schwangere und stillende Mütter: Der Schaden und Nutzen von Kleie

Schwangere Es sollte darauf geachtet werden, Kleie zu essen. Übermäßiger Gebrauch von ihnen verursacht die aktive Arbeit des Darms, die eine Erhöhung des Tonus der Gebärmutter verursachen kann.

In angemessenen Mengen Kleienutzen für zukünftige Mütter.

• Hilft bei Verstopfung

• Bereichern Sie einen weiblichen Organismus mit nützlichen Mikroelementen.

• Blutzuckerspiegel senken, Cholesterin entfernen.

• B-Vitamine, aus denen sich das Nahrungsergänzungsmittel zusammensetzt, wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

• Die Vitamine A und E sorgen für einen gesunden Teint, der gut für die Augen ist.

Nach der Geburt des Babys weiblicher Körper braucht Erholung. Bran kann der stillenden Mutter helfen.

1. Sie beseitigen Verstopfung, die häufig Frauen nach Geburt stört.

2. Die Mehrheit der jungen Mütter nimmt während des Stillens zu. Kleie zwischen den Mahlzeiten zu essen, stillt den Hunger, die Sättigung erfolgt schneller. Infolgedessen wird die Frau nicht so oft von Brötchen und Süßigkeiten angezogen, wodurch Sie das normale Gewicht aufrechterhalten können.

3. Fettsäuren und Vitamin E kontrollieren und stellen das hormonelle Gleichgewicht wieder her.

4. Während der Stillzeit können Frauen keine Medikamente einnehmen. Im Falle einer Erkältung können Sie Kleie trinken.

Rezept:

200 g Kleie (bester Weizen) gießen Sie einen Liter heißes Wasser ein, stellen Sie es auf mäßige Hitze und kochen Sie es etwa 15 Minuten lang. Durch eine saubere Mullserviette passieren. In die Brühe fügen Sie Honig ungefähr zwei Esslöffel hinzu. Vor dem Essen eine halbe Tasse trinken.

Kleie für Kinder: nützlich oder schädlich

Viele Babys mit Verstopfung beginnen Verstopfung. Kleie bringt dem Körper der Kinder große Vorteile. Sie wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und verbessert die Darmmotilität

• Ausscheidet Giftstoffe, Allergene

• Reduzieren Sie das Übergewicht

• Stoffwechselprozesse im Körper regulieren

• Stärkung der Immunität

• Dysbiose bekämpfen

• Ein Auskochen von Kleie hilft bei Erkältungen, Bronchitis

Kinder werden aufgefordert, Kleie-Kurse zu geben, da ihre ständige Verwendung die Arbeit des Darms beeinträchtigen kann. Wenn der Kurs auf drei Wochen ausgelegt ist, sollten sie mit einer kleinen Dosis begonnen werden, die bis zur zweiten Woche allmählich auf die erforderliche Menge ansteigt und bis zur dritten Woche allmählich abnimmt. Vor dem Hinzufügen eines Nahrungsergänzungsmittels zur Ernährung eines Kindes sollten Sie einen Kinderarzt konsultieren. Ab einem Alter von 10 Monaten wird Kleie als Abkochung eingeführt. Nach einem Jahr können Sie einen halben Teelöffel Brei und Joghurt hinzufügen. Um Verstopfung in der Kindheit vorzubeugen, empfiehlt Komarovsky, den Salaten Weizenkleie hinzuzufügen oder den Babys Kleiebrot anzubieten. Sie sollten erst nach Wärmebehandlung gegeben werden (ca. 15 Minuten im Ofen kalziniert).

Je nach Alter sollte die Dosierung der Kleie unterschiedlich sein.

• Bis zum ersten Lebensjahr geben Kinder Kleie in Form eines Aufgusses. Für eine halbe Tasse heißes Wasser einen Teelöffel Kleie. Bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen lassen. Kühlen, durch Gaze abseihen. Tagsüber muss die Krume die gesamte Brühe trinken.

• Nach einem Jahr bis zu drei Jahren werden Babys auch mit einem Sud vorbereitet, außerdem für eine Tasse kochendes Wasser anderthalb Teelöffel Kleie. Sie können es den ganzen Tag oder auf einmal trinken.

• Nach drei Jahren wird Weizenkleie empfohlen, um die Gerichte in trockener Form für einen Tag anderthalb oder zwei Teelöffel hinzuzufügen. Während der Einnahme von Kleie sollte die Flüssigkeitsmenge erhöht werden.

Kleie kann den Körper eines Kindes schädigen, wenn ein Kind:

• Gastritis

• Akute Kolitis

• Verschlimmerung von Magengeschwüren oder Zwölffingerdarmgeschwüren

• Bauchverklebungen

• Hepatitis

• Pankreatitis

• Eiweißallergie bei Getreidepflanzen

Kleie hat adsorbierende Eigenschaften, daher sollten sie zum Zeitpunkt der Behandlung des Babys nicht gegeben werden. Da sie in sich aufnehmen und dann nicht nur giftige Substanzen aus dem Körper entfernen, sondern auch medizinische Präparate. Nach der Einnahme des Arzneimittels können sie erst nach sechs Stunden konsumiert werden.

Kleie: gut zum Abnehmen

Kleie helfen, Übergewicht loszuwerden. Sie enthalten eine große Menge pflanzlicher Fasern, die beim Eintritt in den Magen anschwellen und ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Im Darm werden die Kleiefaserstoffe an Schlacken gebunden und aus dem Körper entfernt. Wenn Sie Kleie einnehmen, müssen Sie eine große Menge Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten zu gewöhnlichem Wasser.

Ernährungswissenschaftler glauben, dass schlechte Ernährung oft die Ursache für Übergewicht ist. Die Verwendung von Kleie in Lebensmitteln ermöglicht es Ihnen, das tägliche Menü auszugleichen und es mit Ballaststoffen anzureichern, was sich positiv auf den Darm auswirkt.

Wenn es keine Gegenanzeigen gibt, können Sie mit Hilfe von Kleie auf verschiedene Arten abnehmen.

• Methode eins

Perfekt zum Abnehmen nach einem festlichen Essen. Innerhalb von drei Tagen alle 4 Stunden müssen Sie ein Glas Kefir mit einem Teelöffel Kleie trinken. Insgesamt pro Tag 4 Tassen Kefir mit Kleie verwenden. Wechseln Sie nach einem dreitägigen Kurs zu kalorienarmen Lebensmitteln. Einmal in der Woche können Sie nach dem gleichen Prinzip einen Fastentag vereinbaren.

• Zweiter Weg

Essen Sie fünfmal täglich 40 Gramm knusprige Kleie, die Sie mit kohlensäurefreiem Wasser abspülen. Der Kurs ist für 2 Tage ausgelegt. Nach einer solchen Diät gehen Sie reibungslos zu einer ausgewogenen Ernährung.

• Dritter Weg

Verwenden Sie zum Frühstück und Abendessen zwei Esslöffel Kleie mit einer Tasse Magermilchjoghurt. Während einer solchen Diät wird nicht empfohlen, süß, fett, gebraten, geräuchert, Mayonnaise in Ihre Diät aufzunehmen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gewicht schrittweise auf das gewünschte Maß reduzieren.

Die meisten Ernährungswissenschaftler raten dazu, mit der Verwendung von Weizenkleie langsam abzunehmen und problemlos auf Haferflocken umzusteigen. Welche Kleie am besten zu wählen ist, hängt von den individuellen Vorlieben ab. In jedem Fall müssen Sie bedenken, dass Kleie neben Schlacken auch nützliche Substanzen entfernt. Ihre ständige Einnahme kann daher den Körper schädigen und zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen führen.