Bananen sind exotische Pflanzen aus warmen Ländern mit riesigen Blättern und einem riesigen Stamm, der seit der Antike bekannt ist.
Ihre Früchte werden sowohl in der Zusammensetzung verschiedener Gerichte gegessen - Kartoffelpüree, Smoothies, Gebäck, Weine, Tinkturen, Sirupe usw., als auch frisch.
Banane ist die beliebteste Kulturfrucht der Welt und hat Millionen von Fans.
Die Verwendung einer Banane, deren Kaloriengehalt und Zusammensetzung
Es gibt eine Meinung, dass diese länglichen Früchte sehr kalorienreich sind und für Menschen mit Übergewicht verboten sind. Aber ist es das? Kalorienbanane hängt vom Reifegrad ab. 95 kcal pro 100 Gramm - so ist der Kaloriengehalt der Frucht, die zum essbaren Zustand gereift ist, die unreifen oder grünen Individuen haben einen höheren Kaloriengehalt (140 kcal) in getrockneten Früchten - mehr als 300 kcal / 100 g.
Die Zusammensetzung enthält die für das Leben des menschlichen Körpers notwendigen Kohlenhydrate, Proteine und Fette, Mineralien und Vitamine.
Nützliche Eigenschaften von Makroelementen, aus denen eine Banane besteht:
• Calcium und Fluor beteiligen sich an der Bildung von Muskelgewebe, erhöhen die Knochenstärke;
• Kalium notwendig für den Körper mit den Kraftlasten für die Muskelregeneration. Normalisiert den Druck, wirkt vorbeugend gegen Arteriosklerose und sorgt für einen optimalen Wasserhaushalt im Körper.
• Magnesium notwendig für das reibungslose Funktionieren des Herzens, ist Teil von Abführmitteln und Medikamenten, um den Magen-Darm-Trakt zu unterstützen;
• Natrium Bananen kommen in viel geringeren Mengen vor als Kalium, wirken sich aber dennoch positiv auf den Körper aus. Es ist Teil des Verdauungssaftes, der Lymphe und des Blutes, ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, hilft bei der Übertragung von Glukose auf Organe und Gewebe;
• Phosphor beeinflusst das Wachstum von Zahngewebe und Knochen.
VitamineBananen - Thiamin, Pyridoxin, Riboflavin, Niacin, Vitamine der Gruppen A, C, K. Bananen können den Körper durch hohen Kohlenhydratgehalt mit Energie versorgen, den Hunger perfekt stillen, gegen Depressionen helfen, die Stimmung verbessern.
Die Verwendung von Bananen in Lebensmitteln ist sehr nützlich für Patienten mit Arteriosklerose, Diabetes, Bluthochdruck. Sie haben die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, Entzündungen der Magenschleimhaut zu lindern, die Nerven zu beruhigen.
Die Vorteile einer Banane für den Körper
Die Banane ist lecker und süß, hat ein angenehmes Aroma und ist gut für die Gesundheit. Es gibt eine Menge Punkte für seine unbestreitbaren Vorzüge:
• Beliebte tropische Früchte - eines der besten Mittel, wenn eine Zwischenmahlzeit ohne zusätzliche Verarbeitung und Vorbereitung erforderlich ist. Gewaschen, gereinigt, gegessen. Dies ist ein guter Weg, um schnell den Hunger zu stillen, was wichtig ist, wenn keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit mit Arbeitern, Reisenden, Schülern, Studenten usw. Bleibt.
• Der Gehalt an Tryptophan, das im Körper in eine Substanz Serotonin umgewandelt wird, wirkt mild beruhigend auf das Nervensystem, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und Blues und verbessert die Stimmung.
• Bananen sind Früchte, die nicht nur von Menschen mit diagnostiziertem Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür gegessen werden können, sondern auch müssen. Wirkt aufgrund seiner Zusammensetzung positiv auf den gesamten Magen-Darm-Trakt, umhüllt sanft die Schleimhaut und reduziert den Säuregehalt;
• Urologen raten der männlichen Bevölkerung des Planeten, regelmäßig Bananen zu sich zu nehmen. Sie wirken sich positiv auf den Urogenitalbereich aus, erhalten die Potenz;
• Wenn Sie 1-2 Früchte pro Tag essen, können Sie die Tonometerwerte bei erhöhtem Druck verringern. Besonderes Augenmerk sollte auf Personen gelegt werden, die das 40-jährige Jubiläum erreicht haben und von Bluthochdruck bedroht sind.
• Kalium und Vitamine in reifen Früchten helfen, das Verlangen nach Nikotin zu stillen. Für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, helfen Bananen, mit der Nervosität fertig zu werden, die oft mit einem so schwierigen Prozess einhergeht.
• Der Vitamin C-Gehalt (pro 100 Gramm Produkt - ca. 35 mg) ist eine zusätzliche Barriere gegen das Eindringen von Viren in den Körper bei saisonalen Krankheiten.
Dies ist kein vollständiger Beweis dafür, dass die Verwendung reifer tropischer Früchte für den Körper von Vorteil ist, sowohl für alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern, als auch für Kinder und Angehörige. Moderate Einbeziehung in die Ernährung - das ist der goldene Mittelwert, wenn eine nahrhafte und schmackhafte reife Frucht zu einer angenehmen und nützlichen Delikatesse wird.
Banane tat weh
Schaden gelbe Früchte verursachen können übergewichtige Menschen - Bananen sind kalorienreich und enthalten Stärke. Aber auch hier, nur mit ihrem übermäßigen Gebrauch, Überessen und Naschen vor dem Schlafengehen.
Hypotonismus Es wird nicht empfohlen, sich mit Bananen zu beschäftigen - sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie den Blutdruck senken. Wenn Sie möchten, können Sie 1-2 Stück probieren, nicht mehr. Die gleichen Empfehlungen gelten für Patienten mit Diabetes - sich nicht auf reife Früchte einzulassen. Obwohl sie keinen starken Blutzuckersprung verursachen, tut Vorsicht nicht weh. Es ist besser, leicht unterreife Exemplare zu essen.
Mit Thrombophlebitis, Krampfadern Der Nutzen von Bananen ist weniger als schädlich. Die Blutviskosität steigt und es besteht die Gefahr von Blutgerinnseln.
Ein hoher Stärkegehalt in unreifen Früchten beim Verzehr trägt dazu bei erhöhte Gasbildung und Störungen im Verdauungssystem. Sie können nach dem Entfernen vom Baum während des Transports und der Lagerung reifen. Iss diese Früchte nicht Vor dem Schlaf - der Prozess ihrer Verdauung ist ziemlich lang, solche Belastungen der Verdauungsorgane werden sicherlich keinen Nutzen bringen.
Bananen für Schwangere und stillende Mütter - können sie schaden oder nützen?
Bei angemessenem moderatem Verzehr verursachen diese Früchte keinen großen Schaden. Die Hauptsache ist, die Möglichkeit von allergischen Reaktionen auf die Bestandteile der Frucht auszuschließen.
• Schwangere haben häufig eine Schwellung. Um mit diesen Schwierigkeiten fertig zu werden, hilft Kalium, das in einer Banane enthalten ist.
• Im zweiten und dritten Trimester überholen die zukünftigen Mütter ein weiteres Ärgernis - Verstopfung. Und hier retten gelbe Helfer - die darin enthaltenen Ballaststoffe wirken leicht abführend.
• Eisen ist die Quelle, aus der das im Blut benötigte Hämoglobin hergestellt wird.
• Die chemische Zusammensetzung einer Banane in einer kleinen Menge enthält die von schwangeren Frauen benötigte Folsäure.
• Wenn das Stillen auf das Essen von Bananen zurückgreifen soll - es ist bekannt, dass sie die Laktation steigern können.
Mit Vorsicht Bananen sollten werdende Mütter, schnell an Gewicht zunehmen. Bananen Kalorien und können dabei "helfen". Gleiches gilt für den Verzehr von trächtigen unreifen Früchten, was zu Blähungen, Blähungen, Beschwerden im Darm, Gasbildung führt.
Der Schaden und Nutzen von Bananen in der Ernährung von Kindern
Bananenbaby kann nach Rücksprache mit einem Kinderarzt in 6-8 Monaten in die Nahrung aufgenommen werden. Es ist wichtig, dass die Frucht reif ist, unreif kann zu Verdauungsstörungen führen.
Sie können ein Baby mit Früchten locken, die in einem Mixer zerkleinert wurden, oder das Fruchtfleisch mit einem Löffel abkratzen. Die erste Bananeneinnahme sollte auf 0,5 TL begrenzt werden. In der Phase des Beginns von Ergänzungsnahrungsmitteln sollte auf eine mögliche allergische Reaktion geachtet werden.
Für Kinder im Vorschul- und Schulalter ist eine Banane eine Quelle von Vitaminen und Nährstoffen, die für die volle Entwicklung aller Organe und Körpersysteme erforderlich sind. In Anbetracht der energetischen und unruhigen Eigenschaften von Kindern sind diese Früchte für den Körper von Vorteil, da sie Energie auffüllen und Müdigkeit schnell lindern können.
Das Knabbern einer Banane in der Schule stillt das Hungergefühl der Schüler, verbessert die Gehirnzirkulation und hilft, sich auf die Lösung von Schulproblemen zu konzentrieren. Fühlen Sie sich frei, diese Frucht in die Aktentasche des Babys zu legen!
Diät zur Gewichtsreduktion und Bananen - Feinde oder Freunde?
Seltsamerweise gehen Bananen erfolgreich in die Zusammensetzung verschiedener Diäten ein, obwohl sie kein kalorienarmes Produkt sind. Übrigens sind solche Diäten sehr „lecker“ - viele Menschen sind sich einig, für einige Zeit Bananen zu essen, und nicht ungesäuerten Reis, Buchweizen oder fettarmen Joghurt, der sich der geschätzten Figur auf der Waage nähert.
Das beliebteste und positivste Feedback zu den Ergebnissen genossen Drei-Tage-Diät. An allen Tagen werden nur Bananen (3-4 Stück) und Milch, fettarmer oder fettarmer Kefir (ca. 1 Liter pro Tag) gegessen. Sie nehmen eine Banane nach diesem Schema, nach einer halben Stunde wechselt das Glas Kefir und so weiter. Die letzte Mahlzeit sollte bis spätestens 18 Uhr erfolgen.
Wenn Sie dieses Schema einhalten, können Sie 1 bis 3 kg verlieren. Diese Diät ist ein Krankenwagen, wenn Sie ein wenig und in kurzer Zeit abnehmen müssen, zum Beispiel vor einem Urlaub oder mit Ernährungsfehlern danach.
Eine solche Diät führt zu besseren Ergebnissen, wenn Sie sie sieben Tage lang einhalten. Aber dann ist es notwendig, gekochten, ungesalzenen Fisch oder Hühnchen und gekochtes Ei in eine der Mahlzeiten aufzunehmen. Achten Sie darauf, Wasser oder Tee zu trinken. Sie können sich eine Tasse Kaffee (ohne Zucker) nicht verweigern.
Sieben Tage Bananendiät führt zu Gewichtsverlust bis zu 5 kg, in einigen Fällen kann der Gewichtsverlust größer sein. Viel hängt von den Originaldaten ab.
Eine Bananendiät wird sicherlich Süßigkeiten ansprechen. Gegenanzeigen für diese Art der Gewichtsabnahme sind Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes, Leber- oder Nierenversagen, Thrombophlebitis.
Allergie zusammengesetzte Banane oder Idiosynkrasie sind Kontraindikationen für diese Diät.
