Depression ist die häufigste psychiatrische Störung. Es betrifft weltweit etwa 121 Millionen Erwachsene. Major Depressive Disorder (MDD) ist nur eine Art von Depression. Es ist kategorisiert durch Gefühle der extremen Traurigkeit für lange oder längere Zeiträume.
Antidepressiva werden häufig zur Behandlung von depressiven Erkrankungen einschließlich MDD eingesetzt. Natürliche Heilmittel, einschließlich Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, können auch bei Depressionen helfen. Diese Mittel sind kein Ersatz für traditionelle Behandlungsmethoden, einschließlich Medikamente und Psychotherapie, sondern können von Vorteil sein.
Hier sind natürliche Antidepressiva, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von MDD.
Johanniskraut
Johanniskraut ist ein Produkt eines wild gewachsenen Strauchs. Es wird seit Hunderten von Jahren verwendet und ist besonders in Europa beliebt. Es kann jedoch eine Reihe von Medikamenten stören, einschließlich verschiedener Antidepressiva. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Johanniskraut-Ergänzungen beginnen.
S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe)
Dies ist eine synthetische Ergänzung aus natürlich vorkommenden Proteinen im Körper. Es wurde verwendet, um Depressionen und Angstzustände sowie Osteoarthritis und Lebererkrankungen zu behandeln. Tatsächlich wird SAMe in mehreren europäischen Ländern als zugelassenes verschreibungspflichtiges Medikament verwendet. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Ergänzung eine wirksame alternative Behandlung für Depressionen sein kann und sogar schneller als herkömmliche Antidepressiva arbeiten kann.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Dehydroepiandrosteron (DHEA), ist ein Hormon, das natürlich vom Körper produziert wird. Änderungen der DHEA-Spiegel wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Die Ergänzungsform kommt von einem wilden mexikanischen Yam. In Studien hat sich gezeigt, dass DHEA die Bildung und Freisetzung von Endorphinen oder "Wohlfühl" -Hormonen im Körper beeinflusst.
5-HTP
Dies ist eine andere natürlich vorkommende Chemikalie im Körper. Seine Aufgabe ist es, dem Körper zu helfen, Serotonin zu erhöhen. Da 5-HTP eine Erhöhung der Serotoninproduktion auslöst, wirkt es wie einige verschreibungspflichtige Antidepressiva. Es wird oft zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt, bei denen der Serotoninspiegel niedrig sein kann.
Omega-3-Fettsäuren
Da unser Körper Omega-3 nicht herstellen kann, müssen wir es entweder durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel bekommen. Alle Arten von Fisch liefern einige Omega-3-Fettsäuren, aber Lachs, Hering, Sardinen und Thunfisch in Dosen sind einige der reichsten Quellen. Zuchtfische können in Omega-3-Fettsäuren tatsächlich niedriger sein als wild gefangener Fisch. Omega-3-Ergänzungen, auch bekannt als Fischölkapseln, sind ebenfalls erhältlich.
B-Vitamine
Mehrere Berichte haben gezeigt, dass Patienten, die mit Zuständen wie Depression, bipolarer Störung und Gedächtnis- oder Lernstörungen diagnostiziert wurden, typischerweise niedrigere Folsäurewerte als normal aufweisen. Richtige Mengen an Folsäure, Vitamin B-12 und Vitamin B-6 sind wichtig für die richtige Gehirnfunktion. Sie können Lernen, Gedächtnis und Stimmung direkt beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass die B-Vitamine, insbesondere Folsäure und Vitamin B-6, tatsächlich die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen Antidepressiva erhöhen können.
Mineralien
Die Einnahme von Magnesium, Kalzium, Eisen und Zink hat positive Auswirkungen auf depressive Symptome gezeigt. Eine Ernährung, die reich an Zink ist, verringert nachweislich die Häufigkeit von Depressionen bei Männern und Frauen. Einzelpersonen, die Zinkzusätze nahmen, hatten auch Verbesserung in ihren Stimmungen und verringerten Zorn und Anfeindlichkeit.
Genau wie verschreibungspflichtige Antidepressiva wirken natürliche Antidepressiva und Nahrungsergänzungsmittel nicht bei jedem. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative oder natürliche Heilmittel ausprobieren. Einige davon können Ihre Standardbehandlung oder Medikamente stören oder ihnen entgegenwirken.
