Das Leben in einem Geschäftsrhythmus wirkt sich direkt auf die Art und Qualität unserer Lebensmittel aus. Hypodynamie und Fast Food können nicht nur die Attraktivität Ihrer Figur beeinträchtigen, sondern auch die Funktion des gesamten Organismus erheblich beeinträchtigen. Wie aber bleibt angesichts des ewigen Zeitmangels noch Zeit, eine gute Ernährung umzustellen? Es stellt sich heraus, dass dies nicht so schwierig ist.
Zuallererst müssen Sie fest entscheiden, dass Sie anfangen, richtig zu essen. Beginnen Sie, indem Sie schädliche Produkte - Chips, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen - aus Ihrer Ernährung streichen.
Besonderes Augenmerk sollte auf normales sauberes Wasser gelegt werden. Daraus sollte jede Mahlzeit beginnen. Erstens wäscht Wasser perfekt Schlacken aus dem Körper. Zweitens verringert es den Appetit.
Ein Glas Wasser wird 20 bis 30 Minuten vor Beginn jeder Mahlzeit und morgens auf leeren Magen verwendet, um das Aufwachen des Körpers zu unterstützen.
Die Mahlzeiten werden tagsüber alle 3 Stunden in kleinen Portionen eingenommen und nicht zu einem großen Abendessen. Eine Portion, die für Ihren Magen akzeptabel ist, entspricht den beiden Fäusten, die zusammengefügt werden.
Bevorzugt sind folgende Produkte:
- Grüne Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Pilze, fettarmer Fisch, Reis, Innereien (Herz, Niere, Leber). Sie stabilisieren die Aktivität des Nervensystems und verbessern die Gehirnfunktion;
- Feigen, Zitronen, Bananen und Nüsse werden in der Ernährung verwendet, um die geistige Aktivität anzuregen und gleichzeitig Rationalität und ein ausgeglichenes Denken zu bewahren.
- Grünkohl, Wachteleier, Pflanzenöl und Honig sind natürliche Energiequellen, da sie den Körper über einen langen Zeitraum mit vitaler Energie versorgen, ohne die gewonnenen Kalorien in Fettdepots umzuwandeln.
- Beeren, Gemüse, Obst, Gemüse, Milchprodukte, Butter, Haferbrei, Buchweizen, Gerste, Graupen und Hirsekörner - in einer moderaten Menge obligatorische Lebensmittel in einer sitzenden Lebensweise, da sie Vitamine und Mineralien enthalten, die eine ausgeglichene Sättigung gewährleisten Körpersubstanzen und Spurenelemente, die für seine volle Existenz notwendig sind.
Es ist auch zu beachten, dass beim Umstieg auf diese Art von Lebensmitteln Lebensmittel in Behältern oder Thermobehältern mitgebracht werden müssen, die zuvor zubereitet wurden.
So können die Menüoptionen für einen sitzenden Lebensstil wie folgt lauten:
- Frühstück: 1 Glas Wasser auf nüchternen Magen. Eine Tasse Kaffee, Haferflocken mit Nüssen und Honig. Rohe Wachteleier (2 Stück) mit einer Scheibe Roggenbrot;
- Mittagessen: 1 Glas Wasser. Eine Tasse Kaffee (oder ein Glas Saft), ein Käsesandwich, 1 Banane;
- Mittagessen: 1 Glas Wasser. Frischer Krautsalat mit Möhren, gewürzt mit Pflanzenöl, Hühnerbrühe, einem Stück Fisch, Reis, Oliven, Roggenbrot;
- Teezeit: 1 Glas Wasser. Ein kleiner Zweig Trauben;
- Abendessen: 1 Glas Wasser. Hüttenkäse mit getrockneten Aprikosen, Rosinen und Walnüssen.
Und versuchen Sie natürlich, mehr zu gehen, und lassen Sie mindestens einen Halt vor dem Notwendigen. Sport ist ebenfalls willkommen.
Essen Sie richtig und sitzende Arbeit schadet Ihrer Gesundheit und Körperform nicht!
