Deine Freunde und Familie mögen dich zwar lieben, aber sie sind nicht immer gute Therapeuten.
Ungefähr 1 von 6 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten erfährt in jedem Jahr psychische Probleme, so das National Institute of Mental Health. Glücklicherweise sind unter den 44 Millionen Amerikanern Prominente, die ihre Plattform nutzen, um Bewusstsein zu schaffen und das Sprechen über psychische Probleme zu normalisieren.
Dazu gehört Kanye West.
"Ich möchte das Stigma von [dem Wort] verrückt machen, von geistiger Gesundheit - Periode", sagte er der Radio-Persönlichkeit Charlamagne in einem fast zweistündigen Interview Anfang des Monats.
Unglücklicherweise fuhr Kanye fort, einige polarisierende Kommentare über die Therapie zu machen: "Ich benutze die Welt als meine Therapie, als meine Therapeutin", sagte er. "Ich werde sie in das Gespräch von dem, was ich gerade fühle, hineinziehen und ihre Perspektive bekommen."
Twitter reagierte nicht so freundlich auf Kanyes Kommentare, einige gingen sogar so weit, diese Strategie als gefährlich zu bezeichnen.
Schließlich sind Freunde und Familie nicht immer die beste Ratgeberin. Plus, es gibt viele Vorteile von Gesprächen mit einem Therapeuten, die Sie einfach nicht von einem Nicht-Profi bekommen.
Wir haben einen langen Weg zurückgelegt, wenn es darum geht, die Welt der psychischen Gesundheit zu destigmatisieren.
Heute sehen junge Generationen die Therapie als einen wichtigen Teil, um ihr gesamtes Wohlbefinden proaktiv zu erhalten, sagt die lizenzierte Psychologin Erika Martinez, PsyD. "Aufgrund unseres vorherrschenden medizinischen Modells und der Art und Weise, wie Versicherungen eingerichtet werden, wurde die psychische Gesundheit als sekundäre oder tertiäre Behandlung angesehen. Es wurde nie als Präventivmedizin verwendet. Jetzt geht es um Prävention. "
Aber es gibt immer noch ein unleugbares Stigma, um über geistige Gesundheit zu sprechen und einen Therapeuten zu sehen.
Vielleicht schämen Sie sich, Hilfe zu benötigen, die über das hinausgeht, was Freunde oder Familie leisten können, oder vielleicht haben Sie - wie Kanye - nur noch die Vorteile zu verstehen, wenn Sie mit jemanden bezahlen.
Diese acht Gründe, mit einem Therapeuten anstatt mit Freunden und Familie zu sprechen, können Ihre Meinung ändern:
1. Ein Therapeut wird dich nicht verurteilen
Einer der größten Vorteile eines Therapeuten? Sie können mit ihnen über buchstäblich alles sprechen, ohne sich selbst filtern zu müssen, aus Angst, verurteilt zu werden. Es ist im Grunde eine der wichtigsten Anforderungen des Jobs.
"Meine Aufgabe ist es, Ihnen 100 Prozent positive und bedingungslose Unterstützung zu geben und völlig unvoreingenommen zu sein", sagt Kate Cummins, lizenzierte klinische Psychologin, Healthline.
Freunde und Familie haben vielleicht nicht das umfassende Training, um ihr Urteilsvermögen in dem zu behalten, was Sie durchmachen.
2. Therapeuten drängen nicht auf ihre eigene Agenda
Als unvoreingenommene dritte Person sollte Ihr Therapeut da sein, um Ihnen die bestmögliche Anleitung zu geben - und Sie allein. "Das Problem mit Freunden ist, dass sie sich um dich und ihre Beziehung zu dir kümmern, deshalb stimmen sie oft nur mit dir überein, damit du dich besser fühlst", sagt Psychiater Scott Carroll, MD.
"Auf der anderen Seite neigt die Familie dazu, Sie auf eine Weise zu beraten," Sie zu schützen "und Ihr Risiko zu minimieren, oder Ihre Überzeugungen über die Moral anzupassen und darüber, wie das Leben gelebt werden sollte", sagt er.
Dies sind die Best-Case-Szenarien. Der schlimmste Fall ist, dass Ihr Freund oder Familienmitglied Sie tatsächlich kontrollieren möchte oder Sie in einem pathologischen Zustand zu ihrem Vorteil hält, fügt er hinzu.
Mit einem Therapeuten haben Sie jemanden, der nicht den gleichen persönlichen Einsatz hat, also können sie völlig ehrlich und objektiv sein.
3. Sie sind verpflichtet, Ihre Geheimnisse zu bewahren
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Freunde zu Therapeuten zu machen, können Sie am Ende beide in Schwierigkeiten bringen. Vor allem, wenn man über jemanden spricht, mit dem sie auch eine Beziehung haben, sagt Martinez.
Während es wichtig ist, sich nur denjenigen anvertraut zu haben, denen Sie absolut vertrauen, mit einem Therapeuten, müssen Sie sich nicht sorgen, dass etwas, das Sie vertraulich gesagt haben, in Klatsch verwandelt oder zur falschen Person wiederholt wird.
4. Therapeuten haben jahrelange Ausbildung, um das Problem anzugehen
Während Ihr Freund vielleicht einen Psych 101-Kurs ohne einen Abschluss belegt hat, hat er einfach nicht die Mittel, um Ihnen zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen. (Und selbst wenn, hätten sie eine Voreingenommenheit). "Ihre Freunde und Ihre Familie können zuhören und Sie unterstützen, aber ein Kliniker wird geschult, um Ihr psychologisches Verhalten zu verstehen. Sie können Ihnen helfen, die Warum,"Cummins sagt.
Und vor allem können sie Ihnen auch gesunde Bewältigungsstrategien geben, so dass Sie Ihr Verhalten ändern oder über dysfunktionale Gedanken oder schwierige Emotionen hinweggehen können, fügt sie hinzu.
5. Mit einem Therapeuten müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, weil Sie sich "bedürftig" fühlen
Schließlich zahlen Sie sie (oder Versicherung)! Jede Beziehung kann sich als toxisch erweisen, wenn eine Person das Gefühl hat, ständig für die Unterstützung "benutzt" zu werden, aber niemals im Gegenzug unterstützt wird. Mit einem Therapeuten soll es keine Zwei-Wege-Straße sein.
"Als Therapeut erwarten Sie von Ihren Klienten nichts, außer dass sie nur auftauchen. Mit jeder anderen Beziehung, die Sie im Leben haben, wird etwas im Gegenzug benötigt. Wenn es deine Eltern sind, brauchen sie, dass du ihr Kind bist; Wenn es ein Freund ist, wollen sie diese Freundschaft zurück ", sagt Cummins.
6. Sie werden Ihre Probleme nicht minimieren
Es gibt nichts Schlimmeres, als eine schmerzhafte oder traumatische Erfahrung zu erleben und von einem Freund oder Familienmitglied erzählt zu bekommen, dass du "jetzt drüber sein solltest".
Tatsache ist, jeder erlebt und verwaltet Lebensereignisse anders.Ein Therapeut wird verstehen, dass jeder auf seiner eigenen Zeitlinie steht, wenn es darum geht, über eine Trennung hinwegzukommen, sich in einen neuen Job einzumischen oder irgendein anderes Hindernis zu verarbeiten, sagt Cummins.
Und wenn es um andere schwerwiegende Probleme der psychischen Gesundheit wie Depressionen oder Ängste - oder sogar subklinische Probleme wie Einsamkeit oder soziale Angst - geht, wird ein Therapeut Ihre Probleme nie als nicht ernst genug oder Aufmerksamkeit wert wie Ihre Freunde oder Familie kann.
7. Wenn Sie mit den falschen Leuten sprechen, können Sie sich schlechter fühlen
"Manche Leute haben wirklich schwierige Familien. Es ist vielleicht nicht sicher, intime Kämpfe mit ihnen zu teilen, selbst wenn sie aus Fleisch und Blut sind ", betont Martinez. "Andere sind einfach nicht mit der Fähigkeit ausgestattet, Ihre Geschichte zu hören, und sie werden sich nicht einfühlen können", sagt sie.
"Wenn Menschen intime Kämpfe mit denen führen, die sich nicht das Recht verdient haben, sie zu hören, oder wenn sie fühlen, dass sie sich minimiert, verurteilt oder veraltet fühlen, kann das mehr Schaden anrichten als Gutes", fügt sie hinzu.
Natürlich kann es hilfreich sein, mit ausgewählten Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, die Ihnen das Gefühl geben, verstanden und validiert zu werden, vor allem, wenn Sie nur einen Schlag gegen Stress im Leben brauchen, sagt Carroll. "Die Ironie ist, dass du oft zur Therapie gehen musst, um herauszufinden, mit welchen deiner Freunde und deiner Familie du am besten reden kannst."
8. Sie können Ihnen helfen, als eine Person zu wachsen
Aufgrund ihrer Ausbildung ist ein Therapeut einzigartig ausgestattet, um Ihnen Einblick in Ihre Verhaltensweisen zu geben, die Ihnen dabei helfen können, auf eine Art und Weise zu wachsen, die alleine unmöglich wäre.
"Zum Beispiel denken die meisten Leute im Falle einer Trennung, dass es eine Überreaktion wäre, mit einem Therapeuten zu sprechen. Es ist nicht. Es ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können ", sagt Martinez. "Eine Trennung ist ein fruchtbarer Boden für persönliches Wachstum. Ja, du bist emotional roh und verletzlich, aber da ist so viel Potenzial. Es ist eine Chance für die Menschen, Dinge über sich selbst zu erkennen, die sie nie realisiert hätten, wenn sie einfach nur mit Freunden und Familie gesprochen hätten. "
So finden Sie den richtigen Therapeuten für Sie
Einkaufen für einen Therapeuten kann ein zeitaufwändiger Prozess sein. Trotzdem ist es das wert, wenn du jemanden findest, der dich unterstützt und stärkt.
- Fragen Sie Ihren Hausarzt und - wenn Sie sich gerne teilen - Freunde, für Empfehlungen. Du wählst deine Ärzte und Freunde aus, also wirst du wahrscheinlich auch mit jemandem auskommen, mit dem sie klickten.
- Suchen Sie auf Ihrer Versicherungsunternehmen-Website nach einer Liste von Praktikern im Netzwerk. Jede Versicherung beinhaltet eine psychische Krankenversicherung und sie sollte die gleiche oder eine ähnliche Zuzahlung sein wie die Termine Ihrer anderen Ärzte.
- Suche das psychologietoday.com Datenbank. Sie können filtern nach:
ein. Spezialität oder Bedürfnis, wie 'Beziehungen', 'Angst' oder 'Körperbild'
b. Art des Anbieters, wie Psychologe, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter, Ehe- und Familientherapeut
c. ob sie Ihre Versicherung abschließen oder nicht - Stellen Sie diese Fragen, wenn Ihre Top-Wahl nicht abgedeckt ist. Wenn Sie keine Versicherung haben oder jemanden sehen möchten, der nicht im Netzwerk ist oder überhaupt keine Versicherung akzeptiert, fragen Sie, ob er diskontierte Barraten anbietet. Einige Therapeuten bieten auch eine gleitende Skala, um denen zu helfen, die finanziell begrenzt sind.
- Schauen Sie sich ihre Websites an und fordern Sie einen Anruf an. Sobald Sie Ihre Liste auf diejenigen beschränkt haben, die Ihre Anforderungen erfüllen, lesen Sie sich deren Bios durch, um ein Gefühl für ihre Persönlichkeit zu bekommen, und fordern Sie dann einen vorbereitenden Anruf an. Die meisten bieten eine kostenlose 15-minütige Telefonberatung an. Wenn sie nicht am Telefon sprechen, gehen Sie zur nächsten Person auf Ihrer Liste.
- Fragen Sie sich, ob dies jemand ist, bei dem Sie sich warm fühlen. Wenn Sie keine Verbindung fühlen, ist es in Ordnung. Gehe weiter zum nächsten.
- Betrachten Sie Online-Therapie. Sie können auch digitale Therapie Apps wie Talkspace oder BetterHelp, die Sie mit einem lizenzierten Berater, wenn Sie für eine flache monatliche Rate benötigen übereinstimmen.
Wenn Sie einen Therapeuten finden, sind hier einige Fragen zu stellen, um zu sehen, ob sie für Sie richtig sind. Denken Sie daran, es ist Ihre Therapie. Sie können den Therapeuten auswählen, der zu Ihnen passt.
Taylor Gold ist ein Schriftsteller, der an der Ostküste lebt.
