Übermäßiger Appetit ist in der Regel eines der unüberwindlichsten Hindernisse beim Abnehmen. Aus diesem Grund wird das Abnehmen zu einer echten Qual, wenn jeder neue Hungeranfall den mentalen Zustand und das Selbstwertgefühl beeinträchtigt und die Entschlossenheit, das Ziel zu erreichen, nach und nach untergräbt. Um solche Empfindungen zu kontrollieren, ist es notwendig, eine richtige Diät zu erstellen und einen genauen Zeitplan für die Mahlzeiten einzuhalten.
Das tägliche Menü sollte Produkte enthalten, die den Stoffwechsel ankurbeln, eine gleichmäßige Energieversorgung des Körpers sicherstellen und vor Hungerattacken schützen können. In einigen Fällen ist es sinnvoll, spezielle Pillen zu verwenden, die den Appetit reduzieren. Also, was ist das? Warum entsteht es? Wie kann man es effektiv kontrollieren?
Es ist wichtig zu wissen, dass sich der Appetit in erster Linie auf psychologische Bedürfnisse bezieht.
Es kann durch eine Vielzahl von sensorischen, kognitiven, sozialen und emotionalen Reizen ausgelöst werden. Zum Beispiel riecht es in den meisten großen Läden immer gut. Und warum? Denn eine solche Atmosphäre regt zu impulsiven Einkäufen und Mehrkosten an.
Appetit macht es schwierig, logisch zu denken und die Ursachen und Folgen ihres Handelns nüchtern einzuschätzen.
Verwechseln Sie es nicht mit einem Hungergefühl, das im Wesentlichen eine physiologische Reaktion ist. Mit anderen Worten, der Wunsch, Käsekuchen oder Schokolade zu kaufen und zu essen, bedeutet nicht, dass eine Person hungrig ist oder ihr Körper bestimmte Nahrungsmittel benötigt.
Übermäßiger Appetit - das ist genau der Zustand, der sich gerade in dem ungezügelten Wunsch äußert, eine wesentlich größere Menge verschiedener Lebensmittel aufzunehmen, als der Körper benötigt, und ständig einen Bissen zu essen. Dafür gibt es mehrere Gründe.
Nach Ansicht der Wissenschaftler ist die Abhängigkeit von der Verwendung verschiedener Süßigkeiten und Süßwaren, die übermäßig viel einfachen Zucker enthalten, am gefährlichsten.
Solche Produkte können den Hunger lange Zeit nicht stillen und verursachen nur starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Ein weiterer Grund für zu viel Appetit und plötzliche Hungerattacken kann ein Verstoß gegen die Ernährung sein. Übermäßig lange Intervalle zwischen den Mahlzeiten oder die Ablehnung, beispielsweise vom Frühstück, machen ein übermäßiges Essen zum Mittag- oder Abendessen erforderlich.
Darüber hinaus können bestimmte Krankheiten und Zustände wie Schilddrüsenprobleme, Depressionen oder Diabetes mellitus den Appetit beeinträchtigen.
Wie kann man den Appetit reduzieren?
Um Ihren Appetit einzudämmen, müssen Sie Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, die ihn hemmen können. Zuallererst das die EierEnthält nicht nur wertvolles Protein und Cholin, sondern auch reich an Phosphor, Zink, Vitaminen A, E B12. Protein hilft in diesem Fall, ein Sättigungsgefühl zu erreichen und sich lange vor Hungerattacken zu schützen.
Eine ausreichende Menge davon in der Diät hilft, die Verwendung von ungesunden Snacks den ganzen Tag über zu verhindern, und ermöglicht es, ohne unnötige Zwischenmahlzeiten bis zum Mittag durchzuhalten. Tryptophan-reicher Hüttenkäse wird ebenfalls empfohlen. Es ist diese Aminosäure, die bei der Synthese von Serotonin benötigt wird, die eine entspannende und beruhigende Wirkung auf den Körper hat.
Wiederum, Vollkornbrot und Pasta, Haferflocken und brauner Reis enthalten eine beträchtliche Menge komplexer Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und Hungerattacken für lange Zeit lindern können.
Komplexe Kohlenhydratesind wie Eiweiß energiereich. Darüber hinaus enthalten Vollkornprodukte viel wasserlösliche Ballaststoffe, die den Magen füllen und ein Gefühl der Fülle vermitteln können. Gleiches gilt für die Pektine in einigen Gemüsen und Früchten, insbesondere in Äpfeln.
Walnüsse und Mandeln Dies hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Hungerattacken, sondern trägt auch in Form von wertvollen Fetten und Aminosäuren zur Ernährung bei.
Und hier frischer IngwerDies hat wiederum eine wärmende Wirkung, reduziert den Appetit und normalisiert den Verdauungsprozess. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler, regelmäßig die erforderliche Menge Wasser zu trinken, die nicht nur den Magen füllt, sondern auch das Verdauungssystem wiederherstellt. Sehr oft stellt sich heraus, dass Menschen Durst mit Hunger verwechseln und statt ihren Körper mit einer neuen Portion Flüssigkeit zu versorgen, verzweifelt nach einer Art Snack suchen.
Drogenunterstützung und Nahrungsergänzungsmittel
Appetit Tabletten werden am besten nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten verwendet. Wie bei jedem Arzneimittel gibt es eine Reihe von Einschränkungen bei der Anwendung und bei Gegenanzeigen.
Typischerweise enthalten solche Produkte Extrakte aus einigen exotischen Pflanzen und Chrom. Diese Substanz ist wiederum in der Lage, den Fettstoffwechsel im Körper zu normalisieren und den Kohlenhydrathaushalt positiv zu beeinflussen, wodurch der Appetit und das Verlangen nach süßen Lebensmitteln spürbar sinken. Aus diesem Grund werden bei Gewichtsverlust und Problemen mit übermäßigem Appetit sehr oft chromhaltige Medikamente empfohlen.
